記住做任何事情一定要有積極的心態(tài),一旦失去他,就跳出去,要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，下面是小編為您整理的關(guān)于心理調(diào)節(jié)法，希望對(duì)你有所幫助。

心理調(diào)節(jié)法 ?

1、精神勝利法。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時(shí)，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對(duì)待而傷感時(shí)，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)，你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。 ?

2、難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則性問題上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境對(duì)待各種生活緊張事件。 ?

3、隨遇而安法。生活中，每個(gè)人總會(huì)遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。 ?

4、幽默人生法。當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默來化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。 ?

5、宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴，或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動(dòng)，也可以作一次旅行來改變心境。 ?

6、音樂冥想法。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試看去做一次“心理按摩”。 ?

*生如何調(diào)節(jié)自身心理 ?

自我意識(shí)調(diào)節(jié)，自我意識(shí)就是能夠全面的認(rèn)識(shí)到自己的情緒，而且還可以控制自己情緒的變化，像是自己的一些政治道德等方面的情緒調(diào)節(jié)，只有提高了自己的這種自我意識(shí)支配能力，才能夠保證正常的自我意識(shí)發(fā)揮。 ?

情感調(diào)節(jié)，其實(shí)現(xiàn)在的*生都是精力非常旺盛的，相對(duì)來說情感也是比較的豐富，有的時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生很多不良的情緒，而這種情緒產(chǎn)生之后，如果難以釋放那么就會(huì)影響到*生的身心健康，所以*生就一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情感方面，*是能夠?qū)⑦@些不良的情緒轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。 ?

語言暗示調(diào)節(jié)，相對(duì)來說*生知識(shí)都是比較豐富的，而且他們的獨(dú)立思維和思考能力比較強(qiáng)，因此通過一些語言暗示調(diào)節(jié)，可以幫助很多的*生解決心理方面的問題，對(duì)于*生的政治思想等方面也有很積極的作用。 ?

理智調(diào)節(jié)，*生一般來說都比較心高氣傲好勝心特別的強(qiáng)，所以在生活工作之中往往都會(huì)有一些過激的反應(yīng)，有的人甚至?xí)枷氡容^狹隘，無論遇到什么樣的事情，其實(shí)都應(yīng)該用理智的頭腦去進(jìn)行分析，這樣才能夠控制自己心理平衡。 ?

注意力轉(zhuǎn)移，想要讓自己的心理健康，其實(shí)轉(zhuǎn)移注意力也是一種很不錯(cuò)的調(diào)節(jié)心理的方式，當(dāng)*生出現(xiàn)心緒不佳的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)娜⒓右恍┩瑢W(xué)的聚會(huì)或者是各種各樣的娛樂活動(dòng)之類，換一個(gè)愉快的環(huán)境，能夠換一種心情。 ?

合理的宣泄，當(dāng)我們的情緒郁悶在心中無法消散的時(shí)候，那就應(yīng)該找到一種方法，合理的宣泄出去，從而能夠很好的起到調(diào)節(jié)心理的效果，但是一定要注意在合理宣泄的時(shí)候，要注意場地，時(shí)間以及人物，千萬不要無端的遷怒于別人，否則更會(huì)造成嚴(yán)重的后果。 ?

交往心理方面，每一個(gè)人在社會(huì)上都是需要交往的，不光是利益和物質(zhì)方面，即便是情感和思想方面，也同樣的需要交流，所以當(dāng)我們心情不愉快的時(shí)候，可以找同學(xué)談一談，相互的傾訴一番，這樣就能夠起到良好的心理調(diào)節(jié)。 ?

不同階段的心理調(diào)節(jié)，*生在進(jìn)入*一般都需要四年到五年的時(shí)間，而隨著年齡的不斷增大，各個(gè)不同階段其實(shí)也會(huì)出現(xiàn)了不同的一些問題，所以應(yīng)該積極的引導(dǎo)*生能夠?qū)ξ磥砟繕?biāo)的選定。 ?

你不得不知的個(gè)女生戀愛心理 ?

1.走在路上看見男生時(shí)，會(huì)把頭低下來的女生。 其實(shí)要了解一個(gè)女生，看眼神是最準(zhǔn)的，大部分的東方女性在和異性擦肩而過時(shí)都會(huì)不由自主的將頭低下，但是這其中也有不同的奧妙所在。 假如她以極平常的眼神看待你時(shí)，表示她對(duì)你沒有任何非凡感覺，但是假如對(duì)方是以很開朗的眼神和你對(duì)看時(shí)也別太興奮，她也許只是忽然心情不錯(cuò)和你不期而遇罷了! 當(dāng)女生和心儀的男性不期而遇，剛看到時(shí)會(huì)不由自主的低頭，但會(huì)不時(shí)用眼角瞄一下，假如你一直看她，一般她會(huì)繼續(xù)低著頭或看其它地方，等到你不再留意時(shí)在偷偷看你，當(dāng)然也有一些女生會(huì)大方地給你看回去，但是這是少數(shù)!因?yàn)榇蟛糠峙耘挛冶憩F(xiàn)出對(duì)男生的好感，會(huì)給人家隨便輕浮的感覺。

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2.方向感很差、經(jīng)常走錯(cuò)路的女生 女生輕易方向感差是個(gè)有趣的現(xiàn)象!最普遍的情形就是迷路，一點(diǎn)方向感都沒有。 假如她只是對(duì)不熟的地方迷路還情有可原，假如連自家或者學(xué)校四周路線都不熟的話，這種女性在個(gè)性上一般非常依靠別人，尤其是喜歡直接問路而不愿查看地圖或是根本看不懂路線圖的更是如此，她們假如碰到事情，經(jīng)常是討救兵、缺乏自主性和主觀的想法，假如她是你女友，做男友的一定要好好看護(hù)，絕對(duì)不能讓她感覺你不可靠，否則會(huì)有吵不完的架甚至紅杏出墻喔!

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3.在和男友閑聊中經(jīng)常提及其它男性的女生 許多女生會(huì)抓住男生心理上的弱點(diǎn)，讓男生更死心塌地的粘住她不放，其中最常見的招數(shù)就是在和男友閑聊時(shí)不經(jīng)意的說到其它不相干男生的姓名或是事情。一般熱戀中的男女為了防止對(duì)方多疑或是不必要的傷害，會(huì)盡量避免提及之前的男女朋友或是異性，可是假如交往一陣子后，有些女生就會(huì)在閑聊時(shí)不經(jīng)意的提及中學(xué)學(xué)同學(xué)的姓名或是事情，雖然女方可能只是輕描淡寫罷了，男方也許沒啥反應(yīng)，可是心里可是暗潮洶涌呢!

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☆一般女生會(huì)這樣做有幾個(gè)目的： *、希望挑起男生天生的忌妒心，讓對(duì)方積極點(diǎn)。 ?

第二、想知道對(duì)方到底有多愛我 。 第三、讓男方有危機(jī)意識(shí)，可能有第三者介入。 ?

4.時(shí)常要男友對(duì)天發(fā)誓的女生 有一些女生，幾乎經(jīng)常都要男友對(duì)天發(fā)誓說：”我是真心愛你”、”我不會(huì)變心，否則天打雷劈”等等。假如你的女友也是這類的可要小心了!一般她們對(duì)愛情是抱持著不信任的態(tài)度，往往藉由對(duì)方的誓言來確認(rèn)我的愛情;可是當(dāng)誓言變成一種公式化的答案，她又會(huì)為了追求另外新的誓言而移情別戀，正如莎士比亞曾說過的一句話：“男生的發(fā)誓只會(huì)讓女生背叛他!”

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5.喜歡養(yǎng)寵物的女生 近年來養(yǎng)寵物的風(fēng)潮有增無減，尤其越來越多的都會(huì)女性開始養(yǎng)起寵物，環(huán)顧坊間的寵物店越開越多，上門的忠實(shí)客戶大多是以女性為主，為寵物砸下大筆鈔票的人大有人在。 分析原因我們不難發(fā)現(xiàn)，這類女性一般想藉由對(duì)寵物的關(guān)愛來彌補(bǔ)我無法碰到理想男生所產(chǎn)生的空虛感，究竟養(yǎng)養(yǎng)小狗小貓比談戀愛要簡單多了，又不用擔(dān)心對(duì)方會(huì)變心的問題。 另一個(gè)女性會(huì)養(yǎng)寵物的理由是因?yàn)樗齻兿霠I造一個(gè)我完全可以把握和付出關(guān)愛的世界，她們不喜歡也不擅長在人和人(尤其是和異性)的互動(dòng)上，寧可在較單純的動(dòng)物世界中找到寄托。

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心理分類 ?

(1) 自戀心理防衛(wèi)機(jī)制：包括否定、歪曲、外射，它是一個(gè)人在嬰兒早期常常使用的心理機(jī)制。早期嬰兒的心理狀態(tài)，屬于自戀的，即只照顧自己，只愛戀自 己，不會(huì)關(guān)心他人，加之嬰兒的 “自我界限”尚未形成，常輕易地否定、抹殺或歪曲事實(shí)，所以這些心理機(jī)制即為自戀心理機(jī)制。一名成年人還運(yùn)用“自戀機(jī)制”來進(jìn)行自我心理防御，是很危險(xiǎn) 的。

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(2) 不成熟心理防衛(wèi)機(jī)制：此類機(jī)制出現(xiàn)于嬰兒期，成年人中出現(xiàn)于較輕的精神病患者。包括內(nèi)向投射、退行、幻想等。 ?

(3) 神經(jīng)癥性心理防衛(wèi)機(jī)制：這是兒童的“自我”機(jī)制進(jìn)一步成熟，在兒童能逐漸分辨什么是自己的沖動(dòng)、欲望，什么是實(shí)現(xiàn)的要求與規(guī)范之后，在處理內(nèi)心掙扎時(shí)所表現(xiàn)出來的心理機(jī)制。 ?

(4) 成熟心理防衛(wèi)機(jī)制：是指“自我”發(fā)展成熟之后才能表現(xiàn)的防御機(jī)制。其防御的方法不但比較有效，而且可以解除或處理現(xiàn)實(shí)的困難、滿足自我的欲望與本能，也能為一般社會(huì)文化所接受。這種成熟的防衛(wèi)機(jī)制包括壓抑、升華、補(bǔ)償、幽默等。 ?