經(jīng)?？吹揭痪湓挘荒芸刂魄榫w者，成不了大事。人一發(fā)起怒來，就會失控，會胡言亂語、還喜歡亂下決定，說了不該說的話。當出現(xiàn)壞情緒時，我們該怎樣去發(fā)泄自己不良的情緒呢?以下是小編為您整理的怎樣才能控制情緒的相關(guān)內(nèi)容。 ?

怎樣才能控制情緒 ?

人的情緒同其他一切心理活動一樣與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，大腦皮層下的神經(jīng)過程在情緒的生理基礎(chǔ)上起重要作用，這就決定了人能夠主動地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，可以用理智來駕馭情緒，使自己的情緒逐漸成熟起來，當不良消極情緒滋生時，應有意識地做到以下諸方面。 ?

理智控制，自我降溫　理智控制是指用意志和素養(yǎng)來控制或緩解不良情緒的暴發(fā);自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化。 ?

當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。林則徐在自己房內(nèi)掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時控制情緒;俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉(zhuǎn)十圈，都是這個道理。 ?

怎么才能控制情緒 ?

運動釋放不快。如果你屬于活潑型的性格，同時喜歡某一項運動，尤其是跑步、籃球一類的。建議你在心情不好的時候，到運動場上發(fā)泄一番。跑步的時候可以一邊跑一邊吶喊正能量的口號，如我一定要邁過去、為了明天繼續(xù)加油等;打籃球的時候可以拼盡全力打到筋疲力盡，這樣一陣揮汗如雨，一陣吶喊發(fā)泄以后，洗個澡，痛快睡去，明天又是新的一天。 ?

傾訴尋找動力。心病還得心藥治。如果是因為某一件事情困擾自己帶來的情緒堵塞傾述是發(fā)泄與解決并存的好渠道。傾述可以找經(jīng)驗豐富的長輩，或者信任的朋友，或者訴諸于紙張等等。傾訴的對象不僅僅要求是值得信任的，*是屬于一針見血的，當然最狠的一味藥是讓陌生網(wǎng)友剖析。 ?

購物彌補不快。心情堵塞，自己一直沉浸在陰云里面，如果這個困擾是無關(guān)后續(xù)的，那就選擇這個方法吧。當時經(jīng)濟不錯，就給自己買幾件漂亮的衣服，一定要心儀的，或者曾經(jīng)不舍得的。如果經(jīng)濟比較不好，那就買一個玩偶、保溫杯等等送給自己，算是心靈的彌補吧，告訴自己，禮物已收到，該笑一笑啦。 ?

如何正確宣泄不良情緒 ?

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，每日發(fā)生的事件和碰見的現(xiàn)象很多，在城市生活壓力大，處在心里空間狹小的狀態(tài)，每每角色轉(zhuǎn)換過程中，心里堵是常常大家的心理體驗，那么如何及時有效的排遣內(nèi)心堆積的不良情緒，保持激情呢? ?

正確認識不良情緒帶來的危害，極易造成連鎖反應。輕者動怒傷心傷肝，重者置氣憂郁，引發(fā)不良后果，對周圍人產(chǎn)生敵對。 ?

遇事不亂不慌，情緒反應多考慮，需要緊急處理的更加要清醒，每臨大事要心靜，雞毛蒜皮小事也要心靜。切忌頭腦發(fā)熱，特別是互動時戒不假思索，脫口而出。 ?

正確分析事態(tài)嚴重性和評估自我傷害程度，保持克制，克制。情緒狀態(tài)不佳時，急需內(nèi)心打氣，制怒。通過環(huán)境的轉(zhuǎn)換來調(diào)節(jié)，聽聽輕音樂。有時候來點搖滾或勁爆音樂釋放感官也未嘗不可。 ?

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經(jīng)常到開闊地帶，樹木風景好的地方看看，思考。放大胸襟，容忍小毛病，嚴格約束內(nèi)心的瞬態(tài)沖動，平息怒火。平時注意放大思維尺度，想事情多做假設(shè)，往心情愉快方面想。自我反思，反省。內(nèi)心的安靜，幸福感經(jīng)常體味。 ?

如何能控制負面情緒 ?

在有負面情緒的時候止語。不論什么誤會、委屈，不爭論不訴苦。止語會讓你在消化的過程中強大心靈。 ?

在有負面情緒的時候閉上眼睛心理默默的告訴自己:不生氣，沒關(guān)系。自我心理暗示能起到很大的效果。 ?

在有負面情緒的時候坐下來冷靜一會。喝口水讓情緒緩和一下，放空思想靜靜心，時間是*的良藥，可以治愈創(chuàng)傷。 ?

在有負面情緒的時候做運動?？梢园焉嘲斪鍪菍Ψ桨l(fā)泄，跑步、聽音樂做瑜伽，做完運動出一身汗，洗個澡，很舒服的心情也變好了。 ?

在有負面情緒的時候找到讓自己快樂的方法，如唱歌、逛街、打游戲。轉(zhuǎn)移注意力，唱歌怒吼一番，逛街看看各色的人就釋然了，打游戲激烈的很刺激哦! ?

在有負面情緒的時候直接去睡一大覺，然后第二天醒來心情舒爽了。一覺想來身體和心靈都得到了釋放，新的一天又開始了。 ?