經(jīng)?？吹揭痪湓挘荒芸刂魄榫w者，成不了大事。人一發(fā)起怒來(lái)，就會(huì)失控，會(huì)胡言亂語(yǔ)、還喜歡亂下決定，說(shuō)了不該說(shuō)的話。當(dāng)出現(xiàn)壞情緒時(shí)，我們?cè)撛鯓尤グl(fā)泄自己不良的情緒呢?以下是小編為您整理的怎樣才能控制情緒的相關(guān)內(nèi)容。 ?

怎樣才能控制情緒 ?

人的情緒同其他一切心理活動(dòng)一樣與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，大腦皮層下的神經(jīng)過(guò)程在情緒的生理基礎(chǔ)上起重要作用，這就決定了人能夠主動(dòng)地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，可以用理智來(lái)駕馭情緒，使自己的情緒逐漸成熟起來(lái)，當(dāng)不良消極情緒滋生時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地做到以下諸方面。 ?

理智控制，自我降溫　理智控制是指用意志和素養(yǎng)來(lái)控制或緩解不良情緒的暴發(fā);自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說(shuō)，凡是有理智的人能及時(shí)意識(shí)到自己情緒的變化。 ?

當(dāng)怒起心頭時(shí)，馬上意識(shí)到不對(duì)，能迅速冷靜下來(lái)，主動(dòng)控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。林則徐在自己房?jī)?nèi)掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時(shí)控制情緒;俄國(guó)著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉(zhuǎn)十圈，都是這個(gè)道理。 ?

怎么才能控制情緒 ?

運(yùn)動(dòng)釋放不快。如果你屬于活潑型的性格，同時(shí)喜歡某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步、籃球一類的。建議你在心情不好的時(shí)候，到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上發(fā)泄一番。跑步的時(shí)候可以一邊跑一邊吶喊正能量的口號(hào)，如我一定要邁過(guò)去、為了明天繼續(xù)加油等;打籃球的時(shí)候可以拼盡全力打到筋疲力盡，這樣一陣揮汗如雨，一陣吶喊發(fā)泄以后，洗個(gè)澡，痛快睡去，明天又是新的一天。 ?

傾訴尋找動(dòng)力。心病還得心藥治。如果是因?yàn)槟骋患虑槔_自己帶來(lái)的情緒堵塞傾述是發(fā)泄與解決并存的好渠道。傾述可以找經(jīng)驗(yàn)豐富的長(zhǎng)輩，或者信任的朋友，或者訴諸于紙張等等。傾訴的對(duì)象不僅僅要求是值得信任的，*是屬于一針見(jiàn)血的，當(dāng)然最狠的一味藥是讓陌生網(wǎng)友剖析。 ?

購(gòu)物彌補(bǔ)不快。心情堵塞，自己一直沉浸在陰云里面，如果這個(gè)困擾是無(wú)關(guān)后續(xù)的，那就選擇這個(gè)方法吧。當(dāng)時(shí)經(jīng)濟(jì)不錯(cuò)，就給自己買幾件漂亮的衣服，一定要心儀的，或者曾經(jīng)不舍得的。如果經(jīng)濟(jì)比較不好，那就買一個(gè)玩偶、保溫杯等等送給自己，算是心靈的彌補(bǔ)吧，告訴自己，禮物已收到，該笑一笑啦。 ?

如何正確宣泄不良情緒 ?

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，每日發(fā)生的事件和碰見(jiàn)的現(xiàn)象很多，在城市生活壓力大，處在心里空間狹小的狀態(tài)，每每角色轉(zhuǎn)換過(guò)程中，心里堵是常常大家的心理體驗(yàn)，那么如何及時(shí)有效的排遣內(nèi)心堆積的不良情緒，保持激情呢? ?

正確認(rèn)識(shí)不良情緒帶來(lái)的危害，極易造成連鎖反應(yīng)。輕者動(dòng)怒傷心傷肝，重者置氣憂郁，引發(fā)不良后果，對(duì)周圍人產(chǎn)生敵對(duì)。 ?

遇事不亂不慌，情緒反應(yīng)多考慮，需要緊急處理的更加要清醒，每臨大事要心靜，雞毛蒜皮小事也要心靜。切忌頭腦發(fā)熱，特別是互動(dòng)時(shí)戒不假思索，脫口而出。 ?

正確分析事態(tài)嚴(yán)重性和評(píng)估自我傷害程度，保持克制，克制。情緒狀態(tài)不佳時(shí)，急需內(nèi)心打氣，制怒。通過(guò)環(huán)境的轉(zhuǎn)換來(lái)調(diào)節(jié)，聽聽輕音樂(lè)。有時(shí)候來(lái)點(diǎn)搖滾或勁爆音樂(lè)釋放感官也未嘗不可。 ?

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經(jīng)常到開闊地帶，樹木風(fēng)景好的地方看看，思考。放大胸襟，容忍小毛病，嚴(yán)格約束內(nèi)心的瞬態(tài)沖動(dòng)，平息怒火。平時(shí)注意放大思維尺度，想事情多做假設(shè)，往心情愉快方面想。自我反思，反省。內(nèi)心的安靜，幸福感經(jīng)常體味。 ?

如何能控制負(fù)面情緒 ?

在有負(fù)面情緒的時(shí)候止語(yǔ)。不論什么誤會(huì)、委屈，不爭(zhēng)論不訴苦。止語(yǔ)會(huì)讓你在消化的過(guò)程中強(qiáng)大心靈。 ?

在有負(fù)面情緒的時(shí)候閉上眼睛心理默默的告訴自己:不生氣，沒(méi)關(guān)系。自我心理暗示能起到很大的效果。 ?

在有負(fù)面情緒的時(shí)候坐下來(lái)冷靜一會(huì)。喝口水讓情緒緩和一下，放空思想靜靜心，時(shí)間是*的良藥，可以治愈創(chuàng)傷。 ?

在有負(fù)面情緒的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)?？梢园焉嘲?dāng)做是對(duì)方發(fā)泄，跑步、聽音樂(lè)做瑜伽，做完運(yùn)動(dòng)出一身汗，洗個(gè)澡，很舒服的心情也變好了。 ?

在有負(fù)面情緒的時(shí)候找到讓自己快樂(lè)的方法，如唱歌、逛街、打游戲。轉(zhuǎn)移注意力，唱歌怒吼一番，逛街看看各色的人就釋然了，打游戲激烈的很刺激哦! ?

在有負(fù)面情緒的時(shí)候直接去睡一大覺(jué)，然后第二天醒來(lái)心情舒爽了。一覺(jué)想來(lái)身體和心靈都得到了釋放，新的一天又開始了。 ?