抑郁傾會(huì)導(dǎo)致人們什么都不想做，失去動(dòng)力和希望。另一方面，獨(dú)處會(huì)給你更多的時(shí)間去思考，去克服一些心理及情緒問(wèn)題。下面內(nèi)容是怎樣處理抑郁情緒，希望對(duì)各位有幫助。 ?

1、運(yùn)動(dòng) ?

運(yùn)動(dòng)是緩解壓力的好方法。在鍛煉的過(guò)程中，我們可以慢慢地釋放情緒，積累前進(jìn)的動(dòng)力。建議大家情緒抑郁的時(shí)候可以出去走走，簡(jiǎn)單的慢跑可以讓你轉(zhuǎn)移壞心情，恢復(fù)精力。 ?

2、獨(dú)處思考 ?

抑郁傾會(huì)導(dǎo)致人們什么都不想做，失去動(dòng)力和希望。另一方面，獨(dú)處會(huì)給你更多的時(shí)間去思考，去克服一些心理及情緒問(wèn)題。許多人可以通過(guò)合理的自我暗示，讓自己從抑郁情緒中恢復(fù)過(guò)來(lái)。 ?

3、制定一個(gè)計(jì)劃并且馬上去做 ?

為什么會(huì)有抑郁的情緒?有句話說(shuō)得好，無(wú)所事事使生活枯燥無(wú)味。解決這個(gè)問(wèn)題的一個(gè)方法就是給自己一些事情做。找一張紙，給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)和具體的計(jì)劃，你可以在不久的將來(lái)完成，然后立即開(kāi)始實(shí)施它。 ?

4、嘗試一些有挑戰(zhàn)性的事情 ?

我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在完成一些我們認(rèn)為具有挑戰(zhàn)性的事情后，我們會(huì)感到興奮和自信。同樣的，當(dāng)你感到情緒抑郁的時(shí)候，試著強(qiáng)迫自己去做一些你以前不敢做的事情，比如坐過(guò)山車、蹦極、當(dāng)眾唱歌……當(dāng)你完成一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的抑郁情緒已經(jīng)過(guò)去，取而代之的是你對(duì)生活的高度熱情和自信。 ?

5、休假旅行 ?

走出平常的環(huán)境，出去走走，拎個(gè)簡(jiǎn)單的行李，看看風(fēng)景。新事物往往會(huì)刺激眼睛和神經(jīng)。許多人提倡旅行，旅游的好處之一是，它可以讓人們的思想去旅行。 ?

6、從書中尋找力量 ?

如果你喜歡閱讀，戰(zhàn)勝憂郁*的方法之一就是閱讀。要閱讀什么樣的書?當(dāng)然是充滿正能量的書籍。書籍不僅是人類進(jìn)步的階梯，也是人類精神力量的源泉。讀一本振奮人心的書，通常能讓你擺脫抑郁。 ?

7、和年長(zhǎng)的人交談 ?

如果你發(fā)現(xiàn)很難擺脫抑郁，應(yīng)該尋求他人的幫助。找一個(gè)熱心的長(zhǎng)者，和他們分享你的感受，尋求幫助。許多老年人不會(huì)辜負(fù)你的信任，他們會(huì)根據(jù)自己的經(jīng)歷告訴你要怎樣走，告訴你生活的秘密。 ?