當(dāng)我們的大腦處于平靜狀態(tài)時，試著去理解我們的想法，想想我們最近消極情緒的主要原因以及我們?yōu)槭裁催@么想。下面內(nèi)容是怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒，希望對您有所幫助。 ?

發(fā)現(xiàn)問題所在。如果我們最近腦子里一直有很多消極的想法，而且我們不想和你的朋友聊天，那么我們要保持警惕，告訴自己不能讓這種情況繼續(xù)下去。 ?

試著一個人出去走走，有意識地讓自己深呼吸，保持呼吸的速度和深度，讓你的內(nèi)心平靜下來。 ?

天氣冷的時候，要保持溫暖，盡量讓自己感到舒適，這樣也能讓我們慢慢平靜下來。 ?

當(dāng)我們的大腦處于平靜狀態(tài)時，試著去理解我們的想法，想想我們最近消極情緒的主要原因以及我們?yōu)槭裁催@么想。 ?

找到問題后，我們不能擱置不理，我們必須問問自己如何解決這個問題。 ?

如果我們想不出解決辦法，我們可以問問身邊最值得信賴的人，向他們尋求幫助。我們要試著描述自己的問題和感受，讓對方盡可能清楚我們存在的問題。這樣一來，對方就可以在我們的位置上，幫助我們找到解決問題的方法。 ?

在找到一種方法后，我們應(yīng)該努力去嘗試，而不只是停留在思考的層面上。 ?

注意事項(xiàng)： ?

在還沒有弄明白問題之前，我們不要和別人談?wù)撟约旱膯栴}。如果他們不了解我們的一切，他們將很難設(shè)身處地為我們著想，隨意的談話可能會使問題變得更糟。 ?

如果我們在嘗試了很多方法后仍然沒有改變自己的消極情緒，我們應(yīng)該及時去心理醫(yī)生那里尋求幫助，不要害怕。 ?