在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。記憶及記憶力提高并不神秘，關鍵是如何來正確的認識。高中生如何來提高記憶力?下面就來了解一下。

高中生怎樣提高記憶力 ?

1.注意集中 ?

記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 ?

2.興趣濃厚 ?

如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 ?

3.理解記憶 ?

理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 ?

4.過度學習 ?

即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 ?

5.及時復習 ?

遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 ?

6.經(jīng)?；貞? ?

學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。 ?

7.視聽結合 ?

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 ?

8.多種手段 ?

根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 ?

9.*時間 ?

一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為*記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。 ?

10.科學用腦 ?

在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。 ?

記憶力訓練方法 ?

1、快速閱讀&記憶訓練：又叫全腦速讀記憶訓練，是在速讀的基礎上進行的充分利用潛意識(右腦)來記憶的方法。記憶心理學家告訴我們，右腦的記憶容量比左腦的記憶容量大100萬倍，所以，全腦速讀記憶訓練可以有效開發(fā)右腦的記憶潛能，從而創(chuàng)造擁有超級記憶力的“神話”——但這在國外并非“神話”，而是司空見慣的事情，國外非常流行速讀記憶(有的*已經(jīng)把速讀立為學生必須課程)，國內(nèi)這方面起步較晚。(關于全腦速讀記憶，推薦到量子秘密網(wǎng)站潛能開發(fā)版塊看看“全腦速讀記憶”里面的資料介紹) ?

2、圖像記憶法：又叫記憶術，這是世界記憶大師最常用的記憶方法，它可以幫助你在短時間內(nèi)把毫不相干的數(shù)字、文字、文章等用圖片編成故事存貯進你的大腦里，也是充分的利用了右腦非常強大的圖像記憶功能(關于圖像記憶法，推薦到量子秘密網(wǎng)站潛能開發(fā)-“記憶術”里面看看《世界記憶大師(袁文魁)推薦的記憶術資料全集》，這是非常寶貴的資料，建議你下載來好好學習) ?

3、思維導圖記憶法：思維導圖是當今思維記憶領域非常有用的一個工具，很多白領、老師、ceo等都用思維導圖來幫助自己將資料系統(tǒng)化，記載在大腦里，以便尋找、記憶和思維之用。

如何來提高記憶力 ?

首先，我們從改善編碼階段開始 ?

編碼總是以注意開始，所以你應該把注意全部放在你要記的事情上。記住，如果沒有編碼或編碼錯誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。你應該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。比如你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時不要被其他的東西，如零食、小說、雜志等分心。有的同學看書講究情調(diào)，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習慣。 ?

其次，仔細觀察你要記的事情的細節(jié)。 ?

比方說你要記住一個人的相貌，你就應該仔細觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。 ?

第三，就你要記的東西跟自己對話 ?

比如"他高高的個子，小眼睛，皮膚黑黑?quot;這樣就等于進行了印象及言語雙重編碼，就更可靠。 ?

再談談如何改善短期記憶 ?

我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，必須減少記憶的負擔。我們可以采取縮寫的方法，比如"WHO"，我們知道是"世界衛(wèi)生組 織"(World Health Organization)的縮寫，我們只要記住這3個字母，把它們作為線索，這樣我們就可以記住全部了。另外，我們還可以通過諧音的方法，使毫不相關的對象變得有意義，這樣也可以減少記憶的負擔。比如圓周率"3.14159……"， ?

照我們前面講的，由于短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關的 7個左右的數(shù)字。但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒……"那它就變成有意義的了，這樣也就等于間接地擴大了記憶容量，減少了記憶的負擔。由于短期記憶時間很短，要想保存長久，歸根到底還要靠反復練習。 ?

*再講一講如何改善長期記憶 ?

長期記憶和短期記憶不同。短期記憶的遺忘就好比信息輸入了電腦，但沒有保存，丟失了就再也找不到了。而長期記憶的遺忘，好比存在電腦里的文件找不到，自然也就提不出來了。我們可能都有過這樣的體驗，有時想一個人的名字，已經(jīng)到嘴邊了，可就是說不出，被別人稍加提醒，馬上就想起了。這說明這個信息還在腦子里，只是由于缺乏線索，而想不起來。 ?

因而長期記憶主要是檢索問題。我們說一個人記性好，其中就包括一個人對以前發(fā)生的事情都清楚在記得。我們可以采取一些方法來改善我們的長期記憶。比如，我們可以借助環(huán)境中的線索。如果你下周開會，要帶某份文件給某人，那么你可以預先把這份文件放在比較醒目的、你很容易看到的地方，到時候就會提醒你。很多人記性好并不是他腦子一定比別人好，主要是他善于利用環(huán)境中的線索。 ?

另外我們還可以采用時間順序法，從這件事情發(fā)生前想起，按著時間順序，把前面發(fā)生的事情作為線索，有助于我們回憶。這種方法在考試時也可應用。如果有某個問題你想不起來了，你可以先想一下你前面背的內(nèi)容，再順著想下來，會幫助你可以回憶。平時你也可以進行一些記憶練習，比如可以回想去年的今天你在做什么? ?

提高記憶力的日常方法 ?

1.搖頭晃腦 ?

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加大腦的血氧供應，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。具體方法是：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達*限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。然后轉頸、前俯、后仰，或用空拳輕輕叩擊頭部。看電視間隙和家人聊天時都可以進行。 ?

2.慢性疾病的控制 ?

高血壓、糖尿病和抑郁癥等等這些慢性疾病，都會對記憶力產(chǎn)生一定損害，根據(jù)醫(yī)生的建議控制好你的慢性疾病。同時查看你的藥物，咨詢醫(yī)生，這些藥物是否會對你的記憶力產(chǎn)生損害。 ?

3.架高雙腿 ?

部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。血氧低導致的最常見的癥狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時，起碼有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經(jīng)常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流，通過肺循環(huán)，在肺泡內(nèi)實現(xiàn)氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內(nèi)的氧含量。架高雙腿很簡單，可以半臥或平臥在床上，將雙腿抬高，放在高過心臟位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鐘。平時也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘。 ?

4.健康的飲食 ?

大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚、家禽也是不錯的選擇。減少酒精和藥物的攝入，酒精和藥物是你記憶力的殺手。 ?

5.十指梳頭 ?

良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，節(jié)奏由慢到快，每次五分鐘。有頭暈、后頭痛的人，可著重梳梳頭后側枕部區(qū)域，促進腦供血，緩解不適。用來梳頭的梳子*選用牛角梳或木梳等天然材質(zhì)，塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，長期使用會使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松。 ?

6.運動 ?

有規(guī)律的體育活動，能夠改善你的身體狀態(tài)為大腦供應充足的血液，使你的記憶力清晰起來。多數(shù)健康專家認為，健康的成年人應該每周至少做150分鐘的適度有氧運動。當然如果你不能把時間花在全面的身體鍛煉的話，每天10分鐘的適當運動也能夠使你的記憶力清晰。 ?