當(dāng)你越長(zhǎng)越大時(shí)你有沒(méi)有覺(jué)得你的記憶力在慢慢的減退，上學(xué)時(shí)記不住數(shù)學(xué)公式，忘記拿書本，上班時(shí)忘記帶文件。那么，怎樣改善你的記憶力呢?

如何增強(qiáng)記憶力 ?

1.思考，冥想 ?

閉上眼睛，揉一揉太陽(yáng)穴，想想高興的事情，笑一笑，十年少。 ?

想一想，去過(guò)高興的地方。見(jiàn)過(guò)的你希望看見(jiàn)的人，這樣不僅可以使你開心，對(duì)于記憶力也是很有幫助的。 ?

2.運(yùn)動(dòng) ?

運(yùn)動(dòng)可以使你年輕，可以使你有活力，不僅是這些哦哦，運(yùn)動(dòng)還可以增進(jìn)小腦的活動(dòng)，使你更加聰明有活力呢 ?

3.聞一聞花香 ?

當(dāng)我們頭腦混亂的時(shí)候，不要一直坐著，不如到處走走，聞一聞花香，感受一下清新的空氣，散散心，這樣你會(huì)身心舒暢的。要有好的心情，好的記憶力也會(huì)隨之而來(lái)的。 ?

4.曬太陽(yáng) ?

都知道的，曬太陽(yáng)是有利于身體健康的，他可以消滅細(xì)菌，給我們強(qiáng)健的體魄。 ?

還有助于我們的睡眠。 ?

5.午睡 ?

午睡時(shí)，大腦會(huì)把海馬狀突起處信息轉(zhuǎn)移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內(nèi)容。所以午睡是非常重要的。 ?

7.多吃綠色蔬菜 ?

蔬菜有很多我們?nèi)梭w需要的東西，，很多的維生素，可以增加記憶力。所以我們要注意飲食，注意日常生活。要有一個(gè)好的習(xí)慣。 ?

多看書，多做題，多運(yùn)用大腦。大腦長(zhǎng)時(shí)間不用會(huì)生銹的哦。 ?

怎么改善記憶力 ?

多吃花生、核桃等富含磷脂的食物，多喝牛奶、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，少吃油膩的，例如肥肉什么的，這樣對(duì)你改善記憶有很大幫助。 ?

不要熬夜。睡眠對(duì)改善記憶力有很大作用，*每天10點(diǎn)以前睡覺(jué)，讓大腦得到充分的休息會(huì)讓你第2天大腦十分清醒，有精神。 ?

記憶方法。記東西*理解記憶，這樣記得快，忘得慢。記東西時(shí)要聚精會(huì)神，認(rèn)真，排除外界干擾，這樣記東西也會(huì)快起來(lái)。 ?

保持樂(lè)觀的心態(tài)。記東西應(yīng)該保持著樂(lè)觀，積極向上的心態(tài)，心理作用對(duì)記憶有很大影響。 ?

多復(fù)習(xí)。大家都應(yīng)該都知道“遺忘曲線”吧。這告訴我們剛記住的東西如果不復(fù)習(xí)會(huì)很快忘記的，所以應(yīng)該每天復(fù)習(xí)，然后1周復(fù)習(xí)一次，2周復(fù)習(xí)一次，之后你想忘記也忘記不了了。

怎樣讓記憶力倍增 ?

養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，就是不管做什么事情時(shí)都集中注意力，這樣，你就會(huì)記住你身邊發(fā)生的每一件事，你身邊的每一個(gè)東西。 ?

每天都寫日記，記下今天發(fā)生在你身邊的每一件事，寫日記其實(shí)就是對(duì)一天的回憶，這樣，就會(huì)鍛煉你的記憶力。 ?

聽(tīng)音樂(lè)對(duì)記憶力也是有好處的，不知道你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這樣的事，有時(shí)候在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，很久以前發(fā)生的事情就會(huì)突然浮現(xiàn)在腦海里。 ?

睡覺(jué)也是提高記憶力的好辦法，保持正常的睡眠，那么當(dāng)你睡起來(lái)你會(huì)覺(jué)得你的頭腦格外清醒，在這時(shí)候做的事情一般都不會(huì)忘記。 ?

鍛煉身體可以提高記憶力，研究表明，在鍛煉時(shí)，大腦中的記憶細(xì)胞會(huì)很好的生長(zhǎng)，你的記憶力會(huì)越來(lái)越好。 ?

如何鍛煉記憶力 ?

記憶力的好壞，并不是天生都有的，而對(duì)于想要增加記憶力的人來(lái)說(shuō)，做夢(mèng)法無(wú)疑是增加記憶力的好方法。所謂做夢(mèng)其實(shí)就是每天晚上的自我提醒，所進(jìn)行的反應(yīng)，而經(jīng)常做夢(mèng)的人，記憶力和想象力都是非常豐富的。 ?

方法 ?

每天晚上睡覺(jué)前，進(jìn)行自我暗示，自己晚上一定要做夢(mèng)，一定要記住夢(mèng)中的內(nèi)容，其實(shí)大多數(shù)人，每天晚上都是會(huì)做夢(mèng)的，只不過(guò)由于某些原因，早上起來(lái)的*時(shí)間，不能很好地記住。因此，好的自我暗示，會(huì)讓人記住夢(mèng)，而長(zhǎng)久下去甚至?xí)泻芏嘈Ч热缬洃浟?，想象力的豐富。 ?

冥想法 ?

冥想法作為一種神秘的方法，在現(xiàn)實(shí)生活中，接觸的人并不多，但是確實(shí)實(shí)實(shí)在在存在的，而冥想也是人們進(jìn)行觀自我的好方法，長(zhǎng)久下去對(duì)人心理，身體都是有很大的方法。 ?

專注于一件事物，內(nèi)心歸于平靜，這里因?yàn)槲易约旱姆椒ǎ院蛡鹘y(tǒng)意義上的冥想不太一樣，我所說(shuō)的是在冥想和道家靜坐的基礎(chǔ)上，總結(jié)適合自己的靜心養(yǎng)神的方法。 ?

一、這里你可以選擇靜坐和其它你舒服的姿勢(shì)。 ?

二、內(nèi)心歸于平靜，選擇閉眼或者睜眼，睜眼的話，可以專注于一件你信仰的事物，如畫像等等。閉眼的話，內(nèi)心觀想出自己想要的東西，如蓮花。 ?

三、注意呼吸，讓呼吸的頻率慢慢變慢，感受呼吸的進(jìn)出。 ?

四、感受身體的變化，如血脈的跳動(dòng)，這個(gè)在安靜的地方，可以感受到。 ?

目的 ?

以上方法的目的，是想讓我們以自我為主，感受身心的需要，這樣不僅可以增強(qiáng)身體的機(jī)制，保持血脈的活力，還可以增加記憶力。 ?

食物法 ?

科學(xué)證明，一些食物，對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)增強(qiáng)記憶力有很大的幫助。 ?

如：核桃、牛奶、雞蛋、蛋黃、胡蘿卜、花生、菠菜、大豆、菠蘿、木耳、瘦肉、魚頭、卷心菜、黃豆、蘋果、藍(lán)莓、杏仁、葡萄汁、香蕉、辣椒、魚腦 ?