在日常生活中有一個(gè)好的記憶力，也可以更好地與同事以及伙伴們相處，在公司中大家會(huì)因?yàn)橛泻玫挠洃浟Χ艿缴纤镜钠髦?。在朋友相處中?huì)因?yàn)橛袀€(gè)好的記憶力，記住了朋友的愛好以及生活習(xí)慣而受到朋友的青睞。人怎么樣提高記憶力？下面就來看看吧。

增強(qiáng)記憶力的食物 ?

鮭魚：常吃鮭魚可以改善記憶力，預(yù)防老年癡呆，因?yàn)轷q魚等海魚里面含有豐富的蛋白質(zhì)、歐米伽—3脂肪酸，能夠有效保護(hù)神經(jīng)，并且鮭魚的脂肪特別低，里面還含有EPA和DHA，可以增強(qiáng)記憶力，因此特別適合兒童益智補(bǔ)腦食用。 ?

蛋類：蛋類里面含有的膽堿可以促進(jìn)大腦發(fā)育，提高記憶力，并且蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，也同樣可以增強(qiáng)記憶力，因此每周吃兩三個(gè)全蛋能夠讓孩子更聰明。 ?

花生醬：香噴噴的花生醬里面含有多種氨基酸，特別是里面含有的賴氨酸可以提高記憶力，增強(qiáng)智力，而含有的谷氨酸和天門冬氨酸可以促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦記憶力李而且里面含有的維生素、葉酸、微量元素、蛋白質(zhì)都對大腦和身體有很大的幫助。 ?

全麥：全麥?zhǔn)称防锩婧写罅康木S生素B以及纖維素，同樣是一種有益身體，提高記憶力，增強(qiáng)認(rèn)知能力的食物。 ?

燕麥：燕麥里面含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維、碳水化合物、維生素、微量元素，可以為身體提供更長更久的能量，并且可以很好的健腦補(bǔ)腦。 ?

如何提高自己的記憶力 ?

1、減輕壓力 ?

壓力對于記憶功能有很大的負(fù)面影響，一個(gè)人的壓力太大了，也很有可能會(huì)導(dǎo)致在那段壓力大的時(shí)間一直記不住東西，所以要適當(dāng)?shù)臏p輕自己的壓力，不要每天都給自己那么多的壓力。 ?

2、睡眠 ?

睡眠對于每個(gè)人來說都是很重要的，睡眠不足，一整天就會(huì)很沒精神，也會(huì)影響自己的記憶，所以要有充足的睡眠，這樣才能有一個(gè)好的記憶。睡眠有時(shí)候是管理記憶的有力的工具。 ?

3、飲食 ?

在飲食方面也是需要注意的，有很多的食物都有提高記憶力的作用，提高自己的腦力，例如洋蔥、韭菜、花椰菜、荷蘭芹、芹菜、大豆等等食物。 ?

4、注意集中 ?

記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。 ?

5、重復(fù)學(xué)習(xí) ?

對同一知識在已經(jīng)記住的基礎(chǔ)上，再重復(fù)的記憶，重復(fù)的去學(xué)習(xí)，讓記憶更加的深刻。 ?

6、記憶*時(shí)間 ?

很多人都說早上是記憶力孔的時(shí)候，一般在上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)，下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)，晚上的七點(diǎn)到十點(diǎn)是一天之中*記憶時(shí)間，所以可以在這些時(shí)間段學(xué)習(xí)一些比較難記，總是記不住的東西知識。

有效提高記憶的方法 ?

識記與回憶結(jié)合 ?

經(jīng)過實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，回憶的次數(shù)越多，大腦記憶就越牢固。而識記的次數(shù)與回憶的次數(shù)之比為2:8時(shí)，效果是*的。 ?

以往我們都是一個(gè)一個(gè)記下來，然后再回憶，甚至有的時(shí)候都不回憶，這樣我們就可能前功盡棄啦。 ?

所以我們*用心看過一遍之后，再在腦子里回蕩一遍，如果回憶的完整，就繼續(xù)回憶四遍。這當(dāng)中，如果你不能完整的回憶的話，那么請你再回過頭去仔細(xì)識記，重復(fù)之前的步驟。 ?

其中，這中間的回憶，可以運(yùn)用上一篇文章中所提到的費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，這樣效果更佳哦~ ?

2.真正的記憶術(shù)就是注意力 ?

集中注意力，能使大腦最敏銳、最準(zhǔn)確、最清晰地記憶被注意的知識和經(jīng)驗(yàn)。小編曾經(jīng)聽自己的老師說過，毛主席在青年的時(shí)候喜歡在嘈雜的人群中看書，其目的就是為了提高自己的注意力。 ?

在我們現(xiàn)實(shí)生活中，干擾我們注意力的因素有很多，比如說我們的一些雜念、飲食調(diào)控失控、其他噪音和瑣碎的事情。 ?

所以，我們平時(shí)也要學(xué)會(huì)如何集中自己的注意力，比如說去學(xué)習(xí)氛圍很好的圖書館、注意文理交替和減少自己學(xué)習(xí)的疲倦感和厭煩感、把學(xué)習(xí)的時(shí)間分散，不要長時(shí)間的只學(xué)習(xí)，這樣會(huì)讓自己的效率越來越低。 ?

3.分類記憶 ?

分類就是依據(jù)事物的某些內(nèi)在聯(lián)系或某些外部特征，把雜亂無序的事物重新組合成不同層次的類別的過程。 ?

通過分類，可以幫助我們學(xué)到的分散的知識更加集中，零碎的知識逐漸組合成系統(tǒng)，變得更有調(diào)理更有依據(jù)，這樣就便于記憶啦。 ?

4.思維導(dǎo)圖 ?

5.提煉共性記憶，提綱記憶 ?

從哪些方面可以提高記憶力 ?

1、提高記憶力的*個(gè)事情就是要保持心靜。在日常的生活中與學(xué)習(xí)中都要使血壓保持在一個(gè)穩(wěn)定值，不要過度憤怒，也不要過度悲傷，讓大腦保持一種平靜，同時(shí)讓心靈也保持平靜。 ?

2、第二點(diǎn)一定讓大腦得到充分的休息，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能過度的使用大腦。疲勞會(huì)使大腦的記憶力下降，同時(shí)能也會(huì)使大腦的細(xì)胞分化速度加快，加快細(xì)胞的死去。 ?

3、要樹立自信心。如果說一個(gè)人有信心的話，那么些事情就已經(jīng)成功了一半，有的人經(jīng)常妄自菲薄，覺得自己不可以既做不到。一定要給自己個(gè)心理暗示，就是你可以的，一定可以做到的，自己可以記得住的，并堅(jiān)信自己的記憶力是好的。 ?

4、找到興趣點(diǎn)。要找到一套適合以及可以幫助自己提高記憶力的方法，不要什么都去嘗試。事物呢，要保持愛好與興趣。因?yàn)榕d趣是*生產(chǎn)力，具有不容小覷的推動(dòng)力。如果說大家覺得記下去是太難的話，那么就強(qiáng)求自己記下去。如果對一個(gè)東西的愿望太過強(qiáng)烈的話，那么身體就會(huì)付諸行動(dòng)可以更好地幫助大家提高記憶力。 ?

5、還有個(gè)提高記憶力*方法就是聯(lián)想記憶法。因?yàn)橐洊|西實(shí)在是太多了，所以說用一些和這個(gè)相關(guān)的東西去記憶這個(gè)東西等方法是非常好的，這種效果是很直接，很明顯的。 ?

6、調(diào)整飲食。在吃的方面也可以注意點(diǎn)，多吃一些補(bǔ)鈣食物，比如說牛奶，大豆，越種食物是可以幫助大家提高大腦的免疫力和記憶力的。 ?