人記憶力的好壞，除了先天性的遺傳因素外，很大一部分原因來自日常的生活習慣，那么日常生活中記憶力怎么樣提高好呢?

怎么提高大腦記憶力 ?

鎖鏈法 ?

顧名思義，就是在相關事物中產(chǎn)生一個又一個的“扣”，并用記憶的鎖鏈把這些“扣”環(huán)環(huán)相扣在一起。這個方法操作起來也很簡單有趣，所需僅為一點夸張的想象，或許有些人平時生活中已經(jīng)不自覺在使用這種方法了，但若經(jīng)過一番專門的訓練，效果會更好。 ?

例如，桌上有一臺手機和幾只桔子，若用鎖鏈法則可這么記憶：手機伸出長長的天線，把幾只桔子串在一起。以此為起點，我們就開始打開了右腦記憶的大門，那些書本中的概念、公式，也將不會顯得那么枯燥乏味。 ?

串聯(lián)法 ?

人們對圖像的記憶往往比文字更深刻。這是一種依托于圖像視覺、內(nèi)心感覺的聯(lián)想式記憶法，又被形象地稱為“頭腦影院”。 ?

例如，當人們需要記憶“西湖十景”(蘇堤春曉、雙峰插云、三潭印月、曲苑風荷……)時，不妨假設自己是一位導演，要到杭州拍攝一部短片，這時，就可以用一段設身處地的體驗和一種身臨其境的感受把十個景點串起來。 ?

記憶的大門，那些書本中的概念、公式，也將不會顯得那么枯燥乏味。 ?

標簽法：記憶千位數(shù)很簡單 ?

人的左腦善于處理抽象的邏輯信息，而右腦善于處理具體的圖像、情感、體驗類信息，且運轉速度極快。 ?

“標簽法”的原理就是通過給抽象資料貼標簽，把它們?nèi)哭D換成右腦信息，就像計算機要把十進制換算成二進制進行運作一樣。 ?

在“超級記憶”的課程體系里，不少數(shù)字和字母原本就對應一個圖像，如：數(shù)字“11”對應筷子，大寫字母“D”對應豎琴或者月亮等等。通過一定的引申，不少孩子學會了用“標簽法”記憶化學式、物理公式等。 ?

縮編法：用記憶對答如流 ?

學習中需要記憶的知識實在是太多。 ?

比如魯迅先生的《風箏》一文的中心思想是：　　一、表達兄弟間濃濃的情意;　二、揭露了當時社會的黑暗。 ?

老師的回答是可以：“我們將答案的兩個方面各壓縮成一個字——‘情’和‘黑’。什么情?兄弟情;什么是黑的?社會的黑暗。冗長的兩句話，一下子被濃縮成簡單的兩個字。接著，我們來編口訣，“風、箏”是問題的關鍵詞，而‘情、黑’是答案的關鍵詞，將‘風’與‘情’結伴，‘黑’與‘箏’相連，我們的眼前就會展現(xiàn)出這樣一幅畫面：風吹得別具風‘情’，空中的箏是‘黑’色的。 ?

這樣一來，長長的一段文字在幾秒內(nèi)就被我們拿下啦! ”出用縮編法來提高記憶的真諦：讓題目來幫你記住答案，練就抓關鍵的技巧，用創(chuàng)編的口訣幫助融會貫通，再長的問題也能對答如流。 ?

太多。 ?

位置法：鎖定記憶目標 ?

入門玄關處有個“魚缸”，由此聯(lián)想到早晨去“游泳”;進客廳，落地“書櫥”與“去書城買書”關聯(lián);不遠處擺放著的“沙發(fā)”，又讓我想到下午去“購物”;晚上“過生日”，則和家人在 “電視機”前共享快樂——這是在老師的啟發(fā)下，一位學生通過位置法將一天的行程與家具鎖定記憶的結果，以進門后看到的事物的順序串起一天所做的事。 ?

信箱法：記憶更高要求 ?

如果沒有像家具一樣的實物用來想象，那么我們可以直接將他們?nèi)M“信箱”。眾所周知，信箱的外表通常會標上數(shù)字以作區(qū)別。 ?

同樣，日常生活中的記憶也可以如此。 “我們看到桌上有一個桔子，一本筆記本，一個杯子，一本臺歷，將他們分別扔進1-4號信箱……”沒有過多時間，但彷佛學生們已經(jīng)漸入佳境，能夠領會這環(huán)環(huán)相扣、循序漸進的方法。 “1代表桔子，3代表杯子”，沒過幾秒，學生已經(jīng)能倒背如流。 ?

怎么鍛煉自己的記憶力 ?

1，閉上眼睛吃飯 2，用手指分辨硬幣 3，戴上耳機上下樓梯 4，捏住鼻子喝咖啡 5，放開嗓子大聲朗讀 ?

6，到餐館點沒吃過的菜 7，把自己的錢花掉 8，專門繞遠路 9，用左手端茶杯 10，聽不同類型的歌曲 11，一天睡6個小時 ?

12， 去陌生的地方散步 13，判斷自己是右腦型還是左腦型的 14用直覺作決斷 ?

15，甜食會讓你變得聰明 16，吃早餐能活化大腦,17，多咀嚼可以提高成績 ?

18，每天快走20分鐘 19，多做“手指操” 20，嘗試全新的運動 ?

21，記住每次成功的感覺 22，對自己說“肯定能行” 23，寫一百個自己喜歡的東西，24變換視角看問題 25讓腦偶爾無聊一下 ?

喚醒身體。1、閉上眼睛吃飯。2、用手指分辨硬幣。3、帶上耳機上下樓梯。4、捏住鼻子喝咖啡。5、放開嗓子大聲朗讀。

如何擁有超人的記憶力 ?

尋求腦刺激。1、坐過上車。2、吃一些刺激味覺的食物。3、專門繞遠路。4、用左手端茶杯 ?

補充腦營養(yǎng)。1、堅持每天吃早餐。2、甜食能使你變聰明。3、多咀嚼可以鍛煉腦神經(jīng) ?

積極鍛煉。每天堅持鍛煉40分鐘 ?

積極鍛煉左右腦。多嘗試一些未知的事物，判斷自己是左腦型還是右腦型，盡量用直覺做決斷。 ?

提高記憶力吃什么好 ?

1、鮮魚： ?

富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。 ?

2、蛋黃： ?

蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。 ?

3、木耳： ?

含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。 ?

4、杏： ?

含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。 ?

5、卷心菜： ?

富含維生素B，預防大腦疲勞。 ?

6、大豆： ?

含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。 ?

7、牛奶： ?

富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。 ?