如何有效的增強(qiáng)記憶？大腦長(zhǎng)期處于過(guò)緊張狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致失眠、記憶力下降等，這時(shí)需要休息；大腦長(zhǎng)期處于懶散狀態(tài)，表現(xiàn)為生活無(wú)目的、無(wú)規(guī)律、精神空虛、長(zhǎng)期無(wú)積極動(dòng)腦，同樣地導(dǎo)致失眠、記憶力下降等，這時(shí)需要?jiǎng)幽X。無(wú)論是需要休息還是需要?jiǎng)幽X，記憶操是一種主動(dòng)的、積極的、有效的調(diào)節(jié)方法。記憶操的目的，就是為了訓(xùn)練記憶技能，使大腦處于有張有弛有節(jié)奏的*狀態(tài)中，以發(fā)揮*用腦效率，提高記憶力。 ?

? 記憶操按其目的分，一般可分為訓(xùn)練操和狀態(tài)操。我們前面介紹的記憶基本功訓(xùn)練和應(yīng)用訓(xùn)練，本身就是記憶操。長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練操能提高記憶力是顯然的。除此之外，記憶訓(xùn)練還有很多方法，可以結(jié)合自己的興趣愛(ài)好、條件等選擇，下面繼續(xù)介紹一些：馬克思的記憶操是：背誦詩(shī)歌。他從少年時(shí)代開(kāi)始，就依據(jù)黑格爾的勸告，堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語(yǔ)去背誦詩(shī)歌，有意識(shí)地鍛煉記憶力。他對(duì)海涅、歌德的許多詩(shī)都能背誦。 ? 宋代詞人李清照的記憶操是：與丈夫比賽猜某典故出自某書。每天飯后，夫婦倆坐在歸來(lái)堂里，烹好了茶，指著堆垛在旁邊的經(jīng)史子集，隨便說(shuō)一樁史事，誰(shuí)先背出這個(gè)典故出自某書某卷某頁(yè)某行，誰(shuí)就先品茶一杯；答不出的，只能聞聞茶香。后人有稱這為“藝術(shù)夫婦的雅趣”。這“藝術(shù)雅趣”使人在輕松活潑的氣氛里，興趣盎然的娛樂(lè)中，鞏固了知識(shí)，增強(qiáng)了記憶。 ? 此外，也有人采用背誦古代散文的辦法；也有人采用打算盤的辦法；也有人采用聽(tīng)寫或默寫的辦法；也有人采用猜謎語(yǔ)、“急轉(zhuǎn)彎”等訓(xùn)練思維方式的方法。這些都是卓越有成效的。實(shí)踐證明，每天花費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套“有計(jì)劃的腦力練習(xí)”，復(fù)雜的或簡(jiǎn)單的均可，只要能迫使你去動(dòng)腦，對(duì)記憶力的提高是很有益的。 ?