*次上臺演講緊張怎么辦 　　*次踏上講臺，面對那么多的觀眾時，多數(shù)人會心生膽怯，變得緊張起來;一緊張就忘記自己要說什么，腦中出現(xiàn)一片空白，說不出話來。還有一些人在登上講臺之前，就會過早地感到緊張。甚至對有些人來說，這種緊張的狀態(tài)從接受講話邀請時就已經(jīng)開始了。通常，我們參與活動的時間越長，緊張的狀態(tài)便持續(xù)得越長，嚴(yán)重者甚至講不出話來，這正是處于失語狀態(tài)的表現(xiàn)。

　　其實，每個人在脫稿講話的時候，都會有緊張的心理，這是正常的。為了正確地克服緊張的情緒，我們不妨追本溯源，弄清緊張的根本原因，然后才能對癥下藥，合理地克制緊張的情緒。緊張的原因有很多，具體表現(xiàn)為以下幾點:

　　首先，它源于對評價的憂慮，這是產(chǎn)生緊張心理的最主要原因。在任何存在評價的場合，人們往往容易緊張，難以發(fā)揮自己的正常水平。這也就不難解釋為什么運動員平時訓(xùn)練時做一萬次都不會失誤的動作會在世界大賽中出現(xiàn)失誤。

　　其次，聽眾因素對于講話者產(chǎn)生壓力。聽眾因素包括聽眾的層次、人數(shù)、熟悉程度、聽眾觀點等諸多方面。如果聽眾的社會地位、知識層次、行政級別都比講話者要高，講話者則容易產(chǎn)生緊張情緒;同時演講者的緊張程度和聽眾人數(shù)往往成正比，聽眾人數(shù)越多講話者越容易緊張。

　　*，準(zhǔn)備的不充分。如果講話者對于自己所說的主題不了解，內(nèi)容和材料沒有準(zhǔn)備好的話，心里沒底氣，一上臺就會緊張，一緊張就會卡殼，甚至說不出話來。

　　在了解什么原因?qū)е铝俗约旱木o張之后，我們就可以根據(jù)自己的情況找出方法，不斷練習(xí)，并最終克服這種原因帶來的緊張。*次上臺演講緊張怎么辦?下面的幾個講話技巧也會進一步幫助講話者克服緊張情緒:

　　*，脫稿講話者應(yīng)該認識到緊張感是一種正常的現(xiàn)象，是在脫稿講話的時候不可避免的情形。古今中外，許多出色的語言大師，如林肯、丘吉爾等，他們的*次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，講話者應(yīng)該有一個清醒的認識，明確告訴自己:演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗，不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時，緊張感總會伴隨著他們。

　　第二，講話者要有充足的準(zhǔn)備。講話者要使自己的脫稿講話更出色一些，就需要把講稿詞記得更熟一些，只有把態(tài)勢語和口語設(shè)計更加精細一些，才能表達得更出色。比如你可以找?guī)讉€朋友，讓他們作為你的聽眾，在他們的面前試講一番，對于自己講話時的狀態(tài)，可以讓朋友多多提點建議，好在正式的講話前及時修改。

　　此外，在正式脫稿講話的時候，不要只想著背稿子，還要看看之前的人講話的狀態(tài)，以此為借鑒，不要出現(xiàn)和他們類似的錯誤，這樣在自己講話的時候，就不至于太緊張了。

　　第三，調(diào)整心理狀態(tài)，內(nèi)心充滿自信。法拉第不僅是英國有名的物理學(xué)家和化學(xué)家，也是有名的演說家。當(dāng)人們問及法拉第演講成功的秘訣時，法拉第說:“他們(指聽眾)一無所知?！睆拇耍@句格言就作為法拉第的演講秘訣而流傳于世。

　　法拉第是一個謙遜誠懇的人，他說的這句話絕沒有貶低和愚弄聽眾的意思。他只是啟示講話者，必須建立演講獲得成功的信心。事實上，不少講話者對聽眾做了過高的估計，以致對自己的演說缺乏必要的自信?！八麄円粺o所知”就是說講話者根本不必要擔(dān)心在某個地方出了問題，即使是某個地方卡了殼，只要你不停止講話，不失語，懂得隨機應(yīng)變，放心大膽地去講，不動聲色地做出調(diào)整，聽眾也聽不出來，就算是高明的專家聽了出來，也只會暗暗欽佩你的靈活機智，會對你有更高的評價。

　　第四，端正演講動機，減輕心理負擔(dān)。不要把目標(biāo)定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把脫稿講話的意義片面夸大，甚至把這次與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，講話還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越來越強烈，到了發(fā)揮時卻事與愿違。因此，講話者要學(xué)會適度降低求勝動機，減輕心理負擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

　　第五，避免機械背誦演講稿。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時發(fā)生遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得十分機械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過:“我不喜歡聽刀削式的、枯燥無味的講演?！憋@然，背演講稿對講話者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是，背誦不是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅耗費大量的時間，而且容易形成心理麻痹。在實際的講話過程中，一旦因怯場、聽眾騷動、設(shè)備故障等突然出事而極容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準(zhǔn)備脫稿講話的時候，要列好大綱，根據(jù)自己的思路自己組織語言來打動聽眾。

　　總之，了解以上的消除緊張的方法，我們在以后脫稿講話的時候就不會因為緊張而沒話說了，也不至于因為緊張而忘詞。只要肯多下功夫，就會發(fā)現(xiàn)這種上臺恐懼的程度，很快便會減少到某一地步，直至完全消失。