*次上臺演講緊張怎么辦 　　*次踏上講臺，面對那么多的觀眾時，多數(shù)人會心生膽怯，變得緊張起來;一緊張就忘記自己要說什么，腦中出現(xiàn)一片空白，說不出話來。還有一些人在登上講臺之前，就會過早地感到緊張。甚至對有些人來說，這種緊張的狀態(tài)從接受講話邀請時就已經(jīng)開始了。通常，我們參與活動的時間越長，緊張的狀態(tài)便持續(xù)得越長，嚴重者甚至講不出話來，這正是處于失語狀態(tài)的表現(xiàn)。

　　其實，每個人在脫稿講話的時候，都會有緊張的心理，這是正常的。為了正確地克服緊張的情緒，我們不妨追本溯源，弄清緊張的根本原因，然后才能對癥下藥，合理地克制緊張的情緒。緊張的原因有很多，具體表現(xiàn)為以下幾點:

　　首先，它源于對評價的憂慮，這是產(chǎn)生緊張心理的最主要原因。在任何存在評價的場合，人們往往容易緊張，難以發(fā)揮自己的正常水平。這也就不難解釋為什么運動員平時訓練時做一萬次都不會失誤的動作會在世界大賽中出現(xiàn)失誤。

　　其次，聽眾因素對于講話者產(chǎn)生壓力。聽眾因素包括聽眾的層次、人數(shù)、熟悉程度、聽眾觀點等諸多方面。如果聽眾的社會地位、知識層次、行政級別都比講話者要高，講話者則容易產(chǎn)生緊張情緒;同時演講者的緊張程度和聽眾人數(shù)往往成正比，聽眾人數(shù)越多講話者越容易緊張。

　　*，準備的不充分。如果講話者對于自己所說的主題不了解，內(nèi)容和材料沒有準備好的話，心里沒底氣，一上臺就會緊張，一緊張就會卡殼，甚至說不出話來。

　　在了解什么原因?qū)е铝俗约旱木o張之后，我們就可以根據(jù)自己的情況找出方法，不斷練習，并最終克服這種原因帶來的緊張。*次上臺演講緊張怎么辦?下面的幾個講話技巧也會進一步幫助講話者克服緊張情緒:

　　*，脫稿講話者應該認識到緊張感是一種正常的現(xiàn)象，是在脫稿講話的時候不可避免的情形。古今中外，許多出色的語言大師，如林肯、丘吉爾等，他們的*次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，講話者應該有一個清醒的認識，明確告訴自己:演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗，不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌，但每當站在起跑線上準備起跑時，緊張感總會伴隨著他們。

　　第二，講話者要有充足的準備。講話者要使自己的脫稿講話更出色一些，就需要把講稿詞記得更熟一些，只有把態(tài)勢語和口語設計更加精細一些，才能表達得更出色。比如你可以找?guī)讉€朋友，讓他們作為你的聽眾，在他們的面前試講一番，對于自己講話時的狀態(tài)，可以讓朋友多多提點建議，好在正式的講話前及時修改。

　　此外，在正式脫稿講話的時候，不要只想著背稿子，還要看看之前的人講話的狀態(tài)，以此為借鑒，不要出現(xiàn)和他們類似的錯誤，這樣在自己講話的時候，就不至于太緊張了。

　　第三，調(diào)整心理狀態(tài)，內(nèi)心充滿自信。法拉第不僅是英國有名的物理學家和化學家，也是有名的演說家。當人們問及法拉第演講成功的秘訣時，法拉第說:“他們(指聽眾)一無所知。”從此，這句格言就作為法拉第的演講秘訣而流傳于世。

　　法拉第是一個謙遜誠懇的人，他說的這句話絕沒有貶低和愚弄聽眾的意思。他只是啟示講話者，必須建立演講獲得成功的信心。事實上，不少講話者對聽眾做了過高的估計，以致對自己的演說缺乏必要的自信。“他們一無所知”就是說講話者根本不必要擔心在某個地方出了問題，即使是某個地方卡了殼，只要你不停止講話，不失語，懂得隨機應變，放心大膽地去講，不動聲色地做出調(diào)整，聽眾也聽不出來，就算是高明的專家聽了出來，也只會暗暗欽佩你的靈活機智，會對你有更高的評價。

　　第四，端正演講動機，減輕心理負擔。不要把目標定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把脫稿講話的意義片面夸大，甚至把這次與個人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，講話還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備，結(jié)果情緒焦慮程度越來越強烈，到了發(fā)揮時卻事與愿違。因此，講話者要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。

　　第五，避免機械背誦演講稿。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時發(fā)生遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得十分機械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過:“我不喜歡聽刀削式的、枯燥無味的講演。”顯然，背演講稿對講話者可能是一種必要的準備方式，但是，背誦不是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅耗費大量的時間，而且容易形成心理麻痹。在實際的講話過程中，一旦因怯場、聽眾騷動、設備故障等突然出事而極容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準備脫稿講話的時候，要列好大綱，根據(jù)自己的思路自己組織語言來打動聽眾。

　　總之，了解以上的消除緊張的方法，我們在以后脫稿講話的時候就不會因為緊張而沒話說了，也不至于因為緊張而忘詞。只要肯多下功夫，就會發(fā)現(xiàn)這種上臺恐懼的程度，很快便會減少到某一地步，直至完全消失。