如何克服當(dāng)眾講話緊張顫抖

　　不善于在公眾場(chǎng)合講話的人，最主要、最根本的原因是由于心理上的障礙，是由于缺乏臨場(chǎng)的心理訓(xùn)練。那么，如何克服當(dāng)眾講話緊張顫抖?下面介紹一套簡單易行的訓(xùn)練方法。

　　*步:站立不語練習(xí)(練心)

　　練習(xí)者可互為聽眾輪流上場(chǎng)，也可讓自己的幾位朋友、同學(xué)、同事、家人做自己的聽眾。練習(xí)者站在高于聽眾之處，目視聽眾而不開口。此時(shí)練習(xí)者心理要進(jìn)入講話的感受之中，進(jìn)行心理體驗(yàn)。

　　這一步練習(xí)是練“心”不練“口”，每次站立5-10分鐘，由于可以不開口講話，就會(huì)減輕練習(xí)者的心理負(fù)擔(dān)。這步練習(xí)直到練習(xí)者不覺得十分緊張為止。

　　第二步:隨便說話練習(xí)(練口)

　　練習(xí)者在人前站立心理上已適應(yīng)之后，即可進(jìn)入說話訓(xùn)練。這時(shí)的講話從內(nèi)容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。練習(xí)者要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時(shí)的練習(xí)者雖然心理上已初步適應(yīng)，但開口講話還缺乏適應(yīng)性鍛煉，此時(shí)大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習(xí)只要求練習(xí)者能開口講話就可以了，至于內(nèi)容則可非常隨意。