由于自我意識(shí)的存在，人們非常關(guān)注自己在他人眼中的形象，在這種情況下與人交往，自然免不了人前說話緊張聲音發(fā)抖，不安和擔(dān)心等情緒反應(yīng)。那如何克服這種緊張的心理呢?

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提高自信心

很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦慮感。提高自信心有兩個(gè)原則，一是減少對(duì)自己的否定性評(píng)價(jià)，增加肯定性評(píng)價(jià)，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯(cuò)”、“我做得很棒”、“別人不會(huì)看不起我”;二是參與那些容易成功的活動(dòng)或社交情境，當(dāng)你與某個(gè)人接觸能夠不太焦慮時(shí)，就是一個(gè)信心的支持，通過多次的鍛煉，你的自信心就會(huì)越來越強(qiáng)。

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熱愛生活

熱愛生活的點(diǎn)滴衣食住行,花草魚蟲,生活中的每個(gè)細(xì)節(jié),讓人感到踏實(shí),有鮮活的氣息。生活除去了外在給予我們的頭銜和成績(jī),讓大家處于一個(gè)平臺(tái)上,感受大自然賦予的厚愛。談到生活,話題數(shù)也數(shù)不盡,談起話來親切自然。不少人之所以不知道說什么,就是因?yàn)槿狈駥?shí)的生活基礎(chǔ),要么大腦一片空白,要么滿腦子都是形而上學(xué)的東西。

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模仿藝人的說話方式

就是找一些自己喜歡的電視劇、電影、藝人訪談等等(動(dòng)漫盡量別學(xué)，逗逼耍寶的也不太適合)，每天都抽出一部分時(shí)間來看。最重要的是，一些電視劇、訪談中，藝人表現(xiàn)得舉止得體、從容鎮(zhèn)定，非常適合借鑒來訓(xùn)練的言行和氣場(chǎng)。看這些內(nèi)容的時(shí)候，不用刻意模仿，就當(dāng)平常的劇看，偶爾可以想象自己是男主女主，帶入一下。重要的是，要保證找的是自己喜歡看的內(nèi)容，而且要每天都有看有聽。這樣時(shí)間長(zhǎng)了，自己說話時(shí)的語氣、表情等，就開始變得像這些藝人了。當(dāng)你的言談舉止變得優(yōu)雅從容，再去參加面試，你就當(dāng)對(duì)方在采訪你，或者在跟你進(jìn)行日常對(duì)話，甚至想象對(duì)方是小萌新，來向你詢問過去經(jīng)歷有關(guān)的問題……這時(shí)候，你的言行就自帶氣場(chǎng)了。

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以平常心來對(duì)待

當(dāng)你“在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象面前”感到緊張、焦慮時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣--順應(yīng)自然，該說什么就說什么該怎么說還怎么說，這樣一來你的緊張焦慮也就會(huì)隨之減輕或消失。

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*，不要認(rèn)為自己不如對(duì)方，甚至一無是處，應(yīng)當(dāng)多想一想自己的長(zhǎng)處，同時(shí)用自己的長(zhǎng)處來激發(fā)和強(qiáng)化自己的自信心。