想知道如何能開發(fā)大腦潛能?下面是博沃思小編搜集整理的關(guān)于提升開發(fā)大腦方面的資料，歡迎查閱： ?

開發(fā)大腦的方法一 ?

吃對(duì)食物 ?

富含Omega3脂肪酸的食物有助于腦細(xì)胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基侵害并增強(qiáng)記憶力，例如梅子、葡萄干、藍(lán)莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

閱讀是全腦活動(dòng) ?

閱讀時(shí)帶動(dòng)視覺皮質(zhì)，手要翻書眼睛要?jiǎng)?，書本上的字轉(zhuǎn)成音、音儲(chǔ)存到前腦變成意，閱讀提升智能，可以用精英特速讀訓(xùn)練來幫助全腦活動(dòng)，每讀一個(gè)字就會(huì)激發(fā)相關(guān)的字，因此也可以提升創(chuàng)造力和想象力。 ?

激活全感官經(jīng)驗(yàn) ?

觀察小嬰兒認(rèn)識(shí)新事物的步驟，一定是動(dòng)手摸、看看它，然后聞一聞、咬咬看。專家建議，激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預(yù)期的模式，能建立新的神經(jīng)連結(jié)地圖。例如回家時(shí)閉起眼睛找電燈開關(guān)，回憶拖鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。 ?

運(yùn)動(dòng)讓大腦年輕 ?

運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋放，減輕壓力;而打球或做家務(wù)事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無(wú)故發(fā)射，不讓壞情緒來?yè)v蛋。有氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)促進(jìn)身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾*腦神經(jīng)科學(xué)家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態(tài)，并減緩腦神經(jīng)細(xì)胞流失速度。 ?

留白思考 ?

大腦體操不是讓大腦累到不行。斯坦福*研究發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)室動(dòng)物長(zhǎng)期暴露在壓力荷爾蒙下，會(huì)使記憶學(xué)習(xí)中樞有萎縮現(xiàn)象。 麻省的威廉斯心理學(xué)教授索羅門說，壓力將使你無(wú)法集中注意力，大腦記憶能力也降低。專家建議，工作再忙每天都記得留白半小時(shí)到一小時(shí)時(shí)間，整理思緒，靜坐、冥想都是紓壓的好方法。 ?

開發(fā)大腦的方法二 ?

善于結(jié)交朋友 ?

研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社會(huì)交往能力直接影響著他的腦力。專家表示，與朋友交往，彼此分享經(jīng)歷、學(xué)習(xí)新知、溝通情感、增進(jìn)信任并獲得理解，也為組織和參與各項(xiàng)活動(dòng)提供了必要的動(dòng)力。交新朋友，或者和老朋友做點(diǎn)新鮮事，可以使人擁有更多的生活感受和心靈體驗(yàn)，都能拯救疲勞、緊張的神經(jīng)，激活大腦年輕狀態(tài)。 ?

保持樂觀心態(tài) ?

研究發(fā)現(xiàn)，適度樂觀的幻想對(duì)腦部神經(jīng)十分關(guān)鍵。對(duì)未來有信心且非常樂觀的人，大腦某一部分的活性高于別人。而且，大腦邊緣系統(tǒng)的活動(dòng)，是產(chǎn)生懷疑與恐懼的區(qū)域。越是樂觀充滿信心，越能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的活動(dòng)。 ?

專家提醒，凡事多慮的人易產(chǎn)生壓抑的想法，造成大腦負(fù)擔(dān)過重，往往變得更焦慮。因此不妨保持樂觀的心態(tài)，讓大腦輕松運(yùn)轉(zhuǎn)，很多事就可迎刃而解了。 ?

靜下心來打坐 ?

專家多年研究后表示，適時(shí)冥想可以永久強(qiáng)化大腦特定部位的神經(jīng)運(yùn)作，改善認(rèn)知與心智作用。由冥想活化起來的神經(jīng)回路可減緩老化與壓力，妥善控制情緒。 ?

因此，神經(jīng)心理學(xué)家認(rèn)為冥想打坐是*的“腦操”，建議每天拿出30～60分鐘，專心進(jìn)行，其對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響就足以強(qiáng)化身心健康，有助釋放抗壓的激素與神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。 ?

開發(fā)大腦的方法三 ?

合理的飲食 ?

我們身體的所有器官中，最貪吃的其實(shí)不是嘴，而是大腦，因?yàn)槲覀兯械男袨槎际怯纱竽X掌控的，所以我們的想法會(huì)影響我們吃東西。就說我們的早餐吧!如果我們?cè)缟喜怀栽绮偷脑?，我們的大腦就會(huì)處于一種暈乎乎的狀態(tài)，這就是我們常說的低血糖。

不吃早餐會(huì)出現(xiàn)這種情況是因?yàn)槲覀兇竽X的運(yùn)作是需要葡萄糖的供應(yīng)的，如果不吃早餐的話，大腦沒有了葡萄糖的供應(yīng)，是非常的影響我們的思考能力的。所以我們?cè)诔赃@方面時(shí)一定要注意，除了要攝入足夠量的葡萄糖，還要注意不能吃過多的高脂肪食物，因?yàn)閿z入脂肪過多可能會(huì)阻塞大腦血管的。因此合理的飲食對(duì)大腦潛能的開發(fā)也是非常重要的。 ?

舒緩的音樂 ?

我們?cè)诼犚魳返臅r(shí)候，我們的大腦會(huì)得到一定的放松，這主要是因?yàn)槭婢彽囊魳房梢宰岏雎犝吒械绞孢m和放松。所以我們?cè)谄匠o(wú)所事事的時(shí)候，可以聽一些舒緩的音樂放松一下心情，讓我們的大腦得到休息，從而更好的開發(fā)我們的大腦潛能。 ?

開發(fā)大腦潛能沒有捷徑，只能通過不斷的鍛煉去開發(fā)自己的潛能，讓自己變得更加的聰明。 ?

開發(fā)大腦的方法四 ?

智商是一種衡量大腦解決問題能力的標(biāo)準(zhǔn)，它涉及大腦的空間識(shí)別能力、記憶力、語(yǔ)言能力、邏輯推理能力。決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區(qū)域，它是大腦的短期信息存儲(chǔ)和分析系統(tǒng)，就相當(dāng)于計(jì)算機(jī)中的內(nèi)存條。 ?

例如，當(dāng)你計(jì)算13減6加7時(shí)，你的“工作記憶”區(qū)域?qū)⒈４嫠斜匾闹虚g步驟，直到得到答案。 ?

1974年，美國(guó)研究人員巴德雷和海徹在模擬短時(shí)記憶障礙的實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)上提出了“工作記憶”的三系統(tǒng)概念，用“工作記憶”代替了原來“短時(shí)記憶”的概念。 ?

“工作記憶”為復(fù)雜的任務(wù)(比如言語(yǔ)理解、學(xué)習(xí)和推理等)提供臨時(shí)的儲(chǔ)存空間和加工時(shí)所必需的信息?！肮ぷ饔洃洝毕到y(tǒng)能同時(shí)儲(chǔ)存加工信息，這和“短時(shí)記憶”概念僅強(qiáng)調(diào)儲(chǔ)存功能是不同的。 ?

人們?cè)?jīng)認(rèn)為智商完全是由遺傳因素決定的。近年來的研究卻指出，后天的訓(xùn)練可以改善大腦的“工作記憶”，提高智商。 ?

研究人員功能磁共振成像儀掃描大腦，測(cè)量了成人在參加“工作記憶”訓(xùn)練計(jì)劃前后的大腦活動(dòng)，經(jīng)過5星期的訓(xùn)練后，“工作記憶”能力明顯增加了。研究人員還研究了參加過同樣訓(xùn)練的兒童，他們的智商測(cè)試的成績(jī)提了8%。 ?