當(dāng)眾講話怎樣不緊張|克服當(dāng)眾講話緊張的方法。在當(dāng)眾講話時應(yīng)當(dāng)正確對待緊張情緒，實(shí)際上，我們每個人天生都具有應(yīng)對不同尋常環(huán)境壓力的能力。雖然一些生理上的緊張不可避免，諸如脈搏加快、呼吸急促、手腳發(fā)抖，這是緊張情緒的外在體現(xiàn)，但是如果當(dāng)事人能夠?qū)⑦@種生理上的緊張控制在一定限度內(nèi)，緊張反而能夠成為使思路更清晰、言語更流暢的催化劑，甚至使當(dāng)眾講話時的言辭比普通狀況下的言辭更加精辟。以下就是卡耐基口才培訓(xùn)學(xué)校小編為您整理的：當(dāng)眾講話怎樣不緊張|克服當(dāng)眾講話緊張的方法。 ? 　　一次準(zhǔn)備倉促的演講猶如一場沒有帶武器彈藥就奔赴沙場的戰(zhàn)斗，失敗是情理之中的，所以說，做好準(zhǔn)備是消除緊張的前提。即使一個人做了的準(zhǔn)備，也同樣無法確保演講能夠?qū)⒕o張情緒排除在外，人的主觀思維具有發(fā)散性，在講話中難免顧慮重重，一方面擔(dān)心自己會犯文法錯誤，另一方面又擔(dān)心中途會“忘詞”，這種反面刺激很有可能在演講者一踏上演講臺就發(fā)揮效應(yīng)，終導(dǎo)致演講者信心大失。所以，演講者在演講中應(yīng)當(dāng)盡量將注意力從自己身上分散開來，這樣緊張的情緒也會被各個擊破。一個簡單的辦法就是“別把自己太當(dāng)回事”，將主角的身份轉(zhuǎn)移到旁物或旁人上，這樣可使自己處于相對“安全”的位置上，不至于過度緊張。 ? 　　卡耐基口才培訓(xùn)學(xué)校小編認(rèn)為要想消除緊張，演講者首先應(yīng)穩(wěn)住信心十足的表象，在外在表現(xiàn)上做到自然大方，這樣聽眾也就不會有太過激的反應(yīng)，隨后逐漸投入到演講內(nèi)容中，這就形成了一種初級的“外表和諧”。后，信心就會轉(zhuǎn)移到演講者的內(nèi)心，演講者不但能夠控制語速、內(nèi)容，甚至還能夠逐漸感受到自身修養(yǎng)的提升，形成一種“內(nèi)在和諧”。 ? 　　講話情境中如何消除緊張？可以參考以下四個秘訣。 ? 　　一、結(jié)合自身分析當(dāng)眾講話緊張的主因 ? 　　對于很多人來說，當(dāng)眾講話之所以緊張是因為“不習(xí)慣”。當(dāng)眾講話的時間、地點(diǎn)、聽眾，甚至內(nèi)容都有可能是未知數(shù)，這也成為一些人滿心焦慮的原因。對于一個不習(xí)慣當(dāng)眾講話的生手來說，這一連串陌生而又復(fù)雜的情境足以使其感到恐慌，要消除陌生情境中的緊張感，一個適用于大多數(shù)人的辦法是“熟能生巧”。只有不斷地練習(xí)才能使各種陌生情境變得單純而又輕松，這就是演講經(jīng)驗的培養(yǎng)，經(jīng)過千錘百煉之后，當(dāng)眾講話或許能成為一種快樂。 ? 　　二、根據(jù)具體的情境做好演講各方面準(zhǔn)備 ? 　　不管演講的情境多么易變，總有一些因素是可以適當(dāng)控制的，演講者應(yīng)盡可能多地收集與演講情境有關(guān)的信息。聽眾的多少、時間的長短、演講設(shè)備的完善與否等都應(yīng)成為演講準(zhǔn)備的預(yù)知內(nèi)容，了解這些信息能夠讓演講者消除后顧之憂，也消除了不必要的緊張感。 ? 　　三、在演講之前鼓勵自己 ? 　　這是自我減壓的過程，在正式演講前，演講者可以給自己打氣：“我的講話是很適合我的，它來自我的生活體驗，來自我對生命的看法，也將有益于他人?！边@時候，你已經(jīng)成為一個精神上的布道者，站在了平凡卻又更高的位置上，內(nèi)心也會逐漸平靜下來，將先有的緊張和浮躁感清除腦外。 ? 　　四、在聽眾席位中安排幾位熟人做后盾 ? 　　卡耐基口才培訓(xùn)認(rèn)為，對于初次當(dāng)眾講話者，常常因為聽眾隊伍的龐大和陌生面孔而“心里沒底”，在演講過程中目光游移、手足無措。這時候，演講者不妨在聽眾席中留下幾張空位給熟人，熟悉的面容能夠給演講者帶來心理上的支持，也會有被認(rèn)同的感受。如果這樣演講者仍然感到怯場，那么可以將目光暫時停留在熟人身上，營造一種熟悉的氛圍，隨著氣氛的融洽再逐漸開始與其他聽眾進(jìn)行眼神交流和語言互動，緊張感也就能夠逐漸得到緩解。 ? 　　另外，也有一些人習(xí)慣通過閉目養(yǎng)神、來回走動等形式來消除演講的恐懼，選擇適合自己的減壓方式，加強(qiáng)演講的鍛煉，緊張感就能夠逐漸消除。以上就是卡耐基口才培訓(xùn)學(xué)校小編為您整理的：當(dāng)眾講話怎樣不緊張|克服當(dāng)眾講話緊張的方法。