深圳八卦嶺哪里有學(xué)RYT瑜伽的培訓(xùn)機構(gòu)，深圳瑜伽培訓(xùn)信息到處都是，今天我就和朋友們說說瑜伽板凳姿勢，戶外瑜伽，30-45歲學(xué)瑜伽，哪些人不適合練習(xí)瑜伽。

1.瑜伽板凳姿勢

瑜伽板凳姿勢怎么來執(zhí)行的呢？像這個姿勢鍛體肌肉的都是比較鐘愛的，這個姿勢也是比較簡單的，兩手撐地，然后腿伸直腳趾做支點，這個姿勢根據(jù)你自己來把控時間，每天都可以加長自己的時間，這是練肌肉的*方式。

2.戶外瑜伽

生命在于運動，有的喜歡跑步，有的喜歡健身，有的喜歡舞蹈，比較文靜的就喜歡瑜伽了。一場酣暢淋漓的瑜伽鍛煉。無論是在家中練習(xí)，或是瑜伽館中練習(xí)，或是公園中練習(xí)，只要是你自己熟悉、舒心的環(huán)境，都可以進行瑜伽鍛煉。如果你偏愛在戶外進行瑜伽練習(xí)，呼吸清新的空氣，領(lǐng)略自然的風(fēng)景，再來一組瀟灑飄逸的瑜伽動作，那樣畫面太美好了。

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3.30-45歲學(xué)瑜伽

這個時期是一個壓力比較大的時期，因為家庭和事業(yè)都需要花費精力來維持，很多疾病都會伴隨著壓力、抑郁、焦慮等，在這個時期開始練習(xí)瑜伽可以緩解壓力，改善一些慢性病，比如 如肩頸、腰椎、關(guān)節(jié)損傷等。瑜伽界一直有這樣一句話：你從幾歲練習(xí)瑜伽，就會停留在幾歲，我記得之前在看《飯局的誘惑》時，佟大為曾說過娘娘孫儷自從練習(xí)瑜伽以后，素顏簡直不能看了，皮膚好的不行。

4.哪些人不適合練習(xí)瑜伽

高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關(guān)節(jié)受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短并且避免單側(cè)受損肢體承受過多重量。心臟功能不好不建議練習(xí)站立式瑜伽，骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。因為有些瑜伽動作是需要手或腳去支撐身體的重量的，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，在訓(xùn)練的時候不小心骨折。

看完以上瑜伽板凳姿勢，戶外瑜伽，30-45歲學(xué)瑜伽，哪些人不適合練習(xí)瑜伽的分析，如果你有了想法，那么就一定要付出實踐。深圳八卦嶺哪里有學(xué)RYT瑜伽的培訓(xùn)機構(gòu)

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