深圳八卦嶺哪里有學RYT瑜伽的培訓機構，深圳瑜伽培訓信息到處都是，今天我就和朋友們說說瑜伽板凳姿勢，戶外瑜伽，30-45歲學瑜伽，哪些人不適合練習瑜伽。

1.瑜伽板凳姿勢

瑜伽板凳姿勢怎么來執(zhí)行的呢？像這個姿勢鍛體肌肉的都是比較鐘愛的，這個姿勢也是比較簡單的，兩手撐地，然后腿伸直腳趾做支點，這個姿勢根據你自己來把控時間，每天都可以加長自己的時間，這是練肌肉的*方式。

2.戶外瑜伽

生命在于運動，有的喜歡跑步，有的喜歡健身，有的喜歡舞蹈，比較文靜的就喜歡瑜伽了。一場酣暢淋漓的瑜伽鍛煉。無論是在家中練習，或是瑜伽館中練習，或是公園中練習，只要是你自己熟悉、舒心的環(huán)境，都可以進行瑜伽鍛煉。如果你偏愛在戶外進行瑜伽練習，呼吸清新的空氣，領略自然的風景，再來一組瀟灑飄逸的瑜伽動作，那樣畫面太美好了。

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3.30-45歲學瑜伽

這個時期是一個壓力比較大的時期，因為家庭和事業(yè)都需要花費精力來維持，很多疾病都會伴隨著壓力、抑郁、焦慮等，在這個時期開始練習瑜伽可以緩解壓力，改善一些慢性病，比如 如肩頸、腰椎、關節(jié)損傷等。瑜伽界一直有這樣一句話：你從幾歲練習瑜伽，就會停留在幾歲，我記得之前在看《飯局的誘惑》時，佟大為曾說過娘娘孫儷自從練習瑜伽以后，素顏簡直不能看了，皮膚好的不行。

4.哪些人不適合練習瑜伽

高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關節(jié)受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短并且避免單側受損肢體承受過多重量。心臟功能不好不建議練習站立式瑜伽，骨質疏松癥者，練習要小心。因為有些瑜伽動作是需要手或腳去支撐身體的重量的，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，在訓練的時候不小心骨折。

看完以上瑜伽板凳姿勢，戶外瑜伽，30-45歲學瑜伽，哪些人不適合練習瑜伽的分析，如果你有了想法，那么就一定要付出實踐。深圳八卦嶺哪里有學RYT瑜伽的培訓機構

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