在憤怒的情緒即將爆發(fā)的時候，要用意識來控制自己，提醒自己應(yīng)該保持理性，還可以進行自我暗示。以下是情緒怎么調(diào)節(jié)的內(nèi)容，歡迎各位前來閱讀。 ?

由于生活壓力，很多人容易發(fā)脾氣，表現(xiàn)出不耐煩的樣子，出現(xiàn)易怒、不冷靜等情緒，這些不良情緒不僅會破壞你的形象還會影響自己的健康。所以，即使調(diào)節(jié)情緒非常要種。下面的方法大家可以試試哦。 ?

一、意識控制 ?

在憤怒的情緒即將爆發(fā)的時候，要用意識來控制自己，提醒自己應(yīng)該保持理性，還可以進行自我暗示，對自己說“不生氣，生氣會傷害身體”，有自制力的人一般都會做到控制自己不發(fā)脾氣。 ?

二、承認自己 ?

我們應(yīng)該坦率承認自己脾氣不好，請求別人幫助自己。如果你周圍的人不斷地對你提醒和監(jiān)督，你的目標就一定會實現(xiàn)。 ?

三、反應(yīng)得體 ?

當(dāng)遇到不公平待遇時，任何正常的人都會做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，那就是憤怒。但是，無論發(fā)生什么，我們都應(yīng)該冷靜，拋開成見讓對方了解他們自己言行，不應(yīng)該迅速做出不恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，剝奪對方承認錯誤的機會。 ?

四、站在對方角度看問題 ?

如果你能從別人的角度看問題，那么，大多數(shù)時候，你就沒有理由向別人發(fā)泄你的憤怒，你的憤怒自然會消失。 ?

五、寬容大度 ?

做人要寬容大度，不斤斤計較，當(dāng)你學(xué)會寬容，懂得原諒時，你激動的情緒就會慢慢消失。 ?

注意事項： ?

在發(fā)脾氣的時候，建議各位讓舌頭在口中左轉(zhuǎn)30圈和右轉(zhuǎn)30圈，這樣對平復(fù)情緒有很大的幫助。 ?