怎樣瘦腿最快最有效？人的雙腿是身體的支柱，它和健康與生活的關(guān)系極為密切。誰都希望自己有一副健美的雙腿，粗細(xì)適中，結(jié)實(shí)有力。修長(zhǎng)，圓潤(rùn)，豐滿具有美麗的弧形。夏天經(jīng)常穿裙子的婦女，更愿使自己的雙腿展現(xiàn)出美麗。 ?

? 小腿的美化，可以通過適宜的運(yùn)動(dòng)使粗胖的雙腿變得纖細(xì)修長(zhǎng)，使過于細(xì)瘦的雙腿變得豐滿結(jié)實(shí)。*的運(yùn)動(dòng)莫過于散步、跑步和騎自行車。更好的護(hù)腿方法是涂上營(yíng)養(yǎng)乳液，然后按摩，可以增進(jìn)腿部的活力，夜間便用嬰兒油或凡士林搓揉雙腿，然后穿著襪子睡覺，第二天，雙腿會(huì)柔嫩得多。美麗的小腿，必須經(jīng)常保持光滑而沒有汗毛，除毛的方法有多種選擇，詳見有關(guān)章節(jié)。 ? 大腿的美化，除了通過鍛煉使大腿肌肉結(jié)實(shí)外，也應(yīng)保持皮膚的光潔，如果大腿皮膚看上去粗糙不平滑，可在每次沐浴時(shí)，用絲瓜絡(luò)揉搓它，等到洗澡完畢，全身擦干后，再涂上嬰兒油或嬰兒乳液。連接大腿與小腿的膝蓋，由于其皮脂腺要比身體其他部位少，因此特別容易干燥。洗澡時(shí)，用軟刷在膝蓋上一圈圈繞著刷，并在此處多按摩拍打一番，洗完擦干后多涂一點(diǎn)乳霜或乳液來滋潤(rùn)干燥的皮膚，另外手肘和腳踝也應(yīng)給予同樣的護(hù)理。 ? 要想腿長(zhǎng)得更漂亮，那么，就請(qǐng)您做腿部健美操。 ? ①仰臥，舉起雙腿，以蹬自行車的姿勢(shì)凌空踩踏。伸腿時(shí)要直，腰用力，屈腿時(shí)力求使大腿靠近腹部，屈膝、背，屈踝。左右交替反復(fù)30次，動(dòng)作要有節(jié)奏。 ? ②仰臥，將雙腿慢慢高舉離地，與地面呈45°角，吸氣4秒鐘；在原位置上呼氣4秒鐘；直腿向側(cè)分開呈90°角，然后合攏；分開時(shí)吸氣，反復(fù)10次后還原。 ? ③立在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先將左腿繃直，盡量向上抬，停2～3秒鐘放下后，再換右腿繃直，盡量向上抬，停2～3秒鐘放下，如此反復(fù)交替練習(xí)，各做20次。 ? ④立在地上，兩手叉腰，一腿著地站穩(wěn)，將另一腿抬起來先前后擺動(dòng)10次，再左右擺動(dòng)10次，然后換另一腿擺動(dòng)，兩腿交替進(jìn)行。 ? ⑤站在地上，兩手叉腰，兩腿前后分開，身體向下用力，兩腿距離逐漸加大，然后兩腿跳起，兩腳并攏，身體恢復(fù)原狀，如此反復(fù)跳動(dòng)20次。 ?