1.少食肉類食品 ? ? ? ? 蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成分長期缺乏蛋白質(zhì)，人的皮膚就會失去彈性，膚面粗糙，容貌顯得格外蒼老，說明蛋白質(zhì)是人類必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。于是，許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質(zhì)的重要來源。其實(shí)，這是一種不完全正確的看法。因?yàn)椋谝欢l件下，肉類及魚、蝦、蟹的蛋白質(zhì)，很容易引起皮膚過敏，有損皮膚健康。另外，蛋白質(zhì)、脂肪在人體內(nèi)分解過程中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使血液呈酸性狀態(tài)，而這些酸性物質(zhì)對皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性，妨礙皮膚的正常代謝，影響皮膚的健美。普遍認(rèn)為，皮膚的粗糙往往是由血液肌酸含量增高造成的。 　　因此，根據(jù)人的生長發(fā)育的不同階段調(diào)整肉食與素食的比例，有利于皮膚的保養(yǎng)。一般而論，青少年時(shí)期應(yīng)適當(dāng)多吃一些新鮮的肉類，攝入發(fā)育階段所必需的動物蛋白。成年后多吃素食，盡可能多從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓皮膚的含水量維持在10%左右，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙狀況。 　 　2.多吃新鮮蔬菜 ? ? ? ? 皮膚的粗糙通常是由于血液酸性偏高，而新鮮蔬菜里的堿性無機(jī)鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經(jīng)常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內(nèi)堿性物質(zhì)充足，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中，就可以保持皮膚的光滑滋潤。可根據(jù)皮膚不同的類型來挑選蔬菜。如皮膚褐黑不白凈，應(yīng)食冬瓜、竹筍、胡蘿卜、大白菜、黃豆制品等。這些蔬菜里含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入體內(nèi)后可通過氧化還原的方式來潔凈血液和皮膚。同時(shí)，還降低膽固醇，有利于血管彈性的運(yùn)動。所以這些蔬菜被譽(yù)為美容食品。如皮膚粗糙、周身遍布針帽大小的毛囊角化性丘疹，應(yīng)多食富含維生素A,D的蔬菜，如胡蘿卜、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。還可多吃些香菇、黑木耳、猴頭菇等，以補(bǔ)充人體內(nèi)必需的多種無機(jī)鹽和微量元素，如鈉、鉀、鈣、銅、鋅等。所有這些無機(jī)鹽和微量元素都是維持皮膚健美不可缺少的重要物質(zhì)。 　　以上是佛山伊麗莎白美容學(xué)校小編為您整理的關(guān)于保養(yǎng)皮膚的飲食的全部內(nèi)容。