音樂既是一種藝術(shù)，也是一種非常有效的心理治療手段。音樂娛神悅性，宣調(diào)氣血，自古以來就是治病的良方。下面是小編為您整理的關(guān)于音樂心理調(diào)節(jié)，希望對你有所幫助。

音樂心理調(diào)節(jié) ?

由于每個人的性格、愛好、情感、處境不同，因此對音樂的喜好、選擇也不同。在進行音樂療法之前，首先要選擇符合自己性情的音樂，并注意“平衡性”。 ?

就像食物時蔬菜、魚肉、水果、豆制品等營養(yǎng)成分要合理搭配一樣，在選擇自己喜歡的樂曲的同時注意保持平衡性，即音樂的“陰與陽”“靜與動”“強與弱”等。 ?

音樂療法中的樂曲選擇須符合以下兩個標(biāo)準(zhǔn)： ?

(1)低音厚實深沉，內(nèi)容豐富;中、高音的音色要有透明感，像陽光透射過窗戶一樣，具有感染力。 ?

(2)音樂中的三要素即響度、音頻、音色三個方面要有和諧感。 ?

進行音樂療法注意事項 ?

在進行音樂療法時，要注意選擇合適的環(huán)境和作好心理準(zhǔn)備： ?

(1)室內(nèi)的光線要明亮柔和，不要過于幽暗。空氣要清新，*室內(nèi)有些花草植物，使環(huán)境富有生氣。 ?

(2)在開始聆聽音樂前*洗一把臉，清醒一下頭腦;或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，效果會更好。 ?

(3)閉目養(yǎng)神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸運動。 ?

(4)在聆聽音樂時心理狀態(tài)不同，效果也不相同，這是因為音樂選擇和鑒賞是一種智力活動。采用積極的態(tài)度可導(dǎo)致情緒智力良性化。 ?

情緒調(diào)節(jié)的常用方法 ?

(1)呼吸放松調(diào)節(jié)法

通常情況下，呼吸是通過口腔和胸腔完成的，但呼吸放松調(diào)節(jié)法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器官的方法。首先，找一個合適的位置站好或坐好，身體自然放松;其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到*的限度的時候開始呼氣;呼氣的時候感覺到氣流經(jīng)過鼻腔呼出，直到感覺前后腹部貼到一起為止。 ?

放松調(diào)節(jié)主要是針對身體肌肉進行的，要和腹式呼吸一起使用。頭部放松調(diào)節(jié)的方法是把頭向前和向后*限度地低和揚，揚的過程中進行腹式吸氣，低的過程中進行腹式呼氣。放松調(diào)節(jié)也可以圍繞腰部、四肢等展開。 ?

(2)音樂調(diào)節(jié)法

音樂調(diào)節(jié)法就是指借助于情緒色彩鮮明的音樂來控制情緒狀態(tài)的方法。 ?

很多人有這樣的體驗：聽著催眠曲就不知不覺進入了甜美的夢鄉(xiāng);在緊張學(xué)習(xí)了一天之后，高歌一曲會消除疲勞?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，音樂能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力，消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。運動員賽前如果有異常的情緒表現(xiàn)，比如過分緊張，此時聽一段輕音樂，往往能使情緒穩(wěn)定下來。正如德國著名哲學(xué)家康德所說：“音樂是高尚、機智的娛樂，這種娛樂使人的精神幫助了人體，能夠成為肉體的醫(yī)療者?！? ?

運用音樂調(diào)節(jié)法時，應(yīng)該因人、因時、因地、因心情的不同而選擇不同的音樂。適宜的音樂，?？扇〉煤芎玫男Ч?。 ?

(3)合理宣泄調(diào)節(jié)法

合理宣泄調(diào)節(jié)就是把自己壓抑的情緒向合適的對象釋放出來，使情緒恢復(fù)平靜。消極的激情產(chǎn)生，人們覺得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過分強制和壓抑會引起意識障礙，影響正常的心理活動，甚至?xí)谷送蝗话l(fā)病。這時如向自己的親朋好友把自己有意見的，不公平的事情坦率地說出來，傾訴自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一場，或者向遠方的知己寫封書信訴說苦衷，則可使情緒平復(fù)。當(dāng)然，情緒宣泄要合理，要注意對象、場合和方式，不可超越法規(guī)紀(jì)律的范圍。 ?

(4)理智的調(diào)節(jié)法

不少消極情緒，往往是由于對事情的真相缺乏了解或者誤解而產(chǎn)生的。需要冷靜地、理智地分析一下，自己對事物的認(rèn)識是否正確。當(dāng)發(fā)現(xiàn)事情并不像自己認(rèn)為的那樣時，消極情緒也就不解自消了。消極情緒有時是因思想的狹隘性而強化的。當(dāng)某種消極情緒產(chǎn)生時，會逐漸把主體的思想卷入這種情緒的漩渦中去，憂者更憂，怒者更怒，至于其他方面則忽視了、排斥了。這就需要進行辯證思維，多側(cè)面、多角度去思考問題，當(dāng)發(fā)現(xiàn)事情的積極意義時，消極情緒就可以轉(zhuǎn)化為積極情緒。此外，還要學(xué)會“心理置換”，當(dāng)與其他人爭執(zhí)而動怒時，設(shè)身處地為對方著想，也許就可以心平氣和了。 ?

(5)暗示調(diào)節(jié)法

語言對情緒有極大的暗示和調(diào)整作用。當(dāng)受消極情緒困擾時，可以通過語言的暗示作用，來松弛心理上的緊張狀態(tài)，使消極情緒得到緩解。比如，發(fā)怒時，可反復(fù)用語言暗示自己：“忍得一時之氣，免得百日之憂?！崩悟}勃發(fā)時，可用“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量”的詩句暗示自己。實踐證明，這種方法頗有良效。

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(6)升華

把業(yè)已產(chǎn)生的消極情緒，像痛苦、怨憤、嫉妒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動，即以高境界表現(xiàn)出來，謂之升華，常說的有“化悲痛為力量”.有人對很有成就的同行產(chǎn)生了嫉妒情緒，理智又不允許他將這種心理表現(xiàn)出來，于是加倍努力，奮力拼搏，最終超過對手。不少人身處逆境，忍辱負(fù)重，但樂觀進取、自強不息，取得了出眾的成績，為世人傳頌，這是升華的典型。升華是調(diào)節(jié)消極情緒的*的也是*的一種形式。 ?

音樂治療原理 ?

大量實驗研究結(jié)果都表明,主導(dǎo)音樂活動主要是大腦右半球的功能。許多情緒和行為都在右半球控制之下。音樂的特點在于對右半球有著直接而明顯的影響,音樂的交流或傳遞作用,能溝通人的內(nèi)心世界,使情緒或行為得到調(diào)節(jié),這是音樂治療原理的重要依據(jù)。 ?

音樂刺激的內(nèi)在機制是物理性的,我們通過聽覺器官感覺到聲音,聽覺器官的神經(jīng)纖維把聲音信號傳導(dǎo)至丘腦和大腦的皮層系統(tǒng),使它們立即處于興奮狀態(tài)。機體對音樂的某些物理反應(yīng)包括自發(fā)的、無控制的反射,當(dāng)我們聽音樂時, 當(dāng)音樂加速,呼吸也隨之加快,這就是無意識反射。一定的音樂成份,可以明顯地影響神經(jīng)系統(tǒng),音樂對情緒的沖擊會引起相應(yīng)的生理反應(yīng),如血液循環(huán),心率及呼吸過程的變化。 ?

科學(xué)家們用先進的實驗方法測出，人體皮膚表面的細胞都在做微小的振動，這種微小的振動簡稱“微振”。實際上，人體全身所有的細胞都在做這樣的“微振”，心臟、大腦、胃腸等處細胞的這種微振更為突出。在大腦皮層的統(tǒng)一指揮下，周身所有細胞都在按一定節(jié)奏作微振運動，合成一個非常協(xié)調(diào)的全身細胞大合唱。當(dāng)一定節(jié)奏的音樂作用于人體時，如果這首音樂的節(jié)奏和人體生理上的“微振”節(jié)拍合拍時，兩者便發(fā)生了共振，體內(nèi)的微振加強，導(dǎo)致人體產(chǎn)生快感，音樂則是帶來這種快感的媒介。當(dāng)身體機能失調(diào)后，體內(nèi)微振也就處于不正常狀態(tài)。這時我們科學(xué)地選擇某一音樂，有意識地借助音樂的力量，調(diào)整體內(nèi)微振活動，使其恢復(fù)到正常狀態(tài)，以治愈疾病。 ?