在走向 21世紀的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來越重要。在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會和時代的要求。那么心理素質(zhì)太差怎么辦呢？一起來了解下吧： ? 心理素質(zhì)太差怎么辦 ?

? 　首先，正確地評價自己，認同自己。不要過分自大和自卑，不能只看到自己的不足，自卑通常都是與他人對比產(chǎn)生出來的。所以，在認同自己的同時，也要找到自己需要改正的地方，接納自己的長短處。 ? 　　其次，要克服自卑，樹立自信。自卑的人通常心理素質(zhì)都是不好的，自卑是心理軟弱的表現(xiàn)。自卑的人不敢將自己的想法表露出來，沒有主見，容易隨波逐流，造成心理上的抑郁。這就是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)。所以要提高自己的心理素質(zhì)，就要克服自卑。自卑心理是可以克服的，關(guān)鍵要靠自己。 ? 　　另外，要樹立積極的自我暗示。學會心理暗示自己：“我可以的”，堅信自己可以做到，生活自然也會熱情一點。而如果自我暗示自己已經(jīng)到達頂峰了，再繼續(xù)就會超出自己的能力范圍，那也許就沒有進步的可能。 ? 　　學會克制自己。人生不如意事十之八九，每當我們不滿意的時候，我們都很想發(fā)泄出來。有的人是光想，但有的人卻行動了，通常這樣的心理很容易造成社會慘案。所以我們要學會克制自己，才能提高心理素質(zhì)。 ? 　　*，要積極主動地與他人交往。良好的心理素質(zhì)不是光想出來的，要進行實際行動。當人在獨處的時候，心理活動就會轉(zhuǎn)向自己，心理活動范圍也會受到限制，往往很容易走向極端。所以要積極地與他人交往，放開內(nèi)心，豐富自己的經(jīng)驗，那么心理活動范圍也會擴大，心理素質(zhì)也會得到提高。值得注意的是，在提高心理素質(zhì)的時候，切勿心急，欲速則不達。只有不斷去實踐，才是提高心理素質(zhì)*的方法。 ? 心理素質(zhì)太差的原因 ? 原因一、自卑心理 ? 自卑的人一般都會低估自己，認為自己不行，這是由于個人對自己進行錯誤評價后再和周圍人們的關(guān)系失去平衡的情況下，產(chǎn)后矛盾而形成一種心理特征，不利于個人的成長健康。 ? 原因二、自我認識錯誤 ? 幾乎每個人都會有自己的弱項和強項，在強項的時候，個人就會得很自信，可是一到自己的弱項，就敗下陣來，不斷地否定自己，這樣就導致了心理素質(zhì)差，其實每個人都會有強項和弱項，所以有時候不必太過于看重一方。 ? 原因三、不自信 ? 這也不是自卑，就是否認自己的一種心理，總是認為自己不行，還要害怕自己做錯或者做不好被他人嘲笑，這樣下去你的心理素質(zhì)只會越來越差，不可以承受挫折和磨難，你應該經(jīng)常給自己加油打氣，要相信自己是可以的，其實在很多時候一個人是可以做一件事的，可就是因為不自信，不敢去做才會導致心理素質(zhì)越來越差。 ? 原因四、情緒容易波動 ? 對于那些情緒易波動的人來說，經(jīng)歷挫折和失敗的時候一般都會表現(xiàn)出焦慮、煩燥或者是抑郁等消極情緒，其實這是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)，也是心理素質(zhì)差的原因。 ? 原因五、害怕失敗 ? 有些人害怕失敗，不敢去做不敢去嘗試，你為什么不想想，如果不去做不去嘗試那就根本不可能有成功，其實不要害怕失敗，失敗只是為成功鋪墊的，就像愛迪生那樣不也是嗎？如果他害怕失敗沒有勇于嘗試，那會有我們現(xiàn)在的光明嗎？（ ? 心理素質(zhì)太差的表現(xiàn) ? 心理素質(zhì)差的表現(xiàn)，因為每個人不一樣，所以心理素質(zhì)差的表現(xiàn)也不一樣，大致有以下的表現(xiàn)： ? 1、臨場就緊張，遇事就手忙腳亂，做事猶豫，想到由不敢做，不敢說，這都是心理素質(zhì)差的表現(xiàn) ? 2、悲觀，看什么事都很消極。很容易發(fā)火，耐性也很差。沒有自信，而且很怕和陌生人交往，怕在公眾場合說話，也討厭參加什么活動。 ? 3、自卑，總喜歡自己跟別人來比較，斤斤計較 ? 4、受不了一點點的挫折 ? ? 就是遇事所表現(xiàn)出來的穩(wěn)定態(tài)度， ? 心里素質(zhì)很高的人， ? 往往遇事都能應付自如。 ? 一激動就語無倫次，事后還特別后悔.容易激動。 ? 從你的表現(xiàn)在看，你是患有了緊張癥，具體緩解方法：要安排好你的生活。學會說“不”，卸下壓垮你的責任和任務(wù)。重視精神上的東西比重視物質(zhì)更重要。每天運動，*每天步行20分鐘至30分鐘。當你發(fā)覺這樣做的好處時，你會高興得跳起來。膳食平衡。培養(yǎng)樂觀主義態(tài)度。每天睡足8小時。善待自己，獎賞你的努力和成就，如果有什么事沒有做好，不要懲罰自己。經(jīng)常唱歌和跳舞，放松自己?；乇軅€人的逆境。培養(yǎng)一些使你放松的愛好。多交往，認識多點朋友，盡量在朋友的面前多發(fā)表自己的意見，培養(yǎng)自己的口才和應變能力。 ? 心理素質(zhì)太差該怎么提高 ? 　( 1 )自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。 ? 　　( 2 )拋棄自卑：自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗;二是缺乏客觀公正的評估;三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個目標，要有適當?shù)膭訖C，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。 ? 　　( 3 )增強自信。 ? 　　A 、關(guān)注自己的優(yōu)點。在紙上列下十個優(yōu)點，不論是哪方面(細心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動時，想想這些優(yōu)點，并告訴自己有什么優(yōu)點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。 ? 　　B 、與自信的人多接觸?！敖煺叱?，近墨者黑”這一點對增強自信同樣有效。 ? 　　C 、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步(不論多小)就對自己說： “我能行!” 、“我很棒!”“我能做得更好!”等等，這將不斷提升自己的信心。 ? 　　D 、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個人的自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間后就會有發(fā)自內(nèi)心的自信;另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。 ? 　　E 、不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養(yǎng)是極為不利的。 ? 　　F 、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。 ? 　　G 、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。 ? 　　( 4 )心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。 ? 　　心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。一個人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認知能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個性品質(zhì)多方面。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機能，是對客觀現(xiàn)實的反映。心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向 21 世紀的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來越重要。在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會和時代的要求。