現(xiàn)代生活中,離婚的現(xiàn)象已經(jīng)很多見。離婚對于很多人來說是一件很痛苦的事情,在心理上會發(fā)生很大的變化。下面是小編為您整理的關(guān)于離婚心理調(diào)節(jié)，希望對你有所幫助。
離婚心理調(diào)節(jié) ?
⑴做好心理自我調(diào)節(jié)，努力去適應(yīng)周圍的環(huán)境和社會。
絕大多數(shù)離婚者離婚后，其心情總是很沮喪，情緒低沉、傷感，他們表現(xiàn)出憤恨、不滿、自卑、看破紅塵等各種各樣的消極心理。 ?
同時(shí)，面對周圍人的非議和白眼，他們會感到孤獨(dú)、無奈和憤憤不平。一位離了婚的女人深有感觸地對想要離婚的女伴說：你知道嗎，有個(gè)名義上的丈夫，別人就不敢欺負(fù)你，你一離婚，在所有人的眼里，你就成了一個(gè)不檢點(diǎn)的女人。正派人遠(yuǎn)離你，別有用心的人上門糾纏你。你還不明白離婚對女人意味著什么，意味著再不能象過去那樣作為一個(gè)正常人，隨心所欲地活著，必須夾著尾巴，必須穿樸素的衣服，只要你不想成為輿論的中心，只要你不想被人看作無可救藥的墮落女人……有一些離婚女人，她們對前途，對人生悲觀極了。她們認(rèn)為，世上沒有一個(gè)好男人，充滿了欺騙，充滿了虛偽……因此，離婚者作好心理自我調(diào)節(jié)很重要。 ?
短時(shí)間內(nèi)可以將主要精力用于工作和學(xué)習(xí)中去，暫時(shí)遺忘眼前的不愉快，使心情趨于好轉(zhuǎn)。當(dāng)然，周圍的同事和朋友，也要主動熱情去關(guān)心心情糟糕透了的離婚者，幫助他們擺脫苦悶的心理環(huán)境，等等。對那些難以自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，難以從痛苦和偏見中自拔出來的離婚者，這時(shí)，可以建議其看看心理醫(yī)生，接受心理咨詢，以獲得心理醫(yī)生的幫助。 ?
⑵離婚不離德。
很多夫妻由于合不來，長期打打鬧鬧，*不得不分道揚(yáng)鑣，有的家庭雖然風(fēng)平浪靜，不打不鬧，但夫妻彼此沒有感情，同床異夢;有的經(jīng)不起金錢、權(quán)勢和美色的誘惑，充當(dāng)了第三者或引進(jìn)第三者，等等。 ?
夫妻一方總是心理不平衡，需搞得另一方聲敗名裂，才解心頭之恨。我們認(rèn)為，這是不足取的。不管是對自己，還是對對方，都沒有好處，而且這種行為也是極不文明的，有的甚至是違法的。既然夫妻沒有感情可言，過不到一塊，那就友好地分手，道一聲再見。 ?
我國著名歌星朱明瑛的離婚行為就很文明，值得離婚者學(xué)習(xí)。朱明瑛夫妻的婚姻生活，一次又一次地面臨過危機(jī)。他們都在不同的時(shí)候，用各種不同的方式作過和好的努力，但沒有成功。朱明瑛在夾縫中艱難地為自己的理想奮斗，熬過了通常女性所難以熬過的日子，度過了一般人所難以想象的難關(guān)。人各有志，她熱愛人生、醉心藝術(shù)，有著不休止的追求。她的追求，她的憧憬和*位的東西，并不是一個(gè)朝夕卿卿我我的小家庭，關(guān)起房門，一心營造個(gè)人和夫妻、兒子三個(gè)人的安樂窩。她傾注了絕大部分的精力、心血于自己獨(dú)特的歌唱藝術(shù)。她成功了，名氣越來越大，大到丈夫?qū)嵲陔y以接受，于是家庭矛盾也就來了……朱明瑛夫婦離婚時(shí)，在街道辦事處辦離婚手續(xù)后，路上丈夫推著自行車，請朱明瑛坐在后座，帶著她。辦事處工作人員十分驚奇，他們不象別的離婚夫婦那樣當(dāng)場吵鬧，而是非常平靜和安詳。后來，丈夫有了女朋友，朱明瑛主動打電話給他：“我祝賀你!”她和丈夫的女朋友有時(shí)也聯(lián)系，還成了好朋友……婚姻不成友誼在。離婚前是夫妻，離婚后還可以是好同志。“鬧”離婚，既無益于自己，也無益于社會，且有悖于社會主義精神文明。人要珍重自己的歷史，應(yīng)該珍惜過去夫妻感情上的高峰，盡管現(xiàn)在兩個(gè)人之間已不存在愛情了，但著遠(yuǎn)于未來，和為貴，那種不成親就成仇，是不足取的。 ?
⑶通過心理、環(huán)境和社會適應(yīng)后，應(yīng)積極準(zhǔn)備再婚。
再婚選擇時(shí)，要吸取以前的教訓(xùn)，多重對方的人品。要現(xiàn)實(shí)些，不要還生活在一種幻想中。同時(shí)，要把過多的精力投入工作中，再婚不要急于求成，戀愛時(shí)，更要理智，稍不甚則會釀成更大的苦酒。因?yàn)榈诙坞x婚，將會比*次離婚面臨更多、更大的非議和社會壓力。 ?
有這樣一個(gè)中年女子，她不滿足現(xiàn)狀，不滿足家庭平淡的生活和老實(shí)的丈夫。她常外出跳舞，在一次舞會上，她結(jié)識了一個(gè)留著濃密胳腮胡子的中年男子。他體格健壯，身材魁梧，精力充沛，渾身上下充滿一種青春的活力。他的舞跳得很瀟灑、優(yōu)美，與他在一起跳舞，簡直是一種不可言狀的享受。她被他輕輕用手托著，在迷人的樂曲中，騰云駕霧般飄來蕩去。她興奮得忘掉了東南西北……從此，她象中了魔一樣，再也不想離開他，經(jīng)常背著丈夫與他私下幽會。與丈夫離婚后，她很快就與這個(gè)男人結(jié)了婚。但好景不長，人總有厭煩的時(shí)候，很快新丈夫?qū)λチ伺d趣。有一天，她回家取東西，用鑰匙打開房門時(shí)，不禁呆若木雞，丈夫正與另一個(gè)女人躺在床上。她感到屈辱和憤怒，轉(zhuǎn)身跑向門外，向一輛急駛而來的汽車撞去…… ?
這個(gè)例子說明，不管是離婚，還是再婚，都要慎重，不要光圖快樂?；橐鍪且愿星闉榛A(chǔ)的。如果僅僅把感觀刺激的樂趣當(dāng)成感情，那就會導(dǎo)致婚戀的失敗和悔恨。再婚擇友，更應(yīng)慎重。通過慎重選擇，再婚后，生活一樣會幸福。 ?
自我梳理心理健康
隨著人們對自身健康的普遍關(guān)注，關(guān)于心理健康如何自我保健的各類報(bào)道、科普常識等內(nèi)容也在不斷涌現(xiàn)出來。心理專家提示，關(guān)于心理健康的自我調(diào)節(jié)有兩個(gè)方面需要重點(diǎn)加強(qiáng)。 ?
關(guān)于心理健康的心態(tài)調(diào)整 ?
保持樂觀的情緒。要學(xué)會熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，在工作上不斷創(chuàng)造，讓自己的人生價(jià)值，不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗(yàn)。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重。 ?
善于排除不良情緒。關(guān)于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。 ?
關(guān)于心理健康優(yōu)化的處事哲學(xué) ?
善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗(yàn)。這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的妙計(jì)。 ?
培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。 ?
學(xué)會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。 關(guān)于心理健康的自我保健方法還有很多，不過從整體上來講，還是在于心態(tài)調(diào)整和處事風(fēng)格兩方面的自我調(diào)節(jié)。 ?
什么情況能夠心理咨詢 ?
1、 如果已有很長一段時(shí)間覺得非常孤獨(dú)或者想找人說說話，或是覺得自己有些事情需要傾訴，你不妨選擇心理咨詢。 ?
2、如果是剛剛來到一所新的學(xué)校，覺得學(xué)習(xí)上遇到一些困難、與同宿舍的同學(xué)相處并不愉快、或者年發(fā)現(xiàn)自己性格有些變化，比較沉默寡言，甚至常?？奁?，有輟學(xué)的想法時(shí)，不妨選擇心理咨詢。 ?
3、如果發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效率下降，注意力無法集中，或者對某門功課覺得特別困惑，除了可以咨詢你的老師、輔導(dǎo)員、專業(yè)課老師、或者爸爸媽媽之外，也要考慮心理咨詢。
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4、 如果在情感問題上出現(xiàn)困擾，心情沮喪、長時(shí)間不能擺脫，或是在你的情感路上出現(xiàn)分手、失戀等讓你一時(shí)間無法應(yīng)付事情時(shí)，你不妨選擇心理咨詢。 ?
5、如果你覺得與父母的溝通無法順利進(jìn)行，常常產(chǎn)生沖突，甚至周末不愿意回家，不想見到他們;如果你和BF/GF、舍友、同學(xué)、輔導(dǎo)員老師、或者其他任何關(guān)系重要的人產(chǎn)生沖突或不愉快以至于影響了你正常的生活學(xué)習(xí)，你不妨選擇心理咨詢。 ?
6、 如果你的學(xué)習(xí)、生活、情感壓力過大，使你覺得有點(diǎn)胸悶難受，心口疼痛，但感到醫(yī)院檢查又查不出身體問題，或是焦慮不安，容易發(fā)火，心情憂郁，容易失眠，臨到考試就覺得手足無措，心情緊張無法派遣時(shí)，你不妨選擇心理咨詢。 ?
7、 如果你對畢業(yè)后何去何從充滿困惑，想了解自己未來的職業(yè)興趣或發(fā)展方向，或是在尋找工作、實(shí)習(xí)、考研、申請出國留學(xué)的過程中遇到了自己不能獨(dú)自承擔(dān)的壓力、困擾、除了咨詢相關(guān)老師機(jī)構(gòu)外，你還可以選擇心理咨詢。 ?
8、不管什么原因，如果你覺得某些事情非常讓你困擾，一時(shí)間你又不能找到解脫的出路，或者自己被某種不良心情壓抑超過了兩個(gè)星期，并且這一情況還在持續(xù)，你都可以選擇心理咨詢。 ?
9、如果你發(fā)現(xiàn)自己每天上網(wǎng)的時(shí)間越來越長、與現(xiàn)實(shí)生活中的朋友接觸越來越少、不能控制的去打網(wǎng)絡(luò)游戲，并且此種情況已經(jīng)持續(xù)幾個(gè)星期不能控制，建議你選擇心理咨詢。 ?
10、如果你對于某些特定的物體和行為出現(xiàn)過分的恐懼，例如害怕與人交往，怕貓狗，怕一個(gè)人獨(dú)自在廣場、商場、怕乘飛機(jī)，說話臉紅，甚至出現(xiàn)呼吸困難，心跳加速，建議你選擇心理咨詢。 ?
11、當(dāng)你的某些行為，例如洗手、關(guān)煤氣、關(guān)門窗出現(xiàn)十次以上的反復(fù)，或者當(dāng)你對某一事物的思維反復(fù)頑固的出現(xiàn)而無法擺脫，并且這樣的情況已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間，建議你選擇心理咨詢。 ?
12、如果你對于食物、煙、酒精、網(wǎng)絡(luò)等某些東西失去控制，出現(xiàn)暴食后嘔吐、厭食、貪食、酗酒、網(wǎng)絡(luò)成癮等任何成癮的或失控問題時(shí)，建議你選擇心理咨詢。 ?
13、如果你遇到親人或朋友去世、被威脅等突發(fā)事件之后一個(gè)月，繼續(xù)被這些事件的回憶干擾生活，甚至經(jīng)常發(fā)生惡夢、哭泣等情況，也建議你*去心理咨詢。如果你因?yàn)橐陨线@些原因，正在醫(yī)院接受藥物治療，你可以在進(jìn)行藥物治療的同時(shí)來接受談話式心理咨詢，這樣你會更快的好轉(zhuǎn)，并且效果鞏固。 ?
14、如果你的人際關(guān)系一直遭遇莫名其妙的挫折;覺得自己的性格與別人有點(diǎn)格格不入;看誰都不順眼;經(jīng)常嚴(yán)重猜忌別人是否說你壞話;隨時(shí)隨地會遭受批評因而害怕交往;經(jīng)常和要好的朋友反目成仇;以傷害自己和制造極端事件來要挾親密的人;情緒經(jīng)常沒有原因的泛濫成災(zāi)而影響你的生活，也許此時(shí)是你需要心靈成長方面心理分析的關(guān)鍵期了，建議你馬上心理咨詢。 ?
15、如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)好幾個(gè)星期處于無精打采的狀態(tài)、對周圍的生活和事情失去興趣、早上起床非常困難(不想起床)、不能控制的傷心流淚，或是出現(xiàn)一些莫名其妙的想法、聽到一些奇怪的聲音，甚至產(chǎn)生結(jié)束生命的念頭，建議你立即尋求心理醫(yī)生的幫助。 ?
16、如果你與你的愛人已經(jīng)很長時(shí)間沒有促膝聊天了，最近又覺得心煩、胸悶、頭疼、失眠、食欲不振，和孩子、父母也沒有耐心，工作起來疲倦不堪，處處不能得心應(yīng)手，蔡儀、嫉妒、苦惱纏繞著你兩個(gè)星期以上，建議你心理咨詢。 ?
17、對婚姻乃至是否結(jié)婚、生育、教育子女等一些家庭的問題困擾你、知識你遲遲猶豫不決，拿不定主意，攪得你坐立不安，茶飯不香，建議你心理咨詢。 ?
總之，在任何時(shí)候，如果你發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)、親人、或者朋友出現(xiàn)以上狀況，都可以善意的向他/她介紹心理保健知識，建議他/她尋求心理咨詢師的幫助。 ?
怎樣進(jìn)行心理健康的自我調(diào)節(jié) ?
現(xiàn)代生活中人們的生活工作壓力都很大，因此很容易受到一些心理問題的困擾。因此，如果遇到一些心理問題的話，最重要的就是尋求合理的方法進(jìn)行緩解消除。下面，就為大家推薦專業(yè)心理咨詢師告訴大家的解決心理問題的方法，希望能夠幫助到大家。隨著人們對自身健康的普遍關(guān)注，關(guān)于心理健康如何自我保健的各類報(bào)道、科普常識等內(nèi)容也在不斷涌現(xiàn)出來。心理專家提示，關(guān)于心理健康的自我調(diào)節(jié)有兩個(gè)方面需要重點(diǎn)加強(qiáng)。 ?
1、關(guān)于心理健康的心態(tài)調(diào)整。保持樂觀的情緒。要學(xué)會熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，在工作上不斷創(chuàng)造，讓自己的人生價(jià)值，不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗(yàn)。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重。 ?
善于排除不良情緒。關(guān)于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。 ?
2、關(guān)于心理健康優(yōu)化的處事哲學(xué)。善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗(yàn)。這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的妙計(jì)。 ?
培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。
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