電腦族自我保護的幾點建議
  長期坐在電腦面前如果不加注意很容易對人的脊椎，頸椎等造成損傷。建議長期從事電腦工作的朋友要加強自我保護

，注意自我鍛煉，增強肌體的防病能力，防止疾病纏身。
  *，長期從事電腦工作的朋友，*每隔一個小時就要到戶外活動一下，如有條件可以作一下保護頸椎的簡易體操

，方法很簡單前后伸展脖子四個八拍，然后再左右伸展脖子四個八拍，按順時針方向旋轉(zhuǎn)脖子八圈，再逆時針旋轉(zhuǎn)脖子

八圈，*調(diào)整一下即可。如果沒有時間每隔一個小時去一趟洗手間也是好的。
  第二，如果沒有時間到戶外就在辦公室也可以，站起身子伸一下懶腰，背對電腦可以作一下簡易頸椎操，調(diào)整一下也

可以，實在不行的話在辦公室里彎幾下腰活動一下四肢晃動幾下腦袋也是好的。
  第三，辦公室里要常喝茶，盡量少喝咖啡，因為綠茶中含有維生素能夠抵抗電腦的輻射，在日常生活中要多吃新鮮蔬

菜，多吃粗糧。
  第三，平時要加強體育鍛煉，早上早起可以跑步，跑到出汗為止，不但可以鍛煉四肢更重要的是通過呼吸呼出污濁之

氣，吸進新鮮氧氣，長期堅持能增強心肺功能。晚上可以散步，忙了一天晚飯后散一下步，調(diào)整一下心態(tài)，放松一下心

情，有利于晚上良好的睡眠。
  第四，鍛煉不在形式，主要是要有鍛煉意識，只要有了鍛煉意識隨時隨地都可以鍛煉，關(guān)鍵是鍛煉要有毅力要持之以

恒堅決杜絕一暴十寒。相信朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w一定要堅持鍛煉。十年二十年以后疾病纏身，那是就悔之晚矣。