記憶力衰退并不只單單是老人的權(quán)利，現(xiàn)在的年輕人也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)記不住事情的情況。而大腦是身體中最重要的部位，而記憶力則是我們?nèi)祟?lèi)大腦運(yùn)行中最重要的一環(huán)，它包含了識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力。記憶力不好怎么提高?下面就來(lái)看看吧。

記憶力不好怎么提高 ?

一、多試著和大腦對(duì)話(huà) ?

神奇的大腦會(huì)洞悉到我們身體的每一個(gè)指令、周?chē)囊磺袣鈭?chǎng)氛圍。但很逗的是，如此機(jī)靈的“家伙”卻不能區(qū)別什么事情該做?什么事情不該做?!什么情緒氣場(chǎng)該吸收?什么情緒氣場(chǎng)不該吸收?!所以，你要經(jīng)常跟大腦對(duì)話(huà)，向自己灌輸海量的積極信息、正能量，避免那些消極信息、負(fù)面能量。如果不加甄別管控，肆意地讓壞情緒、黑能量在腦海里泛濫，只會(huì)令自己備受情緒牽絆。 ?

二、壓力影響記憶 ?

當(dāng)我們感受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生“皮質(zhì)醇”。這種名為“皮質(zhì)醇”的物質(zhì)，會(huì)殺死大腦中“海馬狀”隆起里的腦細(xì)胞。要知道，這是件非常要命的事兒!因?yàn)檫@種大腦側(cè)面腦室壁上的“海馬狀”隆起物，在處理長(zhǎng)期記憶和短期記憶上，起決定性作用。因此，毋庸置疑壓力影響記憶。TIPS：堅(jiān)持鍛煉是舒緩壓力的*方式 ?

三、在理解的基礎(chǔ)上記憶 ?

我在記憶科學(xué)的定義，定理和法則時(shí)，很注意理解。如“胡克定理”與簡(jiǎn)諧振動(dòng)的動(dòng)力學(xué)定義，很容易混淆，可是，當(dāng)我深入地理解了它們，就發(fā)現(xiàn)它們有性質(zhì)上的差別：“胡克定律”敘述的是彈力與彈簧伸長(zhǎng)(或縮短)的長(zhǎng)度之間的關(guān)系，而簡(jiǎn)諧振動(dòng)的動(dòng)力學(xué)定義敘述的是回復(fù)力與位移之間的關(guān)系。 ?

四、對(duì)于記憶力不要過(guò)分在意 ?

現(xiàn)在有很多年輕人都會(huì)說(shuō)自己的記憶力很差，自己的記憶力下降很快。但是一般來(lái)說(shuō)，只有人到老年后，才可能出現(xiàn)大腦機(jī)能上的下降，記憶力才會(huì)下降很快。所以說(shuō)，人們對(duì)于自身記憶力的評(píng)價(jià)或許并不是非常準(zhǔn)確的。你工作后的記憶力也無(wú)法和上學(xué)時(shí)專(zhuān)心記憶的知識(shí)點(diǎn)做比較。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間認(rèn)為自己的記憶力不行的話(huà)，你就會(huì)心安理得的覺(jué)得自己的記憶力很差了。 ?

五、合理利用現(xiàn)代科技 ?

現(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過(guò)手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過(guò)分依賴(lài)手機(jī)，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話(huà)來(lái)寫(xiě)，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲(chǔ)安全，又鍛煉自己記憶力。 ?

六、多閱多寫(xiě)多記 ?

為了應(yīng)付考查，用強(qiáng)記的辦法，過(guò)后容易忘記。記憶需要一定的鞏固時(shí)間，所以要加強(qiáng)反復(fù)的記憶。剛記住的東西，復(fù)習(xí)必須及時(shí)，以后間隔的時(shí)間可以稍久些。如對(duì)于記憶科學(xué)的定義、定理等，我就采用“記憶——做習(xí)題—— 再記憶——再做習(xí)題……”的方法，收到很好的效果。 ?

七、大腦也喜歡為什么 ?

當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)或閱讀過(guò)程中，腦海中會(huì)時(shí)不時(shí)的飄出若干疑問(wèn)，這時(shí)大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，有效提高閱讀或者學(xué)習(xí)的效率。單從這個(gè)角度來(lái)看，一個(gè)好問(wèn)題，遠(yuǎn)勝過(guò)是個(gè)答案。 ?

八、肢體情緒影響大腦轉(zhuǎn)速 ?

大腦是通過(guò)神經(jīng)發(fā)出的信號(hào)，來(lái)進(jìn)行判斷的。比如：你的身體此刻正處于“慵懶”模式，那么大腦，就會(huì)認(rèn)為你現(xiàn)在所做的事情一點(diǎn)都不重要，腦部運(yùn)轉(zhuǎn)速度也會(huì)隨之減慢。相反的，在學(xué)習(xí)工作時(shí)，端坐如蓮、身體前傾，這種肢體動(dòng)作發(fā)射出的訊號(hào)模式，會(huì)令大腦時(shí)刻保持警覺(jué)、清醒。 ?

記憶力衰退的原因 ?

記憶力衰退1.過(guò)度用腦：過(guò)度用腦是每一個(gè)現(xiàn)代人的通病了，每天都頂著重重壓力工作，讀書(shū)，養(yǎng)育等等問(wèn)題。這些壓力會(huì)讓一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。 ?

記憶力衰退2.不良嗜好：如抽煙喝酒等，這些不良的嗜好不僅會(huì)日漸銷(xiāo)蝕我們的健康，還會(huì)慢慢侵蝕我們的記憶力。酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，過(guò)量的飲酒會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。 ?

記憶力衰退3.過(guò)度依賴(lài)：當(dāng)我們過(guò)度的依賴(lài)電腦、媒體等一些知識(shí)的傳播體時(shí)，就會(huì)影響我們?nèi)ラ_(kāi)發(fā)自己記憶力，會(huì)忽視性的選擇運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。 ?

記憶力衰退4.惡疾纏身：人總會(huì)生病，而無(wú)論是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。 ?

記憶力衰退5.失眠影響：睡眠才是人類(lèi)健康的保障，出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。 ?

記憶力衰退6.不良情緒：人總是會(huì)自帶一些情緒，有時(shí)候情緒就會(huì)影響我們的行為準(zhǔn)則。不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。 ?

記憶力衰退7.年齡問(wèn)題：*一個(gè)就是年齡問(wèn)題了，隨著我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。

孩子記憶力差吃什么 ?

孩子想要好的記憶力就必須有健全的大腦以及良好的大腦環(huán)境，而要使這兩方面處于*狀態(tài)就必須要有好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。現(xiàn)在我們一起來(lái)看看吃些什么可以增強(qiáng)記憶力吧! ?

家長(zhǎng)可以讓孩子多吃些胡蘿卜，胡蘿卜有助于大腦的新陳代謝。也要保證孩子攝取足夠的蛋白質(zhì)，這對(duì)增強(qiáng)孩子的記憶力是有很作用的。而蛋白質(zhì)主要存在于蛋黃、黃豆、瘦肉、海鮮。此外，還需要合理搭配些水果、蔬菜，確保攝入足夠的維生素C和微量元素，這些都是有助于提高孩子的記憶力的。 ?

而在飲水方面，也需要特別留意。是定時(shí)定后飲水，不要等口渴的時(shí)候才大量飲水，這是不利于孩子的記憶的。 ?

怎樣提高孩子的記憶力 ?

孩子記憶力差這對(duì)學(xué)習(xí)影響還是蠻大的，有什么方法可以提高孩子的記憶力呢?隨媽網(wǎng)百科一起來(lái)看看吧! ?

首先要確保孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)好才能健全大腦以及良好的大腦環(huán)境。疲勞會(huì)降大腦的工作效率，所以要有充足的休息時(shí)間。 ?

興趣可以提高孩子記憶的積極性，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子找出方法，將要記憶的對(duì)象和一些孩子感興趣的事聯(lián)想起來(lái)。幫助孩子找出記憶的要訣。充分認(rèn)識(shí)被記憶的對(duì)象，因?yàn)閷?duì)被記憶對(duì)象的透徹理解也是可以提高記憶效率的。 ?