一兩個(gè)月前，我一直在為雍腫的身材痛苦，我想：哦，不行呀，我得瘦！為了明年夏天能穿花俏的迷你裙，性感的泳衣，無論如何我得行動(dòng)一番了。經(jīng)過一番實(shí)驗(yàn)后，證明我的減肥確實(shí)有效哦！

　　我本身屬于較胖的身材，做的*件事是在大量的減肥文章上穿梭，就象平日里逛商店一樣，地毯式的搜尋，把所有吸引我的信息記下，總結(jié)出可能適合我的方法。

　　對于我165CM的身高來說，我追求健康適中的身材，標(biāo)準(zhǔn)體重在55公斤左右，能再瘦點(diǎn)當(dāng)然更好，我超了10多斤呢！我改變了從前的飲食習(xí)慣，我的具體飲食方法是這樣的。

　　(1) 早餐最重要喲

　　把你喜歡的都放在早上吃吧（早餐與減肥間的密切關(guān)系）！牛奶，蛋，肉，面包，蛋糕什么的都在早晨吃。早餐要吃飽吃好，這樣一個(gè)上午就不容易有零食的念頭。不過，有一點(diǎn)要小心喲。淀粉類的食物還是少吃為妙，不要大量吃，要有克制。

　　推薦早餐食譜：

　　選擇一 超營養(yǎng)型早餐（營養(yǎng)早餐，專家建議的瘦身餐）——250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個(gè)水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維生素C＋1片維生素B＋1片維生素E

　　選擇二 鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉——瘦身早餐DIY 美味享“瘦”

　　選擇三 水果早餐類——3日蘋果斷食　酸甜柚子好減肥

　　建議早餐飲用的飲料——蜂蜜斷食減肥　冬季應(yīng)該這樣喝水

　　(2) 午餐呢要以菜為主

　　我想你的胃容量也是有限度的。實(shí)在想吃的話可以吃些肉或魚。餐前半小時(shí)或餐后一小時(shí)可吃個(gè)水果。若是早餐吃了淀粉式食物，午餐就*不要再吃淀粉式食物了（分食法三餐清腸）。

　　小編提供10日減肥午餐食譜——為你提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的同時(shí)，可以達(dá)到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時(shí)還可以有效地減輕體重3～7公斤！

　　(3)　晚餐要精

　　?。⊥聿?！吃了豐盛的早餐和營養(yǎng)的午餐，還吃什么晚餐呢？因?yàn)?，一天所需的卡路里已?jīng)足夠了。晚餐若沒消化完，就會(huì)在睡覺時(shí)在體內(nèi)生成脂肪。*限度呢，是晚六點(diǎn)后勿進(jìn)食（推薦五榖飯+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果 總熱量：434卡 ）。若是到了傍晚你又上了食癮，你就吃一個(gè)水果或嚼個(gè)香口膠。 小編推薦：塑身晚餐 美味咋吃也不胖[圖] 

　　水果我們可以DIY減肥果汁，好看好吃又好玩，不會(huì)閑的想吃零食啦！

　　總括一下以上的飲食習(xí)慣，告訴你幾條小竅門：

　　(1)少食淀粉，多食蔬菜

　　(2)多食高鈣食品，鈣會(huì)分解脂肪

　　(3)多喝水

　　(4)嚼個(gè)香口膠或灌一肚子水再或者喝一杯黑咖啡

　　哇！把秘密全告訴你們了！我就是這樣做的。沒事的時(shí)候就在磅稱上磅呀磅（小編插話：經(jīng)常稱重沒有必要，一周或者幾周后稱成就感會(huì)更多哦），看看到底瘦了沒。照這樣飲食，一周就能輕一二公斤。嘿！這個(gè)數(shù)字對你有誘惑嗎？我現(xiàn)在已經(jīng)是55公斤了呢！耶！我還要加油！

　　下午四點(diǎn)至六點(diǎn)中，花上30-60分鐘跳跳健美操嘛！光瘦可不好看，要健美！讓肌肉結(jié)實(shí)有彈性！啊！去學(xué)一段街舞（街舞塑身示法）吧！夠酷！我就在學(xué)！還可以去迪吧里炫兩下。再不然……我還有一招！晚飯后（當(dāng)然是水果之類的食物），半小時(shí)左右作一些小運(yùn)動(dòng)。這時(shí)候是吸收高峰，作點(diǎn)運(yùn)動(dòng)消耗熱量，可減少脂肪的吸收。 超效減肥 七個(gè)隱秘小動(dòng)作

　　哎呀……好象該說的都說了，我，我已經(jīng)是傾囊而出！覺得可以的話你就不妨試試。真的減了就恭喜嘍！