情緒控制方法?？刂魄榫w并不是說要忽視它們。它代表著認(rèn)識情緒并在適當(dāng)?shù)臅r候做出反應(yīng)，而非你隨時在想要的時候任意失控地回應(yīng)你的情緒?？刂颇愕那榫w，掌握你的生活。情緒控制有哪些方法呢？我們一起來看看！ ?

　　1、學(xué)會傾訴。 ?

　　當(dāng)你心緒低落煩悶的時候，可以找朋友聊天、談心，把自己心里的不開心講出來。學(xué)會向人傾訴，就是調(diào)節(jié)身心健康一種很好的方法。當(dāng)你向他人敞開心扉時，?？梢愿杏X到內(nèi)心會漸漸地變得愉悅。因為在傾訴的時候，會放下許多平常不能放下的東西，這樣不但能夠釋放自己不良的情緒，而且更容易找到自己的情緒問題出現(xiàn)的原因，還可以得到朋友良好的建議。 ?

　　2、改變事情定義 ?

　　有一句話說得好「我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義?！箠吙梢赃x擇是「問題」，亦可選擇是「機會」，結(jié)果總是如你所愿。 ?

　　這就是選擇「機會」，想想看在這件事中帶給你的是什么教訓(xùn)及警惕，下次避免重蹈覆轍，這就是將「問題」轉(zhuǎn)化為「機會」，因此妳的定義就是你的結(jié)果。 ?

　　3、自我控制 ?

　　鍛煉堅強的意志，能夠在一定程度上控制自己的情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對自己的實際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。比如，當(dāng)你感到氣憤難消時，就在心中暗頌英文26個字母以制怒;著名作家巴波與人吵嘴時，就把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)十圈，以使心情平靜下來。 ?

　　4、自我轉(zhuǎn)化 ?

　　有時，產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到工作學(xué)習(xí)或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在壞情緒之中，從而將情緒轉(zhuǎn)化。 ?

　　5、自我發(fā)泄 ?

　　消除不良情緒，*的方法莫過于使之“宣泄”。切忌把不良情緒埋于心里。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，也可以運動發(fā)泄，或者拿起筆將自己的不滿和苦惱寫在紙上，然后用力地撕碎。這樣心里會好過點。 ?

　　6、暫時避開 ?

　　當(dāng)情緒不佳時，去看看電影，打打乒乓球，或者漫步于林間小徑，或者游泳、劃船等。改變一下環(huán)境，離開你心情不快的地方，能改善你的自我感覺，能重新整理一下思想情緒，消除不良的因素，從而釋放不良情緒。 ?

　　7、幽默療法 ?

　　幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑。它能緩沖惡劣的情緒。幽默給人以快樂，使人發(fā)笑，而笑可以驅(qū)散心中的積郁。 ?

　　當(dāng)然，要真正做到遇事不怒，還得從平時加強自我道德修養(yǎng)、培養(yǎng)良好性格、保持樂觀向上的精神等入手，這樣才能夠防“怒”于未然。如果你實在是憤怒，那么就試著微笑吧。 ?