情緒控制方法?？刂魄榫w并不是說(shuō)要忽視它們。它代表著認(rèn)識(shí)情緒并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做出反應(yīng)，而非你隨時(shí)在想要的時(shí)候任意失控地回應(yīng)你的情緒?？刂颇愕那榫w，掌握你的生活。情緒控制有哪些方法呢？我們一起來(lái)看看！ ?

　　1、學(xué)會(huì)傾訴。 ?

　　當(dāng)你心緒低落煩悶的時(shí)候，可以找朋友聊天、談心，把自己心里的不開心講出來(lái)。學(xué)會(huì)向人傾訴，就是調(diào)節(jié)身心健康一種很好的方法。當(dāng)你向他人敞開心扉時(shí)，?？梢愿杏X(jué)到內(nèi)心會(huì)漸漸地變得愉悅。因?yàn)樵趦A訴的時(shí)候，會(huì)放下許多平常不能放下的東西，這樣不但能夠釋放自己不良的情緒，而且更容易找到自己的情緒問(wèn)題出現(xiàn)的原因，還可以得到朋友良好的建議。 ?

　　2、改變事情定義 ?

　　有一句話說(shuō)得好「我們沒(méi)有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義?！箠吙梢赃x擇是「問(wèn)題」，亦可選擇是「機(jī)會(huì)」，結(jié)果總是如你所愿。 ?

　　這就是選擇「機(jī)會(huì)」，想想看在這件事中帶給你的是什么教訓(xùn)及警惕，下次避免重蹈覆轍，這就是將「問(wèn)題」轉(zhuǎn)化為「機(jī)會(huì)」，因此妳的定義就是你的結(jié)果。 ?

　　3、自我控制 ?

　　鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志，能夠在一定程度上控制自己的情緒，克服不良情緒的影響。平時(shí)要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對(duì)自己的實(shí)際情況采取一些有效方法來(lái)克制自己的情緒。比如，當(dāng)你感到氣憤難消時(shí)，就在心中暗頌英文26個(gè)字母以制怒;著名作家巴波與人吵嘴時(shí)，就把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)十圈，以使心情平靜下來(lái)。 ?

　　4、自我轉(zhuǎn)化 ?

　　有時(shí)，產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時(shí)，必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到工作學(xué)習(xí)或活動(dòng)中去，使自己沒(méi)有時(shí)間和可能沉浸在壞情緒之中，從而將情緒轉(zhuǎn)化。 ?

　　5、自我發(fā)泄 ?

　　消除不良情緒，*的方法莫過(guò)于使之“宣泄”。切忌把不良情緒埋于心里。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時(shí)，可以向至親好友傾訴，也可以運(yùn)動(dòng)發(fā)泄，或者拿起筆將自己的不滿和苦惱寫在紙上，然后用力地撕碎。這樣心里會(huì)好過(guò)點(diǎn)。 ?

　　6、暫時(shí)避開 ?

　　當(dāng)情緒不佳時(shí)，去看看電影，打打乒乓球，或者漫步于林間小徑，或者游泳、劃船等。改變一下環(huán)境，離開你心情不快的地方，能改善你的自我感覺(jué)，能重新整理一下思想情緒，消除不良的因素，從而釋放不良情緒。 ?

　　7、幽默療法 ?

　　幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑。它能緩沖惡劣的情緒。幽默給人以快樂(lè)，使人發(fā)笑，而笑可以驅(qū)散心中的積郁。 ?

　　當(dāng)然，要真正做到遇事不怒，還得從平時(shí)加強(qiáng)自我道德修養(yǎng)、培養(yǎng)良好性格、保持樂(lè)觀向上的精神等入手，這樣才能夠防“怒”于未然。如果你實(shí)在是憤怒，那么就試著微笑吧。 ?