美，應該是一種健康的體態(tài)，是一種由內而外的自信，因此，通過健康的運動鍛煉出來的美，才是真的美。以下是美容的瑜伽動作等等的介紹，希望可以幫助到您。 ?

美容的瑜伽動作推薦一 ?

1、站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。 ?

2、吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。 ?

3、呼氣，右腳向右轉動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時，俯身向右側彎，右手指尖抵于右腳內側地板，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。 ?

4、還原時吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側同理?？煞磸妥?～6組。 ?

美容的瑜伽動作推薦二 ?

1、看似簡單動作，其實是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的運動。 ?

2、雙腳自然分開，與肩同寬，雙臂放在身后拉直，與地面平行，十指緊扣。 ?

3、練習過程中還需要將我們的身體身心保持好，不要讓我們的身體往前傾，要盡量保持身體平衡哦! ?

4、盡量讓我們的身體讓前彎曲，使我們的胸部與雙腿相互接近。高舉起我們的雙手，練習的時候要注意保持我們的手臂不彎曲。 ?

5、上身盡量下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來，用心的感受身體變化，感覺呼吸急促即可。 ?

6、要達到自己身體的大限度，保持住5個呼吸后，放下雙手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要過猛?？梢远噙M行幾個來回。 ?

美容的瑜伽動作推薦三 ?

1、 趴姿，額頭貼地，雙手置于身側預備。 ?

2、 臀部夾，雙手置于胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢提起。 ?

3、 保持手肘向后微彎，脊椎延伸(包含頸椎)，頸部、下巴順勢延長，頭微微抬起看天花板。注意!觀察課堂上學員有時會把頸部往后完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯誤的，這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩，而且會嚴重壓迫到后頸椎，請學員留心喔!結束后還原休息。 ?

美容的瑜伽動作推薦四 ?

1.站立：雙手自然下垂，保持平穩(wěn)的呼吸; ?

2.吸氣：左腳邁向后方，再挺直右腿，兩腳呈大“V”站立; ?

3.呼吸：上身向前彎曲，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，可以努力讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手自然地按在右腳的兩側地板上; ?

4.保持3~5個深呼吸之后再慢慢抬起上半身，恢復站立姿勢，調整呼吸后換腿重復動作。 功效：能夠幫助加快肌膚的新陳代謝，促進毒素的排出，減少痘痘。 ?