其實有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經(jīng)過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強(qiáng)，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的記憶力如何提高12歲 呢？那么就由小編給大家介紹一下成人記憶力下降怎么提高，記憶力如何提高，記憶力很差怎么提高?? 。

1.成人記憶力下降怎么提高

有效提高記憶力，一般來說有兩個途徑：1、吃也可以提高記憶力，而且還是科學(xué)家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需。2、好的記憶力都是練出來的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個：（1）速讀法：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實際上，兩者是同時進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬倍。通過速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細(xì)學(xué)習(xí)資料你可以到“精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)站”學(xué)習(xí)，下載軟件試用。（2）圖像法：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現(xiàn)超大容量的記憶，關(guān)于聯(lián)結(jié)記憶術(shù)，“精英特速讀記憶訓(xùn)練”也有訓(xùn)練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。（3）導(dǎo)圖法：思維導(dǎo)圖是一個偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。

2.記憶力如何提高

1、最重要的一點是要有正常的睡眠。人類在睡眠中，特別是做夢，就是記憶信息的再現(xiàn)，對信息進(jìn)行重新處理，可能形成新的神經(jīng)聯(lián)系，提高學(xué)習(xí)和記憶效果。如果有睡眠不好或者睡眠剝奪的情況，就不能建立新的突觸連接，也沒辦法鞏固記憶活動，也不利于精力的恢復(fù)。2、就是正常的飲食，特別是蛋白質(zhì)的攝入要正常。3、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。運動可以增加血液循環(huán)，可以提高記憶力。

3.記憶力很差怎么提高

提高記憶力的方法：1、多閱讀倘若你時常想不起某些字怎樣寫，這很可能是你很少使用它們。因此，可利用空余時間多看一些報紙或雜志，經(jīng)常翻閱字典，幫助提高自身記憶力?！　?、多多回憶每天晚上睡覺之前對當(dāng)天所發(fā)生的事情進(jìn)行回憶，避免這些記憶從大腦中快速消逝?！　?、平心靜氣當(dāng)大腦保持清醒時，人的記憶力也會有所增強(qiáng)?！?、睡眠充足每天保證高質(zhì)量充足的睡眠對記憶力的提升也有很大的幫助，而熬夜則會使大腦處于迷糊的狀態(tài)，長期如此，就會使人神經(jīng)衰弱，記憶力越來越差?！　?、警惕藥物及酒精大量酗酒或服藥都是導(dǎo)致記憶力衰退的根本原因，因此，生活中應(yīng)保持良好的生活方式，積極預(yù)防疾病，以免對身體帶來嚴(yán)重的傷害。

根據(jù)成人記憶力下降怎么提高，記憶力如何提高，記憶力很差怎么提高??了解，其實好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說不要猶豫，趕緊行動起來吧！不懂得可以問小編，隨時在線的哦