其實(shí)有些東西是天生的，有些東西是后天努力就能得到的。記憶就是這樣。雖然有些人天生記憶力很強(qiáng)，但并不意味著其他(她)人不能通過后天的努力獲得這樣的記憶力。那么如何提高自己，如何正確提高記憶力呢？ 那么，小編將介紹如何提高記憶力，如何快速提高記憶力。 。

1.如何提高記憶力？

1.首先要有足夠的睡眠，保證睡眠質(zhì)量。很多人記憶力差是經(jīng)常失眠，睡眠不足造成的。充足的睡眠可以在一定程度上提高記憶力。2.需要集中注意力。有些人記憶力差也是因?yàn)樽鍪虏荒芗凶⒁饬?。他們?cè)诓芊f，心在漢，導(dǎo)致什么都忘了。所以集中注意力很重要。3.強(qiáng)化大腦。早上起床和晚上睡覺前記憶力最強(qiáng)，所以晚上睡覺前回想一下一天，早上起床規(guī)劃一天的事情，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣自然不會(huì)失去。4.反復(fù)記憶。如果你知道自己記憶力不好，你應(yīng)該多想幾次，多記幾次。就像上學(xué)背書一樣，多了自然會(huì)記住。5.多吃健腦食品，如核桃、松子等堅(jiān)果。建議注意蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶。

2.如何快速提高記憶力？

1.一定要加強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備，這就是所謂的加強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備。就是平時(shí)一定要多讀書，不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)新技能，掌握一些復(fù)雜的技能。這樣可以明顯提高大腦突觸的可塑性，對(duì)提高記憶力起著非常重要的作用。2.平時(shí)一定要多做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以增加大腦的血流量，對(duì)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育起著非常重要的作用，所以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也可以提高記憶力。3.一定要多和別人有效溝通。與他人溝通是人的一種社會(huì)功能。如果能很好的溝通，對(duì)患者的大腦認(rèn)知有明顯的改善作用。此外，患者還可以吃一些保護(hù)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的東西，如多吃核桃、松子、開心果等。

如何提高記憶力，如何快速提高記憶力？要理解，其實(shí)好的記憶力是可以練出來(lái)的。雖然是練習(xí)，但不能盲目練習(xí)，要掌握一定的科學(xué)記憶方法。其實(shí)這種方法真的很多，也很有效，不要猶豫，趕緊行動(dòng)吧！不知道可以問小編，隨時(shí)在線哦