說話容易緊張什么原因？經(jīng)常聽到朋友抱怨自己的心理素質(zhì)較差，心理承受能力不強(qiáng)，遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事就緊張、害怕，煩躁，沮喪，在人多的地方，表現(xiàn)拘謹(jǐn)，臉紅，不敢講話等等，每當(dāng)遇到這種出現(xiàn)這些情況時，自己都覺得很不好，但是又不知道該從哪些方面或者該怎么樣去改善，接下來，結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)，小編跟大家分享一下該如何提高自己的心理素質(zhì)。

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努力使自己放松

在人前說話緊張的人大都是想要說話時呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少，頭腦一時陷于癡呆狀態(tài)，從而不能按照所想的詞語說出來。在某種意義上說，“呼吸”和“氣息”是一個意思，因而調(diào)整呼吸就是“使氣息安靜下來”說話時發(fā)生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場--呼吸紊亂--頭腦反應(yīng)遲鈍--說支離破碎的話。因此調(diào)整呼吸會使這些情況恢復(fù)正常。 說話時全身處于松弛狀態(tài)，靜靜地進(jìn)行深呼吸，在吐氣時稍微加進(jìn)一點(diǎn)力氣。這樣一來，心就踏實(shí)了。此外，笑對于緩和全身的緊張狀態(tài)有很好的作用。微笑能調(diào)整呼吸，還能使頭腦的反應(yīng)靈活，話語集中。

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思維轉(zhuǎn)移法

把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去,從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法。

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時刻做好發(fā)言的準(zhǔn)備

任何時候，在心里有了個計(jì)劃，總比什么也沒有準(zhǔn)備好。當(dāng)眾說話也一樣，如果沒有意識做好準(zhǔn)備，一旦輪到你發(fā)言，想必你也無從開始，一臉茫然。所以，在談?wù)撘粋€話題的時候，你首先要在心里構(gòu)建一個大概的提綱，明確說話的主旨，了解自己的觀點(diǎn)，而且還要為你要說的話提供充分的論據(jù)。也就是說，先表達(dá)觀點(diǎn)，再為這個觀點(diǎn)闡述理由，這個說話的準(zhǔn)備你肯定要事先想好。當(dāng)然，除非主題演講，否則在日常生活當(dāng)中，礙于我們專業(yè)知識的局限，我們很難對所有事情針對性地發(fā)表出自己的見解。這時多閱讀，多看報紙，多看新聞，多積累好的句子和思想，都是積累話題的*準(zhǔn)備。

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語速放慢

只要語速放慢，您就會發(fā)現(xiàn)，智慧和邏輯都回來了，思考深度也有了。想清楚再說，不要沒想清楚就開口亂說，少說錯話，重復(fù)的話，你看百家講壇的人，都做得很好。我覺得慢一方面和個人的性格有關(guān)，另一方面卻和積累有著非常緊密的關(guān)系。當(dāng)一個人積累的越多，他就越容易發(fā)現(xiàn)自己說話的漏洞，也就越會審慎的去發(fā)言，這樣就容易慢下來。你看那些凡是對一些事情一知半解的人，說話最有熱情，但是殊不知這暴露了他們。這點(diǎn)是見效最快的，你可以馬上用，但是養(yǎng)成習(xí)慣卻需要科學(xué)的方法和持久的投入。

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總之，緩解緊張情緒，一定要保持心理健康，習(xí)慣可怕的情景，習(xí)慣成自然，你的緊張情緒必定能夠緩解。遇事不逃避，勇敢面對，這才是解決事情*的方法。