其實(shí)有些東西都是與生俱來的,也有些東西是可以經(jīng)過后天努力得到的。記憶力就是如此,雖然說有些人天生記憶力就強(qiáng),但是并不代表其他(她)人不可以通過后天努力,也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的怎樣可以提升記憶力 呢?那么就由小編給大家介紹一下怎么樣提高記憶力*,怎樣快速提高記憶力,怎樣才能提高記憶力?? 。
1.怎么樣提高記憶力*
1、集中注意力,正常來說,如果我們真心想記住某件或者某些事情的時(shí)候,我們需要做的就是在目標(biāo)事務(wù)中集中注意力,記住8秒即可,因?yàn)?,根?jù)有些研究的證明,想要一個(gè)片段在人的大腦中轉(zhuǎn)化成長期的記憶,這期間的時(shí)間,是需要8秒的。2、切勿換環(huán)境,很多人可能有這種感受,就是自己在某一個(gè)特定的地點(diǎn)本身記住的東西,一旦轉(zhuǎn)換到另一個(gè)地點(diǎn)就有可能會忘記當(dāng)初在那個(gè)場景所發(fā)生的片段,而當(dāng)我們回到那個(gè)特定地點(diǎn)的時(shí)候,卻又記住了那件事情,所以,如果想要提高記憶力,建議盡量別更換環(huán)境去回憶。3、緊握著雙拳,當(dāng)我們在日常生活中想要回憶起過去的某個(gè)片段,*卻又回憶不起來的時(shí)候,此刻,我們就要嘗試去握緊拳頭,如有必要,我們還可以握緊拳頭敲打一下某些小東西,這樣我們的記憶片段就能通過拳頭上的刺激反饋到我們的大腦,從而回憶起之前的某些事情。4、適當(dāng)?shù)腻憻?,鍛煉也是可以提高我們大腦記憶力的,鍛煉,不需要我們?nèi)プ鰟×业倪\(yùn)動,我們只需要每周慢跑、快跑幾次就行了,每次的鍛煉時(shí)長在半個(gè)鐘頭左右即可。同時(shí),我們還可以去多嘗試一下有氧運(yùn)動,因?yàn)檫@類運(yùn)動會讓我們的大腦負(fù)擔(dān)變小,有利于提高記憶力。5、合理的作息,作息時(shí)間的長短也能影響我們大腦的記憶力,日常生活的時(shí)候,應(yīng)該避免熬夜,每天堅(jiān)持8點(diǎn)左右就及時(shí)的休息,早上7點(diǎn)起床,因?yàn)椋渥愕乃吣軌蜃屔畹钠卧诖竽X中進(jìn)一步的強(qiáng)化,從而轉(zhuǎn)化成我們大腦內(nèi)的長期記憶,這樣也有利于我們提高記憶力。6、閱讀聽音樂,其實(shí),想要強(qiáng)化,想要提高記憶力,我們還可以在閱讀的之前多聽聽音樂,但是,這里有個(gè)條件,就是,如果我們要開始工作的時(shí)候,我們就應(yīng)該關(guān)閉掉音樂,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候聽的音樂就是影響自己記憶力的噪音。所以,具體還是看大家如何選擇了。以上就是怎么樣提高記憶力*的相關(guān)內(nèi)容介紹了,通過以上的相信大家都有所了解了,希望能夠幫助到大家。
2.怎樣快速提高記憶力
1、提高記憶力要保證充足的睡眠,養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間,充足的睡眠能使大腦細(xì)胞得到充分休息,有利于腦細(xì)胞功能恢復(fù),對提升記憶力有好處。2、在飲食上建議營養(yǎng)均衡,多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,如牛奶、雞蛋、魚類、花生,同時(shí)還能補(bǔ)充微量元素,有利于身體的營養(yǎng)吸收,對提高記憶力也有一定好處。3、對于提高記憶力建議主動去記憶事情,有利于提高頭腦邏輯思維。必要時(shí)還可以口服改善記憶力的藥物。
3.怎樣才能提高記憶力
1、通過訓(xùn)練記憶力,提取記憶,保證充足的營養(yǎng)和睡眠可以提高記憶力。2、記憶力是可以訓(xùn)練的,經(jīng)常練習(xí)記住一些事物,可以逐漸提高記憶力。因此要提高記憶力,在平時(shí)應(yīng)該注意這方面的訓(xùn)練。3、除了記住之外,時(shí)不時(shí)的背誦已經(jīng)記住的東西,從大腦的儲存區(qū)把知識提取出來的過程,也會進(jìn)一步強(qiáng)化記憶并提高記憶力。4、為了提高記憶力,需要一定的營養(yǎng)和睡眠的保障。因此要提高記憶力,首先應(yīng)該保證足夠的睡眠以及營養(yǎng)補(bǔ)充。
根據(jù)怎么樣提高記憶力*,怎樣快速提高記憶力,怎樣才能提高記憶力??了解,其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來的,雖然是練,但也不能盲目的去練,而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類方法真的有很多,也是比較有效果的,所以說不要猶豫,趕緊行動起來吧!不懂得可以問小編,隨時(shí)在線的哦