其實(shí)有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經(jīng)過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強(qiáng)，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的怎樣做才提高記憶力 呢？那么就由小編給大家介紹一下怎么提高記憶力，怎么樣提高記憶力*，怎樣才能提高記憶力，怎樣提高記憶力?? 。

1.怎么提高記憶力

1、經(jīng)常的用腦，比如每天做5道數(shù)學(xué)題，或者每天背10個英文單詞，通過這樣的方法可以不斷的增強(qiáng)人的記憶力。2、注意增強(qiáng)身體的活動，每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘，可以有效改善能量代謝，有效改善血液循環(huán)，可以增強(qiáng)人的記憶力。3、加強(qiáng)營養(yǎng)，尤其要補(bǔ)充深海魚，比如三文魚、金槍魚、鲅魚、刀魚等各種魚類，魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有利于人的神經(jīng)細(xì)胞突觸的修復(fù)。另外可以吃橄欖油等含有不飽和脂肪酸的油。

2.怎么樣提高記憶力*

1、集中注意力，正常來說，如果我們真心想記住某件或者某些事情的時候，我們需要做的就是在目標(biāo)事務(wù)中集中注意力，記住8秒即可，因?yàn)?，根?jù)有些研究的證明，想要一個片段在人的大腦中轉(zhuǎn)化成長期的記憶，這期間的時間，是需要8秒的。2、切勿換環(huán)境，很多人可能有這種感受，就是自己在某一個特定的地點(diǎn)本身記住的東西，一旦轉(zhuǎn)換到另一個地點(diǎn)就有可能會忘記當(dāng)初在那個場景所發(fā)生的片段，而當(dāng)我們回到那個特定地點(diǎn)的時候，卻又記住了那件事情，所以，如果想要提高記憶力，建議盡量別更換環(huán)境去回憶。3、緊握著雙拳，當(dāng)我們在日常生活中想要回憶起過去的某個片段，*卻又回憶不起來的時候，此刻，我們就要嘗試去握緊拳頭，如有必要，我們還可以握緊拳頭敲打一下某些小東西，這樣我們的記憶片段就能通過拳頭上的刺激反饋到我們的大腦，從而回憶起之前的某些事情。4、適當(dāng)?shù)腻憻?，鍛煉也是可以提高我們大腦記憶力的，鍛煉，不需要我們?nèi)プ鰟×业倪\(yùn)動，我們只需要每周慢跑、快跑幾次就行了，每次的鍛煉時長在半個鐘頭左右即可。同時，我們還可以去多嘗試一下有氧運(yùn)動，因?yàn)檫@類運(yùn)動會讓我們的大腦負(fù)擔(dān)變小，有利于提高記憶力。5、合理的作息，作息時間的長短也能影響我們大腦的記憶力，日常生活的時候，應(yīng)該避免熬夜，每天堅(jiān)持8點(diǎn)左右就及時的休息，早上7點(diǎn)起床，因?yàn)?，充足的睡眠能夠讓生活的片段在大腦中進(jìn)一步的強(qiáng)化，從而轉(zhuǎn)化成我們大腦內(nèi)的長期記憶，這樣也有利于我們提高記憶力。6、閱讀聽音樂，其實(shí)，想要強(qiáng)化，想要提高記憶力，我們還可以在閱讀的之前多聽聽音樂，但是，這里有個條件，就是，如果我們要開始工作的時候，我們就應(yīng)該關(guān)閉掉音樂，因?yàn)檫@個時候聽的音樂就是影響自己記憶力的噪音。所以，具體還是看大家如何選擇了。以上就是怎么樣提高記憶力*的相關(guān)內(nèi)容介紹了，通過以上的相信大家都有所了解了，希望能夠幫助到大家。

3.怎樣才能提高記憶力

1、通過訓(xùn)練記憶力，提取記憶，保證充足的營養(yǎng)和睡眠可以提高記憶力。2、記憶力是可以訓(xùn)練的，經(jīng)常練習(xí)記住一些事物，可以逐漸提高記憶力。因此要提高記憶力，在平時應(yīng)該注意這方面的訓(xùn)練。3、除了記住之外，時不時的背誦已經(jīng)記住的東西，從大腦的儲存區(qū)把知識提取出來的過程，也會進(jìn)一步強(qiáng)化記憶并提高記憶力。4、為了提高記憶力，需要一定的營養(yǎng)和睡眠的保障。因此要提高記憶力，首先應(yīng)該保證足夠的睡眠以及營養(yǎng)補(bǔ)充。

4.怎樣提高記憶力

提高記憶力的方法如下：1、對于怎樣增強(qiáng)記憶力，記憶力的增強(qiáng)是長期的、有耐心的，甚至是艱苦的過程。必須去除所有引起記憶力損害的疾病，比如腦血管病、高血壓等，大腦的任何疾病都可以損害記憶力。2、同時要注意合理用腦，按時作息，保證充分的高質(zhì)量的睡眠。因?yàn)槿嗽谒叩臅r候會對信息進(jìn)行加工、整理，對記憶的銘刻有積極的促進(jìn)作用，如果失眠，記憶力肯定會受到損害。還要加強(qiáng)身體鍛煉，讓大腦細(xì)胞得到充分的發(fā)揮和鍛煉，很好的文體活動不但能增強(qiáng)抵抗力，還能促進(jìn)記憶力加深。3、還有高蛋白、高質(zhì)量的飲食，合理增加營養(yǎng)，支持細(xì)胞的正常代謝。還有記憶方面的竅門，靈活采用增加記憶的竅門、辦法，就可以使自己的記憶力有所提高?？傊鰪?qiáng)記憶力是綜合的措施，不是一朝一夕能辦到的。

根據(jù)怎么提高記憶力，怎么樣提高記憶力*，怎樣才能提高記憶力，怎樣提高記憶力??了解，其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說不要猶豫，趕緊行動起來吧！不懂得可以問小編，隨時在線的哦