其實(shí)有些東西是天生的,有些東西是后天努力就能得到的。記憶就是這樣。雖然有些人天生記憶力很強(qiáng),但并不意味著其他(她)人不能通過后天的努力獲得這樣的記憶力。那么如何提高自己的記憶力呢?然后,小編將向你介紹如何提高記憶力。
1.如何提高記憶力*?
一、集中注意力,一般情況下,如果我們真的想記住某件事或某件事,我們需要做的就是在目標(biāo)事務(wù)中集中注意力,記住8秒,因?yàn)?,根?jù)一些研究的證明,想要一個(gè)片段在人腦中轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶,這段時(shí)間,需要8秒。不要改變環(huán)境,很多人可能會(huì)有這種感覺,就是自己在某個(gè)特定的地方記住的東西,一旦轉(zhuǎn)換到另一個(gè)地方,就有可能忘記當(dāng)初在那個(gè)場(chǎng)景中發(fā)生的片段,而當(dāng)我們回到那個(gè)特定的地方時(shí),卻又記不住那件事,所以,如果想要提高記憶力,建議盡量不要改變環(huán)境去記憶。三、緊握雙拳,當(dāng)我們想要在日常生活中回憶起過去的某個(gè)片段,但最終卻記不起來時(shí),此刻,我們嘗試握緊拳頭,如果有必要,我們也可以握緊拳頭,敲打一些小東西,這樣我們的記憶片段就可以通過拳頭的刺激反饋到我們的大腦,從而回憶起以前的某些事情。四、適當(dāng)?shù)腻憻?,也能提高我們的大腦記憶力,鍛煉,不需要我們做劇烈的鍛煉,我們只需要每周慢跑幾次,快跑幾次。
每次鍛煉大約需要半個(gè)小時(shí)。同時(shí),我們也可以嘗試更多的有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)會(huì)減輕我們大腦的負(fù)擔(dān),有利于提高我們的記憶力。5.合理的作息時(shí)間和作息時(shí)間也會(huì)影響我們大腦的記憶力。在日常生活中,我們應(yīng)該避免熬夜,每天8點(diǎn)左右及時(shí)休息,早上7點(diǎn)起床,因?yàn)槌渥愕乃呖梢赃M(jìn)一步加強(qiáng)我們大腦中的生活片段,從而轉(zhuǎn)化為我們大腦中的長(zhǎng)期記憶,這也有利于我們提高記憶力。6.閱讀和聽音樂。其實(shí),如果我們想加強(qiáng)和提高記憶力,我們也可以在閱讀之前聽更多的音樂。但是,這里有一個(gè)條件,就是要開始工作,就要關(guān)掉音樂,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候聽的音樂是影響記憶力的噪音。所以要看你怎么選擇。以上是如何提高記憶力*的相關(guān)內(nèi)容介紹。通過以上,相信大家都有所了解,希望對(duì)大家有所幫助。