成都愷酷街舞工作室--少兒街舞培訓班

1、舞蹈特點:動感時尚的少兒街舞能采用較適合少兒跳的街舞音樂和節(jié)拍,將目前較流行的街舞,結(jié)合孩子們的特點進行有選擇的動作編排,節(jié)奏歡,簡單易學。

2、教學內(nèi)容:街舞的基本動作、基本動律和基本步伐練習,街舞動作組合一套。

3、教學目標:少兒街舞是訓練以小肌肉群的運動,它很好地彌補了其它健身項目的局限,使鍛煉*全面,鍛煉舞者的動作協(xié)調(diào)性和舞感,以及肢體靈活性,提高協(xié)調(diào)能力。少兒街舞不僅令孩子熱情澎湃,增強少兒健康的體魄,挖掘少兒的才藝潛質(zhì)。讓孩子們保持思想敏捷,克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養(yǎng)小孩自信、自強、堅毅、大膽的性格。

4、招生對象:3-12周歲少兒(男孩、女孩).

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一、

1、Pop:

2、肌肉震動,或稱為爆點,Popping的首要元素,可以說Popping完全建立在pop的存在之上,pop需要相當?shù)捻嵚筛?。理論上人體的所有肌肉都是可以通過意識控制其運動的,作為一個popper初期要學會大臂,小臂,手腕,腿,胸,肩,頸乃至背和胯部的pop,而popping高手能夠pop的地方更多,甚至能控制某些部位的單塊肌肉而不是肌肉群去pop。本人曾經(jīng)一個舞友能夠隨意控制單個胸的pop.另外就是音樂里會有很多元素比如輕鼓、重鼓、Bass、Piano等,處理不用樂器時所用pop的強度和放松速度是不一樣,所以說能夠靈活運用身體的pop去處理音樂你的popping就已經(jīng)很強了。

二、

1、通常是先做熱身活動,將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶,尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開,以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習,好不要少于30分鐘;后采用各種伸拉練習使身體放松。

2、這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

3、由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。"運動強度"一般用"大心率"表示

4、您應(yīng)當這樣計算跳街舞時適宜的心率∶假如您今年25歲,不常參加體育鍛煉,體能一般,選擇街舞為瘦身運動項目,那么您的大心率為220-25=195,適宜您的運動強度(鍛煉心率)應(yīng)該是117—146(次/分鐘)。