孩子們喜歡運(yùn)動(dòng)，父母可以為孩子選擇一個(gè)籃球訓(xùn)練營，所以如何加強(qiáng)孩子們的籃球訓(xùn)練強(qiáng)度，通過這篇文章，父母也可以了解*女子籃球訓(xùn)練方法？
1.*女子籃球訓(xùn)練方法？
女子籃球訓(xùn)練方法1籃球是在激烈的近距離攻防和對(duì)抗中進(jìn)行的。運(yùn)動(dòng)員必須在多變復(fù)雜的條件下快速奔跑、擺脫、滑動(dòng)、跳躍和完成合理的碰撞，準(zhǔn)確地投擲、傳輸、運(yùn)輸、突出和搶劫、打擊、密封、斷裂等困難的技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，能量消耗大。這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、耐力、彈跳等身體素質(zhì)提出了更高的要求。因此，籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)貫穿整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。根據(jù)兒童身體發(fā)育的特點(diǎn)，兒童籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注重發(fā)展速度、敏感性、彈跳等素質(zhì)，輔以其他身體素質(zhì)。速度、力量、彈跳力、耐力等身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，它們是相互影響、相互促進(jìn)和相互限制的。因?yàn)樗械纳眢w素質(zhì)都是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制的，并由肌肉活動(dòng)表現(xiàn)出來的。因此，在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的同時(shí)，它會(huì)或多或少地導(dǎo)致其他身體素質(zhì)的科學(xué)變化。例如，速度訓(xùn)練方法也會(huì)通過一半功倍的努力和敏感性。這是在籃球比賽中爭(zhēng)取時(shí)間優(yōu)勢(shì)的重要條件?；@球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注意反應(yīng)速度和短距離移動(dòng)速度訓(xùn)練，速度分為一般速度和特殊速度。一般速度主要是加強(qiáng)下肢力量、步幅、步頻訓(xùn)練。特殊速度是結(jié)合特殊特點(diǎn)，如反應(yīng)快、啟動(dòng)快、緊急停止快、變向加速快、動(dòng)作連接快、動(dòng)作轉(zhuǎn)換快、起跳快、攻防轉(zhuǎn)換快等。特殊速度要求與一般速度緊密結(jié)合，一般速度是特殊速度的基礎(chǔ)。在籃球運(yùn)動(dòng)中，以下練習(xí)方法可用于身體素質(zhì)訓(xùn)練。．1.各種步法練習(xí)可以提高籃球運(yùn)動(dòng)員控制身體重心變化和平衡的能力，在提高技術(shù)水平時(shí)少走彎路。因此，他們應(yīng)該堅(jiān)持定期練習(xí)，做到每天練習(xí)，大廳練習(xí)。兒童籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)特別加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。如小步快跑、高腿、后踏板跑、左右交叉跑、跨跳跑、原地快速小跑、左右滑動(dòng)、上步后散步、交叉步和綜合練習(xí)。．各種起跑練習(xí)發(fā)展了兒童籃球運(yùn)動(dòng)員的快速反應(yīng)能力和靈敏度，并逐步提高了運(yùn)動(dòng)員根據(jù)比賽情況的變化及時(shí)做出相應(yīng)動(dòng)作的能力。例如，在原地或移動(dòng)中，聽或看到信號(hào)到信號(hào)時(shí)，突然開始做各種距離的快跑練習(xí)；根據(jù)教練的信號(hào)，快速啟動(dòng)、沖刺、緊急停、沖刺、緊急停車、轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)向練習(xí)；兩人并排站立，聽或看到信號(hào)，抓住2米遠(yuǎn)的地球；以及各種快速切入動(dòng)作。．3各種跑步練習(xí)可以訓(xùn)練兒童籃球運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上的觀察、選擇和合理位置的能力，在進(jìn)攻中擺脫防守，在防守中占據(jù)有利位置，攔截進(jìn)攻球員的行動(dòng)路線，控制對(duì)手的自由行動(dòng)能力。例如，30m、50m跑、5m折回跑，各種折回，往返跑練習(xí)；繞過障礙的快速折線跑、變方向跑、弧線跑、曲線跑各種距離的側(cè)身跑、后退跑等練習(xí)。2．4.結(jié)合球的各種跑步練習(xí)，可以提高進(jìn)攻速度和防守質(zhì)量，培養(yǎng)籃球意識(shí)。如果球員圍繞場(chǎng)地進(jìn)行自投自接球練習(xí)，教練應(yīng)要求球的高度和速度；球員在不同方向和位置接球的練習(xí)通常是讓球員在球落地前接球；球員從端線開始，運(yùn)球三次后，陜西速度投籃練習(xí)；兩人一組，快速傳球上籃，傳球次數(shù)少三人一組快速進(jìn)攻練習(xí)上籃；兩人一組一打一練習(xí)，限制時(shí)間。2．5速度素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題主要有以下幾點(diǎn)：如籃球場(chǎng)上的起動(dòng)姿勢(shì)多為站立式，身體向前或移動(dòng)方向主要是面向前，側(cè)向前，背對(duì)前三種。移動(dòng)中常要求變速、變向相結(jié)合。專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練必須與技術(shù)相結(jié)合，還要注意有球速度和無球速度相結(jié)合。速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)多采用對(duì)抗性和競(jìng)賽性的練習(xí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員興奮，才可發(fā)揮最快的速度，適應(yīng)比賽的需要；應(yīng)多采用信號(hào)的練習(xí)手段，有效地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的觀察、判斷、反應(yīng)速度；要嚴(yán)格要求，要求運(yùn)動(dòng)員以最快的速度、正確地完成練習(xí)：在反復(fù)練習(xí)中嚴(yán)格注意掌握間隔時(shí)間等。3力量素質(zhì)訓(xùn)練在激烈的籃球比賽中，突然起動(dòng)、快速變向、擺脫搶位、連續(xù)跳躍、投籃和爭(zhēng)籃板球，及攻與守的身體對(duì)抗接觸，都要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的力量素質(zhì)。力量素質(zhì)分為*力量了、快速力量、力量耐力三種。籃球運(yùn)動(dòng)員所需要的力量主要是爆發(fā)性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經(jīng)興奮的高度集中，要求興奮和抑制過程迅速轉(zhuǎn)化，它具有很高的靈活性。因?yàn)樵诨@球比賽中，快速、頻繁的身體接觸和激烈的對(duì)抗，許多技術(shù)動(dòng)作是在快節(jié)奏和爆炸力的情況下完成的，練習(xí)方法如下：3．1.發(fā)展手指和手腕上肢力量練習(xí)是為了提高手指和手腕上肢集中爆炸力的能力，是為了提高手臂控制球、控制球和爭(zhēng)奪球的能力。如果你做臥撐，你的手很高；手臂平舉，手掌向下，快速彎曲和伸展手指練習(xí)；握住網(wǎng)球或（手掌向下）扔鉛球練習(xí)；用輕杠鈴做臥推、推舉、抓舉等舉重練習(xí)；用各種姿勢(shì)做俯臥撐；重球傳球、接球和投籃練習(xí)：快速連續(xù)傳球、單手、長手傳球練習(xí)等。女孩的一般技術(shù)重量不夠``即將開始```關(guān)注戰(zhàn)術(shù)```可以使用一種非常重要和有效的戰(zhàn)術(shù)``快攻````更別說女生了``許多男孩的防守意識(shí)很差`````重點(diǎn)三到四個(gè)幼苗訓(xùn)練三步上籃```其他人要有搶籃板的意識(shí)``````很簡單。對(duì)方投籃時(shí)，兩人 立即回到中線附近。我們其他球員搶籃板的*反應(yīng)就是扔到前場(chǎng)```一個(gè)人在前場(chǎng)拿球后迅速上籃，如果沒有， 第二個(gè)補(bǔ)籃```````如果沒有籃板``防守中線還不晚！````如果不能發(fā)起快攻，注意滑底線和跑位是非常有效的```少運(yùn)球 多傳球``減少失誤````
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