孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓練營，那么兒童如何練習籃球?qū)?，通過本文家長也可以了解下*女子籃球訓練方法？，幼兒籃球訓練方法全套教程？??
1.*女子籃球訓練方法？
女子籃球訓練方法1籃球運動是在激烈的近身攻防、對抗拼搶中進行的，運動員必須快速地奔跑、擺脫、滑步、跳躍以及在多變復雜的條件下完成合理的沖撞，準確地投、傳、運、突和搶、打、封、斷等高難技術(shù)動作，且運動強度大，能量消耗大。這就對運動員的力量、速度、耐力、彈跳等身體素質(zhì)提出了愈高的要求。因此，對籃球運動員身體素質(zhì)訓練應貫穿整個訓練計劃。根據(jù)少年兒童身體發(fā)育特征，少年兒童籃球運動員應以發(fā)展速度、靈敏、彈跳等素質(zhì)為主，其它身體素質(zhì)為輔。速度、力量、彈跳力、耐力等身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，它們之間是相互影響、相互促進和相互制約的。因為各項身體素質(zhì)都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下，由肌肉活動表現(xiàn)出來的。所以在發(fā)展運動員某一身體素質(zhì)的同時，都會或多或少地引起另一素質(zhì)的變化。例如：通過速度素質(zhì)的訓練，也會影響到力量、靈敏素質(zhì)的發(fā)展。所以在身體素質(zhì)訓練實踐中，如果能夠科學地安排訓練方法就會取得事半功倍的效果。2速度素質(zhì)訓練速度主要指人體進行快速運動的能力，是籃球比賽中爭取時間優(yōu)勢的重要條件?；@球運動員的速度素質(zhì)訓練應抓好反應速度和短距離的移動速度訓練，速度又分為一般速度和專項速度。一般速度主要是加強下肢力量，步幅、步頻的訓練。專項速度是結(jié)合專項特點，如反應快、起動快、急?？臁⒆兿蚣铀倏?、動作銜接快、動作轉(zhuǎn)換快、起跳快、攻守轉(zhuǎn)換快等。專項速度要求與一般速度密切結(jié)合，一般速度是專項的基礎。在籃球運動中，身體素質(zhì)訓練中，可采用以下幾種練習方法。2．1各種步法練習可使籃球運動員提高控制身體重心變化與平衡的能力，在提高技術(shù)水平時少走彎路，因此應該堅持經(jīng)常練習，做到“天天練，堂堂練”，少年兒童籃球運動員尤其要加強這方面的訓練。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習等。2．2各種起動跑練習發(fā)展了少年兒童籃球運動員快速反應能力以及靈敏性，同時也逐步提高了運動員根據(jù)比賽情況的變化及時做出相應動作的能力。如原地或移動中，當聽或看到信號后，突然起動做各種距離的快跑練習；根據(jù)教練員的信號，做徒步或運球的快速起動、沖刺、急停、轉(zhuǎn)身、變向的練習；兩人一組并排站立，聽或看到信號后，搶2米遠處地上的球；還有各種快速過人切入動作等。2．3各種跑的練習可訓練少年兒童籃球運動員在賽場上的觀察力，選擇，合理位置的能力，在進攻時擺脫防守，在防守時搶占有利位置去堵截進攻隊員的行動路線，控制對手自由行動的能力。如30m、50m跑、5m折回跑，各種折回，往返跑練習；繞過障礙的快速折線跑、變方向跑、弧線跑、曲線跑各種距離的側(cè)身跑、后退跑等練習。2．4結(jié)合球的各種跑練習可提高進攻速度和防守質(zhì)量，培養(yǎng)籃球意識。如隊員圍繞場地做跑動中自拋自接球的練習，教練對球拋的高度、速度要提出要求；隊員接另一人向不同方向、位置拋出的球的練習，一般是在球落地之前讓隊員接??；隊員從端線開始，運球3次后，陜速投籃練習；兩人一組，全場快速傳接球上籃，傳球次數(shù)要少三人一組全場快攻練習上籃；兩人一組全場一打一練習，限制時間。2．5速度素質(zhì)訓練中應注意的問題主要有以下幾點：如籃球場上的起動姿勢多為站立式，身體向前或移動方向主要是面向前，側(cè)向前，背對前三種。移動中常要求變速、變向相結(jié)合。專項速度素質(zhì)訓練必須與技術(shù)相結(jié)合，還要注意有球速度和無球速度相結(jié)合。速度素質(zhì)訓練應多采用對抗性和競賽性的練習，因為運動員興奮，才可發(fā)揮最快的速度，適應比賽的需要；應多采用信號的練習手段，有效地訓練運動員的觀察、判斷、反應速度；要嚴格要求，要求運動員以最快的速度、正確地完成練習：在反復練習中嚴格注意掌握間隔時間等。3力量素質(zhì)訓練在激烈的籃球比賽中，突然起動、快速變向、擺脫搶位、連續(xù)跳躍、投籃和爭籃板球，及攻與守的身體對抗接觸，都要求運動員具有良好的力量素質(zhì)。力量素質(zhì)分為*力量了、快速力量、力量耐力三種。籃球運動員所需要的力量主要是爆發(fā)性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經(jīng)興奮的高度集中，要求興奮和抑制過程迅速轉(zhuǎn)化，有很高的靈活性。因為在快速、頻繁身體接觸、激烈對抗的籃球比賽中，很多技術(shù)動作都是在快節(jié)奏和爆發(fā)用力的情況下完成的，練習方法如下：3．1發(fā)展手指手腕上肢力量練習是提高手指手腕上肢集中爆發(fā)用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和爭奪球的能力。如做指臥撐，手是高位；兩臂平舉，掌心向下，快速屈伸手指練習；握捏網(wǎng)球或（掌心向下）拋接鉛球練習；用輕杠鈴做臥推、推舉、抓舉等舉重練習；用各種體位做俯臥撐；重球做傳、接球及投籃動作練習：快速連續(xù)傳接球、單、雙手長傳球練習等。女生一般技術(shù)上面分量不夠``馬上要開始了```重點從戰(zhàn)術(shù)上面下手```一個很重要,很有效果的戰(zhàn)術(shù),可以用上``快攻````更別說是女生了``很多男生的回防意識都很差`````著重找三到四個苗子訓練三步上籃```其他的要有沖搶籃板意識``````很簡單,對方投籃的那一下,兩個人 馬上回跑到中線附近,我方其他球員搶到籃板的*反映就是向前場扔過去```前場一個人拿球后迅速三步上籃,不中的話 第二個補籃```````要是沒搶到籃板的話``在中線回來防守也不遲!````要是不能發(fā)起快攻,注意溜底線和跑位,這很有效果```少運球 多傳球``減少失誤````
2.幼兒籃球訓練方法全套教程？
幼兒籃球訓練流程 籃球是我國一項非常受歡迎的球類運動，因為器材比較方便，能隨時隨地找得到，所以籃球這項運動比較普遍。打籃球不僅可以提升自己的個人魅力，還有助于身體健康，幫自己塑造一個陽光青春的形象。隨著生活水平的提高，人們的思想意識也在不斷的與時俱進，體育運動在日常生活中也越來越普及,很多孩子也開始練習籃球。那么，少兒籃球的訓練流程是怎樣的呢?少兒籃球訓練內(nèi)容 少兒籃球的訓練主要有籃球基本常識和規(guī)則裁判的學習。其中籃球的基本常識是學習籃球之前必須了解的重點知識包括：球性練習、原地拍球、行進間運球、雙手胸前傳接球、雙手投籃、三步上籃、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則、幼兒籃球游戲。 籃球的訓練活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式。通過參加練習和比賽，能夠增強少年兒童的自信心、意志力和進取心，培養(yǎng)少年兒童的團結(jié)拼搏和努力協(xié)作的道德品質(zhì)和集體主義的精神?！ ∩賰夯@球看似非常輕松，實則難度還不小。孩子喜歡亂動愛玩，即使有打籃球的興趣，但是在學習的過程中比較困難。因此，需要細心地給孩子傳授標準動作，讓孩子以后打籃球更加輕松?！ ≡诖蚯虻倪^程中，空中的籃圈使得球隨時都有可能處在任何位置，因此在籃球場上要展開全方位的地面與空間的對抗。受到不同對手和籃球規(guī)則的制約，對籃球的參與者提出了更高的要求，面臨更大的挑戰(zhàn)。參加籃球運動不僅能鍛煉少年兒童的心理、應變、觀察等等的綜合能力，還可以培養(yǎng)少年兒童學會去發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和最終解決問題的能力。
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