高考是在仲夏,再加上學習的壓力和緊張,這些都會影響到考生的食欲和消化功能。接下來講講高考前如何提高記憶力,希望對你有幫助。 ?
*和高考越來越近了,每個學生都想取得好成績。那么,聰明敏捷的思維和更好的記憶力來自哪里呢?除了考試的自身調節(jié),它還源于考前合理飲食搭配。 ?
1、保持樂觀 ?
應試者應保持樂觀的心態(tài)和積極的態(tài)度,做好自我調節(jié),冷靜思考,不要擔心,學會自我減壓,自我鼓勵。 ?
2、合理作息 ?
考生必須采取積極健康的生活方式,日常學習、飲食、睡眠、鍛煉必須有規(guī)律、均衡、勞逸結合,并養(yǎng)成良好的習慣。 ?
3、多補充營養(yǎng) ?
在飲食上應注意綜合營養(yǎng),不偏食不挑食,食物多樣化,應滿足全天能量的需要,每天攝入不少于2400千卡。進食前,少吃含糖食物,多吃富含蛋白質和卵磷脂的食物,達到營養(yǎng)腦細胞的功能,如牛奶、雞蛋、豆類及其制品,并經常食用適量的動物肝臟。特別是富含DHA和EPA的深海海魚,如沙丁魚和金槍魚。此外,還應補充藻類和真菌,如海藻、海帶和香菇,當然也不要忽視五谷的補充。 ?
4、不吃生冷食品 ?
除了營養(yǎng)均衡外,還應注意飲食衛(wèi)生,少吃生食或不吃生冷食品,以免引起胃腸疾病,影響復習和檢查。高考是在仲夏,再加上學習的壓力和緊張,這些都會影響到考生的食欲和消化功能。開水是解渴*的飲料。家里自制的綠豆湯也很適合,但要避免喝濃茶或大量的冷飲。 ?
5、合理安排三餐的營養(yǎng)和時間 ?
早餐:吃一些小的,高熱量的食物;中餐:飲食的原則是不吃太飽,多吃魚,少吃蔬菜;晚餐:吃一些易消化的食物,為考試精力做調整,同時,晚餐不要安排得太遲。 ?