產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目主要有臀部恢復(fù)、骨盆矯正、肚子恢復(fù)、子宮恢復(fù)、性生活恢復(fù)等。這些都可以通過(guò)現(xiàn)有的手段,多方面、全方位地進(jìn)行一個(gè)產(chǎn)后的整個(gè)的恢復(fù)。 1.臀部恢復(fù)。產(chǎn)后女性的臀部松垮無(wú)彈性,產(chǎn)后及時(shí)增加活動(dòng),適度鍛煉,有利于血液循環(huán),可增強(qiáng)臀部肌肉彈性,促進(jìn)骨盆恢復(fù),對(duì)于改善臀部松胯,防止體形變化有**幫助。 2.及時(shí)使用骨盆矯正帶。選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶,對(duì)于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助。 3.肚子恢復(fù)?？梢酝ㄟ^(guò)做保健操、按摩減肥抑制食欲,改善脂肪,肌肉的代謝。另外,可以選擇一款助縮收腹帶,以幫助產(chǎn)后松弛肥大的肚子恢復(fù)。 4.子宮恢復(fù)。要想子宮很快而且很好地恢復(fù)的話,產(chǎn)婦就要注意做好以下幾個(gè)方面:產(chǎn)后**要及時(shí)排尿,這樣才能不使膀胱過(guò)于膨脹或者經(jīng)常處于膨脹的狀態(tài);產(chǎn)后應(yīng)該哺乳,因?yàn)椴溉椴粌H有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,而且寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性的引起子宮收縮,從而促進(jìn)子宮復(fù)原;要注意陰部衛(wèi)生,產(chǎn)婦產(chǎn)后**要特別注意陰部衛(wèi)生,以免引起生殖道炎癥,進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。 5.性生活恢復(fù)。一般來(lái)說(shuō),產(chǎn)后4～6周內(nèi)應(yīng)禁止性交,因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)陰道壁內(nèi)黏膜較為輕弱,易受損傷,性交時(shí)易發(fā)生陰道裂傷和出血不止。婦女在產(chǎn)褥期過(guò)后進(jìn)入哺乳期,一般可以**的性生活,但為了母親的身體健康及嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育,性生活不要過(guò)頻。一般情況下,每周過(guò)性生活2～3次,或者每周性生活1～2次更適宜。