1、瑜伽適宜空腹練習，在進食前后 2 小時內(nèi)*不要練習。若感到特別饑餓，可在練習瑜伽前半小時吃些流質(zhì)食物（如牛奶）或少許點心。 

　　2、著裝應(yīng)輕松舒適，活動自如，便于身體伸展、提拉、彎曲。要脫去皮帶、首飾、眼鏡等。  

　　3、赤腳練習，坐臥跪在墊子或地毯上完成，不要在光滑的地面練習以免扭傷身體。

　　4、用鼻子呼吸，保持呼吸均勻平穩(wěn)。

　　5、練習時應(yīng)集中注意力，用心體會每個動作及身體的內(nèi)部感覺。

　　6、量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的極限即可。瑜伽練習的重點在過程而不在結(jié)果。

　　7、若感覺體力不支或身體不適，停止練習，閉目調(diào)息。

　　8、練習時盡量保持動作的持久性，身體會逐漸變得柔軟而有彈性。

　　9、練習后半小時內(nèi)不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習效果與身體健康。

　　10、練習后休息半小時后方可進食，*吃些新鮮的蔬菜水果與豆制品，食用少量肉類，不要暴飲暴食。同時不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少吃甜點、可樂等飲料。

　　11、女性經(jīng)期不要做倒立動作，可以輕柔地做些腰部練習，其他動作應(yīng)緩慢完成，不要過求極限。

　　12、有精神病史、腦膜炎后遺癥者不宜練習瑜伽。

　　13、大病、手術(shù)后不宜立即練習瑜伽，以免疾病復(fù)發(fā)、肌肉拉傷、身體勞損。

　　14、酒后不要練習。