瑜伽，一項(xiàng)古老而又神秘的運(yùn)動(dòng)，據(jù)說(shuō)它可以有效的幫助人們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)、減輕工作壓力，獲得寧?kù)o的心，因此不少人對(duì)這些運(yùn)動(dòng)心馳神往在如今的都市中。但是一看到那些瑜伽大師的高難度動(dòng)作，心里不免泛起了嘀：，我能行嗎？為此，我們采訪了金奧健身的瑜伽教練李毅，讓他來(lái)告訴我們哪些人不適合練瑜伽。

　　39健康網(wǎng)：目前不少大城市都掀起一股"瑜伽熱"，請(qǐng)問(wèn)是不是所有人都適合練瑜伽呢？什么人不適合練瑜伽？

　　李：不是所有人都可以練瑜伽。按照目前的科學(xué)大綱來(lái)說(shuō)，有心臟病或是哮喘的人士是不能練習(xí)瑜伽。因?yàn)榛加邢牟∪耸菦](méi)有辦法合理調(diào)息的，而對(duì)于心臟病患者，老師因無(wú)法隨時(shí)準(zhǔn)確掌握練習(xí)者的心跳頻率，沒(méi)有辦法給予準(zhǔn)確的指導(dǎo)，建議這兩種人士都不要練習(xí)瑜伽。

　　39健康網(wǎng)：不少男士健身都不喜歡瑜伽，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為練瑜伽只能增加柔韌性，無(wú)法強(qiáng)化肌肉，是這樣嗎？

　　李：不是這樣的。一般的運(yùn)動(dòng)多集中訓(xùn)練大塊肌肉，而瑜伽卻連一些深層及細(xì)小的肌肉也可以鍛煉得到，令它們結(jié)實(shí)之余卻不會(huì)過(guò)分發(fā)達(dá)。肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)往往會(huì)令該部位過(guò)分收緊，可導(dǎo)致背痛、寒背等問(wèn)題，必須以伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩。這方面瑜伽也可幫上忙。因此瑜伽可說(shuō)是一種既能提高力量、耐力，又能改善柔韌度的全面化運(yùn)動(dòng)。

　　39健康網(wǎng)：練瑜伽可以緩解經(jīng)期疼痛嗎？經(jīng)期的女性適合練瑜伽嗎？

　　李：通過(guò)特定的瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，達(dá)到緩解女性經(jīng)期疼痛的目的。女性經(jīng)期是可以練瑜伽，但建議女性朋友不要在經(jīng)期練瑜伽。

　　39健康網(wǎng)：為什么建議女性朋友不要在經(jīng)期練瑜伽？

　　李:女性雖然可以在經(jīng)期練瑜伽，但是有些動(dòng)作千萬(wàn)不要做，比如說(shuō)一些擠壓腰部的動(dòng)作，還有倒立之類(lèi)的動(dòng)作千萬(wàn)不要練。其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，一個(gè)月有20多天練習(xí)瑜伽已經(jīng)足夠了，為何一定要在經(jīng)期的這幾天練瑜伽呢？

　　39健康網(wǎng)：經(jīng)期的女性在練瑜伽時(shí)說(shuō)了剛才你所說(shuō)的那些動(dòng)作有什么危害？

　　李：女性經(jīng)期時(shí)，盆腔大量充血，倒立會(huì)造成人體血液倒流，后果十分嚴(yán)重，而腰部的擠壓，也會(huì)加重盆腔的負(fù)擔(dān)，加大經(jīng)期的出血量，所以女性在經(jīng)期一定不要做這一類(lèi)型的動(dòng)作。

　　39健康網(wǎng)：有些老年人，覺(jué)得自己老了，骨頭太硬，這樣還可以練瑜伽嗎？

　　李：骨頭越硬， 韌帶越差的人，越需要練瑜伽。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽正好可以幫助老年人改善這些狀況。

　　39健康網(wǎng)：那么老年人已經(jīng)五六十歲了，還可以練瑜伽嗎？老年人練瑜伽有沒(méi)有歲數(shù)的限制？

　　李：練習(xí)瑜伽沒(méi)有年齡的限制。我們知道印度的瑜伽大師幾乎都超過(guò)60歲，很簡(jiǎn)單的一幅圖畫(huà)，你可以想象一下：在海邊，一個(gè)白發(fā)蒼蒼的老人，穿著一身瑜伽服，盤(pán)坐在磐石上面，輕松地做著各種瑜伽動(dòng)作，這樣的畫(huà)面是不是很美呢？

　　39健康網(wǎng)：可是我們知道，那些瑜伽大師大部分都是在年輕的時(shí)候已經(jīng)開(kāi)始練習(xí)了，但對(duì)于我們很多老年朋友來(lái)說(shuō)，他們都沒(méi)有相關(guān)的基礎(chǔ)，這樣也可以練習(xí)嗎？

　　李：可以的，瑜伽的練習(xí)是有一定的原則的，這些大師也都是從*的水平慢慢的開(kāi)始練習(xí)進(jìn)步的。對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)的老年朋友來(lái)說(shuō)也是一樣的，哪怕你從60歲練習(xí)到70歲，你的手指的拉伸比原先只是多了一點(diǎn)點(diǎn)，這都是進(jìn)步。

　　39健康網(wǎng)：對(duì)于一些腰背部有傷痛的朋友，例如：腰間盤(pán)突出等問(wèn)題的人士，他們可以練習(xí)瑜伽嗎？

　　答：這些人應(yīng)該去練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽有助于他們這些傷痛的緩解和治愈。但需要注意的是，在練習(xí)到時(shí)候，有一些體式他們是不可以做的，例如：如患有"椎間盤(pán)移位"的人士，不可以做"站立伸展式"，卻可以做"單腳背部伸展式"；如患有"椎弓裂"的人士，不可以做后彎的姿勢(shì)，卻可以做"站立伸展式"?？墒牵瑸橹鴤€(gè)人健康，*先向醫(yī)生尋求意見(jiàn)。

　　系列專(zhuān)訪：在家練瑜伽你要知道的幾個(gè)問(wèn)題

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