孩子是上天賜給父母的天使,然而不是每個(gè)天使都是完美的,在此過(guò)程中將碰見(jiàn)提高專注力的辦法 ,不妨跟著小編來(lái)看看這其中如何培養(yǎng)孩子的專注力?提高孩子專注力方法?,如何提高專注力的方法,提高專注力最有效的方法,提高專注力訓(xùn)練方法??? 的奧秘。
1.如何培養(yǎng)孩子的專注力?提高孩子專注力方法?
孩子對(duì)新的事物、對(duì)新周圍環(huán)境總是充滿探索的欲望,好奇、愛(ài)動(dòng)、容易分心似乎是普遍存在的孩子成長(zhǎng)現(xiàn)象,一般父母會(huì)認(rèn)為“這是孩子的本性”或“長(zhǎng)大了就好了”,而忽略了對(duì)孩子專注能力的培養(yǎng)。其實(shí)這并不是孩子的本性,而是孩子的專注能力不集中,很容易被事物影響到正在做的事情,養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣,這樣會(huì)是孩子的成長(zhǎng)路上的一個(gè)絆腳石?! ∑鋵?shí),注意力集中是孩子從事一切活動(dòng)的條件,蒙特梭利曾以圓規(guī)畫圓做比喻,強(qiáng)調(diào)注意力如圓心,只有圓心固定,才可能畫出完美的圓。所以,從小培養(yǎng)注意力是非常重要的?! 楹⒆犹峁┠苁蛊鋵P牡沫h(huán)境 嘈雜、紊亂、刺激物過(guò)多的環(huán)境容易使孩子分心。因此,為孩子安排有條不紊的環(huán)境,家中的物品各有其位,玩具不要太多,吃飯、學(xué)習(xí)、游戲的時(shí)間也相對(duì)固定,孩子在專心做事、學(xué)習(xí)時(shí),盡量使他不受到干擾(如電視機(jī)的聲音和其他人為的吵鬧)?! 〗o予合理的生活規(guī)則要求 和孩子共同制訂生活作息表和規(guī)范,比如:一次只玩一種玩具,使用過(guò)后一定要放回原處,不允許邊玩邊看電視,使孩子在有秩序的環(huán)境中培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒和安全感,進(jìn)而減少孩子分心的現(xiàn)象?! 〕扇藨?yīng)以身作則為孩子提供良好的示范 成人的生活態(tài)度和行事作風(fēng)是孩子環(huán)境經(jīng)驗(yàn)的一部分。因此成人平時(shí)要避免邊看電視邊吃飯或者邊看書邊聊天。與孩子溝通時(shí)要專心地聽(tīng)和說(shuō),孩子在專心做事時(shí),不要隨意打斷,成人不當(dāng)?shù)慕槿霑?huì)扼殺孩子剛剛萌芽的注意力?! ∽尯⒆幼隽λ芗暗氖隆 『⒆幽軐W⒌赝瓿梢患虑闀r(shí),會(huì)獲得成功的經(jīng)驗(yàn),享受專注工作所帶來(lái)的樂(lè)趣,無(wú)論他完成得是否如預(yù)期中的那樣完美,都應(yīng)給予鼓勵(lì),因?yàn)槟愕呐u(píng)和指責(zé),會(huì)使孩子為了避免失敗而拒絕完成工作。當(dāng)孩子缺乏經(jīng)驗(yàn)或從事比較困難的活動(dòng)時(shí),有了成人的陪伴和參與,孩子會(huì)更有信心、更有效地完成活動(dòng)。
2.如何提高專注力的方法
1、注意力不集中,首先要看是不是自己的身體原因,比如休息不好,身體有疾病等都有可能讓自己無(wú)法集中精神,所以一定要注意保證自己有充足的睡眠。2、心理壓力過(guò)大也是無(wú)法集中精力專注的原因,需要自己進(jìn)行調(diào)整,學(xué)會(huì)減掉不必要的壓力,如果自身已經(jīng)沒(méi)有辦法緩解壓力,就要通過(guò)他人或者專門的機(jī)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整。3、自身的身體和情緒都穩(wěn)定好了之后,就要給自己制定目標(biāo)和計(jì)劃,很多時(shí)候不能專注的原因就是自己沒(méi)有明確的目標(biāo),沒(méi)有可行的計(jì)劃,可以通過(guò)計(jì)時(shí)器、鬧鐘等設(shè)置時(shí)間來(lái)讓自己集中注意力專注完成計(jì)劃。4、保證自己的環(huán)境,除了放松和特殊情況,但凡需要自己專注力來(lái)進(jìn)行工作或者學(xué)習(xí)的情況,都需要盡量的安靜,尤其是最開(kāi)始訓(xùn)練自己專注力的時(shí)候,保證自己可以專注進(jìn)行之后,就可以慢慢鍛煉自己在不是那么理想的環(huán)境下依然保持專注。5、手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備是影響執(zhí)行非常不利的因素,對(duì)人的吸引非常大,要訓(xùn)練自己一旦開(kāi)始進(jìn)行工作,就不要再拿起手機(jī),不讓手機(jī)轉(zhuǎn)移我們的注意力。6、通過(guò)刻意的專注力訓(xùn)練讓自己養(yǎng)成習(xí)慣,然后設(shè)定自己的獎(jiǎng)懲措施,達(dá)到目標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)自己,沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)懲罰自己,都是強(qiáng)制提高自己專注力的方法。
3.提高專注力最有效的方法
1、多做一些事情,因?yàn)槿说淖⒁饬κ且环N非常有限的資源,所以如果你在腦海中填滿所有注意力的“位置”,它就不會(huì)留下其他分心的空間。2、當(dāng)你認(rèn)為無(wú)聊的工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候,小額的獎(jiǎng)勵(lì)并不能阻止人們失去專注力,但是如果是更大的獎(jiǎng)勵(lì)就會(huì)使人們保持警覺(jué)。這種方法可能會(huì)幫助你過(guò)早渙散。3、保持足夠的睡眠,事實(shí)上,最近的研究表明,如果你在考試前有一個(gè)小時(shí)的空余時(shí)間,小睡可能比花在修改上更有效地利用你的時(shí)間。4、涂鴉也可以集中注意力,但涂的內(nèi)容很重要。 關(guān)于你想要記住的事情的涂鴉更有可能被認(rèn)為是有意識(shí)的思維游蕩,這可以幫助你專注于手頭的任務(wù)。
4.提高專注力訓(xùn)練方法?
1、制定計(jì)劃表,嚴(yán)厲要求自己集中注意力做事情,不管是學(xué)習(xí)方面的還是工作方面的,制定計(jì)劃有助于自己鍛煉注意力,這樣可以集中精力做某件事。2、去鬧市或是菜市場(chǎng)讀書,當(dāng)然是那種自己不太喜歡的書籍,就是讓自己一直看書,不受周圍環(huán)境的影響,最重要的是讓自己心態(tài)放平和,堅(jiān)持住,雖然很難,但是時(shí)間長(zhǎng)了就好了。3、同一時(shí)間段只做一件事情,比如上午九點(diǎn)鐘到十點(diǎn)鐘就練字,那么這一段時(shí)間什么也不要干,就是有你喜歡吃的食物或是愛(ài)看的電視劇也不能影響你練字。4、制定獎(jiǎng)懲措施,如果自己做不到一定要懲罰自己,記性這種事情最容易讓人注意力集中了,千萬(wàn)不能手軟,要是下不了手還是找別人監(jiān)督管理比較好。放下手機(jī),遠(yuǎn)離微信QQ。很多時(shí)候手機(jī)成了我們身體器官之外最重要的東西,幾乎形影不離,吃飯、睡覺(jué)、上廁所、坐車等都在看手機(jī),影響了我們的注意力。
不完美的天使存在著這些缺陷,提高專注力的辦法,如何培養(yǎng)孩子的專注力?提高孩子專注力方法?,如何提高專注力的方法,提高專注力最有效的方法,提高專注力訓(xùn)練方法???是需要我們?nèi)チ私馐熘?,我們需要用?ài),用希望去陪伴、呵護(hù)他們,讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上逐漸蛻變,成就完美的未來(lái)!