有一天朋友對我說，其實我們呼吸也有很多說道的，如果呼吸好了，對我們自己是非常有好處的。每天練一會瑜伽，就能呼吸好。

　　呼吸就是我們的生命，沒有呼吸就沒有生命跡象。把句話放在瑜伽體位法中，同樣非常確切。換言之，若是呼吸得不好、不順，即使動作做得再漂亮，效果也會打折的。把這套瑜伽動作練好，疲勞感就會減少很多。

　　為什么這么說呢？我舉個例子來說，若是在做后仰動作時，因為脖子緊張，呼吸會變得不順，這個姿勢停留沒有多久，就會覺得換不過氣來，頭有點昏昏的。這就是因為呼吸不良造成身體不適的自然反應。

　　但是，您有沒有注意到，有些動作，因為吸吐配合得好，即使原本覺得很難的動作，也能變得稍為好做一點呢？像是前彎的動作，您若是能在吐氣時，才往前彎去，會比較好做一些些。相反地，若是吸氣或是閉氣做相同的動作，您會發(fā)覺好象卡住一樣。

　　呼吸與動作配合的原則

　　雖然知道呼吸要與動作配合，但是，要怎么做會比較順呢？

　　以下有幾個很簡單的原則：

　　1、將身體折下（前彎類）的動作吐氣為佳。

　　2、打開前胸（以后仰為代表）的動作吸氣為佳。

　　3、扭轉類的動作也是吐氣來做。

　　4、短暫閉氣時不要做動作。

　　但是，瑜伽的動作不是只有單一的停留式，還包括準備式與離開式，因此吸吐是一氣呵成的。比如：做前彎時，先吸氣把脊椎拉長、胸打開來（準備式），吐氣往前彎，您可停留在這兒做幾次呼吸換氣，等到要往上回到原本的站姿（離開式）時，用吸氣來配合。這一套才是完整的前彎式，而整個吸、吐才配合得好。

　　另一重點是，我們?nèi)敉Ａ粼谀骋粋€地方時，就千萬不要憋氣，要順順地呼吸，而且可以透過吐氣時，讓身體做得更深一點。拿扭轉式來說吧，我們停在手與腳卡住，身體往后轉去之后，就用自然呼吸法，可是在吐氣時，可以把腹部再轉緊一點，胸再打開一點，吸氣時停在原地，只要拉長背脊就好了。如此可配合幾次吐氣時，把身體往后轉更多過去。

　　為何吐氣時可以做得更深呢？那是因為我們在吐氣時，身體可以放得比較松，因此配合吐氣時可以做得更多一點。

　　以自然為原則

　　眼尖的網(wǎng)友可能會發(fā)現(xiàn)，我提到后仰時以吸氣為佳，但我在回答網(wǎng)友類似的問題時，卻說＂吸氣做擴胸拉長脊椎的預備式，吐氣時往后仰，然后停在原地自然呼吸。這不是和我說的原則抵觸嗎？其實，我是考慮到若是吸氣時后仰，很多人容易聳起肩膀，這樣反而不利呼吸的順暢（大家可以試試看），因此才建議說吐氣時后仰較好。

　　換言之，我以上說的四個呼吸原則，都要以呼吸順暢的自然呼吸為*原則，可不要死記這些準則，反而讓動作變得不順喔～

　　每當你感覺到非常疲勞時，就來練練瑜伽動作配合呼吸的小竅門，讓自己輕松一些吧，讓自己也能呼吸得更講究。