瑜伽修習(xí)者們都知道，瑜伽練習(xí)動(dòng)作中最基本也是最基礎(chǔ)的有兩個(gè)，一個(gè)是冥想，一個(gè)是靜坐，乍一看他們似乎是同一概念，但其實(shí)不然，靜坐與冥想作為瑜伽練習(xí)中的基礎(chǔ)動(dòng)作，兩者之間即有相同之處，也有不同之處。

　　冥想與靜坐的相同之于在于其修習(xí)目標(biāo)是相同的，都是透過(guò)練習(xí)，讓我們的身體與心靈都靜下來(lái)，達(dá)到什么都不想，無(wú)我的狀態(tài)。到達(dá)那個(gè)狀態(tài)，可以說(shuō)是「三摩地」，也就是瑜伽的*境界，是心中水波不興，完全靜止的情況。

　　冥想與靜坐的區(qū)別在于這兩者的過(guò)程是不同的， 靜坐，望文生義，就是坐在那邊盡量什么都不想。冥想則相反，我們?cè)谮は胫惺怯兄黝}的，思想盡量圍著它繞。

　　冥想想什么呢？

　　有幾個(gè)方向可想：想顏色、想畫(huà)面、想聲音…。這些在冥想中的主題，千萬(wàn)不要和現(xiàn)實(shí)生活中有緊密的連結(jié)。請(qǐng)不想在冥想中想工作、家庭、子女、財(cái)務(wù)等您每天都在困擾的事。相反，要想的是可以讓自己集中去想且能放松，但又不會(huì)在過(guò)程中睡著的主題。想顏色怎么想呢？可以以一周一個(gè)顏色來(lái)進(jìn)行，若是能配合著脈輪的顏色來(lái)冥想更好。比如：海底輪的紅色、生殖輪的澄色、臍輪的黃色、心輪的綠色、喉輪的藍(lán)色、眉心輪的靛色或是頂輪的紫色（或白色）。在冥想中一方面想著顏色，可一方面觀想它相對(duì)應(yīng)的位置?；蚴强梢栽谛闹邢胂笠粋€(gè)美麗的風(fēng)景，如藍(lán)天、碧?！?，在把自己放在這個(gè)美景中，很舒服的冥想并觀察自己呼吸與身體的變化。或著可借著先盯著一幅圖畫(huà)，在看得很專心后，慢慢的閉上雙眼，靜靜的觀想著之前的圖案。

　　靜坐觀想何處呢？

　　至于靜坐時(shí)，放掉冥想所想的主題，要進(jìn)入什的不想，會(huì)比冥想還難。隨時(shí)有雜念浮現(xiàn)是很正常的事，我們不能控制不起雜念，但可以做到的是不去「尋思」。也就是當(dāng)雜念出現(xiàn)時(shí)，不要跟著它一直想下去，而是讓它輕輕的離開(kāi)。就像我們仰望天空的白云，它怎么來(lái)，也怎么走，在腦海中不留痕跡。但是，單這樣還不容易做到，可以試著把您的專注力放在身上的某個(gè)位置?？梢允敲夹模梢允乔邦~，也可以是鼻尖，也有人放在肚臍。當(dāng)您把意念放在那個(gè)位置時(shí)，就集中精神注意那個(gè)部位的變化，把其它感官的知覺(jué)與想法，逐漸降到*。

　　以上說(shuō)明是對(duì)靜坐與冥想對(duì)比最淺的解釋與分析，修習(xí)者在具體的練習(xí)的過(guò)程中可慢慢體會(huì)，并將領(lǐng)悟告之教練，由教練點(diǎn)撥再深入研究，以參透其中異同奧妙，領(lǐng)會(huì)瑜伽的美妙及享受瑜伽所帶給我們的美好境界。