姿勢一：牛頭姿勢

　　在這個動作下擴(kuò)胸，深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑郁，散發(fā)熱量。

　　動作二：傾斜的U字型

　　放松脖子，使背更直的動作。擴(kuò)胸，增加脊椎的柔韌度。同時使血液流向脖子與胸部，增加甲狀腺機(jī)能，美體修行。

　　動作三：彎根樹

　　稱為女王的姿勢。能得到心靈的和平，有利于身心健康。這個動作使血液逆流，運(yùn)動全身。

　　姿勢四：鴿子王姿勢

　　動作雖然難做，但可以給內(nèi)分泌系統(tǒng)提供新鮮的血液，防止肩和脖子的硬化。