南京排名*專注力培訓(xùn)排行榜,前些天老家的一個兒時玩伴突然聯(lián)系到我,告訴我說想了解南京少兒專注力培訓(xùn),他問我未來發(fā)展前景怎么樣,之所以問我是因為我一直在從事 這方面。以下專注力訓(xùn)練的方法有幾種,專注力訓(xùn)練讓改掉拖拉的習(xí)慣,注意力訓(xùn)練激勵法,為什么需要專注力訓(xùn)練是我給他具體分析的情況。
1.專注力訓(xùn)練的方法有幾種
專注力的訓(xùn)練,在一定的時間內(nèi),切斷一切的干擾和誘惑力集中注意力在當前任務(wù)上。保持這樣的狀態(tài)直到25分鐘鬧鈴響起,*個番茄鐘工作區(qū)間結(jié)束。如果你使用了番茄鐘每日記錄表,此時可以在當前事項一欄的空白處打*個鉤,意為完成了該事項的*個番茄鐘。
2.專注力訓(xùn)練讓改掉拖拉的習(xí)慣
別人發(fā)來郵件,只需你答復(fù)一個“行”/“不行”,或者回復(fù)簡單的一句話,那么就在查收郵件后立刻完成,否則之后可能會遺忘。垃圾箱滿了,下樓倒垃圾只需兩分鐘,那么現(xiàn)在就做,不要拖到之后才解決。學(xué)習(xí)時遇到不會做的難題,需要請教老師。如果你正在學(xué)校自習(xí),且老師還未下班,那么現(xiàn)在就起身去辦公室敲門請教。如果需要和老師預(yù)約時間,則立刻就發(fā)郵件。
3.注意力訓(xùn)練激勵法
*步:快速評估即將開始的一項學(xué)習(xí)任務(wù)是否有較高的“畏難系數(shù)”,即——我是否可能會出于不喜歡這門功課等原因,在學(xué)習(xí)過程中開小差?如果答案是肯定的,則進入下一步第二步:針對這項“高畏難系數(shù)”任務(wù),根據(jù)個人喜好,提前設(shè)置獎勵。比如,我喜歡吃巧克力做成的一切食物,那么在開始學(xué)習(xí)前,我可能會提前買一塊巧克力熔巖蛋糕,并將其切成幾等份,放在不遠處的茶幾上。第三步:在“獎賞”的激勵下開始學(xué)習(xí)。
4.為什么需要專注力訓(xùn)練
每完成一個番茄鐘區(qū)間的學(xué)習(xí),我就可以在休息間隙吃切好的×分之一蛋糕,隨后回到書桌旁繼續(xù)學(xué)習(xí),在經(jīng)過第二個番茄鐘區(qū)間后,再次“獲準”吃×分之一蛋糕,直到學(xué)習(xí)任務(wù)完成。諸如此類的自我獎勵可以有效地重建大腦條件反射:在心無旁騖地完成一部分功課后,就可以得到一個獎勵(比如上述的巧克力蛋糕),這樣一來,學(xué)習(xí)就變成了有奔頭、有甜頭的一件事,在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的痛苦就會逐漸降低,專注力也將顯著提高。
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