龍泉驛兒童街舞培訓學校
一、
1、初練街舞注意什么?
2、初步學習街舞時,切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開,以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習,好不要少于30分鐘;后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
3、由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各 不相同。"運動強度"一般用"大心率"表示,您應當這樣計算跳街舞時適宜的心率:
二、
基本的把桿動作組合:
1)、(雙手/單手)扶把,一位腳擦地組合
2)、(雙手/單手)扶把,一位腳蹲組合
3)、(雙手/單手)扶把,一位腳劃圈組合
4)、五位腳,單手扶把 小踢腿組合
5)、五位腳,單手扶把 移重心組合
6)、(雙手/單手)轉腰組合
這些組合,適宜于少年兒童的身體素質和接受能力,隨著學生各方面的不斷進步,在此基礎上加大難度,變換花樣,達到舞蹈訓練的要求。
