下面提供幾個(gè)有助于行血散淤的姿勢(shì)，既可以消除久坐疲勞，又可以美麗健康，它們統(tǒng)稱為“摩天式”。

　　摩天式（一）

　　1、站立，脊柱挺直，雙手放于身體兩側(cè)，兩腿繃直，腳跟并攏。

　　2、雙手高舉過(guò)頭，掌心相對(duì)，夾緊耳根，肋骨肌肉得到拉伸，橫隔膜上提。

　　3、吸氣，用兩腳腳尖站立，蓄氣不呼，把整個(gè)身體向上方伸展，感覺(jué)到脊柱的延伸。

　　4、呼氣，兩腳跟落于地上。

　　將身體延伸對(duì)腹直腸肌和腸臟有益，并有助于治療便秘。

　　摩天式（二）

　　1、站立，脊柱挺直，雙手放于小腹前，十指交叉，手心向上，兩腳繃直，腳跟并攏。

　　2、雙手上舉，十指保持相交不要松開(kāi)，手心向上，盡量向上伸展手臂。

　　3、抬頭，舒展頸部，眼睛注視手臂，盡量向上伸展。

　　摩天式（三）

　　1、挺胸收腹站立，兩腳微打開(kāi)。兩手腕和前臂在頭頂上方交搭，左手抓住右手手肘，右手抓左手手肘。

　　2、呼氣，上身從腰部向前彎曲，直到兩腿和背部形成九十度。

　　3、吸氣，慢慢伸直上身軀干，把整個(gè)身子向上方伸展，保持幾秒鐘，再?gòu)澢?。重?fù)動(dòng)作若干次。

　　不要因?yàn)檫@三個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單而疏于練習(xí)，你可以問(wèn)問(wèn)自己，每天有多少時(shí)間是將手臂上舉的？有多少時(shí)間是讓腰部彎曲的？所以，將簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做好也不是那么容易的，貴在堅(jiān)持。