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熱門香薰瑜伽 塑身又健身

日期:2009-12-27 00:00:00     瀏覽:260    來源:東莞瑜伽培訓網(wǎng)


  現(xiàn)代女性,很多時候都會選擇在家練瑜伽。專家提醒,如果在練習瑜伽的過程中結合香薰,塑身、健身的效果會翻倍哦。怎么做,一起看看小編為你推薦的塑身健身香薰瑜伽吧。

  精油薰香美體兼減壓

  在家搭配簡易彼拉提斯,先涂精油或運動時同時薰香,安定心神,提高效果。

  用法:精油配方調(diào)和基礎油最少10ml后,局部涂抹,濃度勿太高以免過敏。

  局部美體雕塑

  揮別掰掰袖精油配方:絲柏2滴+1滴+葡萄柚3滴

  1、坐下后,雙手向后舉,感覺上臂肌肉有點酸,再放下,弧度不必太高。

  2、維持雙手向后舉,兩臂向中央夾,感覺上臂肌肉有點酸即可。

  告別小腹婆

  屈膝平躺,雙手放于兩側。以頸部力量將頭上抬,用力時手臂可自然上舉,拉緊下腹部肌肉。

  雙效合一塑腿腰

  側躺以左手撐起上半身,將右腿舉高感覺大腿側與腰部拉緊,5秒后放下,可重復多次再換邊。

  塑腿內(nèi)肌

  平時上班打電腦時,可在大腿間夾卷起的大浴巾或抱枕,訓練腿部肌肉。

  在家做,可側躺以左手撐起上半身,右腿往前跨過左腿,左腿垂直上舉。

  改善肩頸酸痛

  精油配方:馬郁蘭1滴+薄荷2滴+薰衣草3滴精油配方:馬郁蘭1滴+薄荷2滴+薰衣草3滴

  進階版

  要加強效果,可一手扶著頭部,牽引頸部肌肉拉直。

  增加氣色紅潤

  精油配方:玫瑰1滴+迷迭香1滴+羅馬洋甘菊2滴

  1、將調(diào)好的配方精油,從頸側往下涂到肩膀處。

  2、重心在頭部,牽動頸部,調(diào)整呼吸、低頭往腳趾方向緩緩向下壓。

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