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孩子是上天賜給父母的天使，然而不是每個天使都是完美的，在此過程中將碰見看書沒辦法集中注意力，不妨跟著小編來看看這其中做題看書看書不能集中注意力，記憶力下降，怎樣才能在看書時盡量集中注意力？，看書總是不能集中注意力怎么辦?? 的奧秘。

1.做題看書看書不能集中注意力，記憶力下降

心理分析：你好，根據(jù)你所反映情況看，有著急、煩躁的情緒，存在焦慮情緒，屬于心理問題，注意力不集中常分為：視覺注意力障礙和聽覺注意力障礙，你屬于視覺注意力差。心理指導(dǎo)：你好，提高注意力的方法：1.換個學(xué)習(xí)方式，用一些趣味學(xué)習(xí)法，培養(yǎng)學(xué)習(xí)樂趣。2.聽聽音樂、故事來調(diào)節(jié)自己情緒更好的集中注意力。3.不要太安靜，過于安靜會使注意力分散。4.適當(dāng)補鋅有助于改善注意力不集中。

2.怎樣才能在看書時盡量集中注意力？

您好! 如何注意力集中，是提高工作學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。英國Kent*最近有一篇文章對注意力做出了詳盡的分析。注意力不集中我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當(dāng)注意力分散導(dǎo)致不能有效率的完成工作甚至發(fā)生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環(huán)境，胡思亂想和情緒因素都會導(dǎo)致注意力不集中。你的思路就象一只跳來跳去的猴子，訓(xùn)練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什么會注意力不集中，就容易對癥下藥了。導(dǎo)致注意力不集中的一些因素注意力不集中的原因主要分內(nèi)因和外因兩類: 外部干擾噪音，對話。不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。電視工作，家務(wù)。網(wǎng)絡(luò)，電子郵件。內(nèi)部因素餓了，累了，病了。沒有動力，感到厭煩，沒有興趣。焦慮，壓力和煩惱。消極的想法。白日夢。自己管不住自己，有閱讀困難癥。注意力和你的身體你身體的好壞對注意力很關(guān)鍵，你需要充足的營養(yǎng)、休息和睡眠來保證注意力: 健康平衡的飲食最關(guān)鍵。學(xué)習(xí)前不要吃大餐。一飽百不思。突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然后陡然下降會讓你感到困乏。高糖份食品適合于體育鍛煉，不適合腦力活動。貪嘴的話可以考慮水果和干果。腦力活動期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時候。咖啡可以讓你清醒，但同時會增加你的焦慮感，請適量飲用。選擇你喜歡的體育運動。適量運動有助于提高注意力。每天按時休息。有規(guī)律的休息對恢復(fù)注意力和記憶力很關(guān)鍵。有規(guī)律的睡眠可以防止失眠。打個盹有助于注意力和記憶力。不要養(yǎng)成在床上工作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。你的身體會搞不清楚什么時候改放松什么時候該工作。調(diào)整你的身體來提高注意力: 坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。保證充足自然的光線。按照生物鐘來活動。如果你是夜貓子，就把要求*的工作安排在晚上吧。了解并服從于注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。如何保持專心養(yǎng)成好習(xí)慣養(yǎng)成在固定時間、固定地點專心學(xué)習(xí)工作的好習(xí)慣。如果可能，在進(jìn)入學(xué)習(xí)或者工作狀態(tài)前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學(xué)習(xí)帽什么的。就好像在運動前做準(zhǔn)備活動一樣，給身體一個提示。讓頭腦做好準(zhǔn)備避免在學(xué)習(xí)前做什么讓你興奮的事情。在學(xué)習(xí)前，花幾分鐘平定思緒。積極點，相信自己可以克服一切困難。循序漸進(jìn) 花一點時間計劃一下準(zhǔn)備做什么。把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。保持活躍采用多種形式，保持大腦活躍。學(xué)習(xí)的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。干一會兒歇一會兒工作間隙休息一會兒對恢復(fù)腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作周期，比如干二十分鐘就小歇一會兒，如此循環(huán)。充電長時間坐著會導(dǎo)致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛?？纯催h(yuǎn)處，放松眼部肌肉。學(xué)而時習(xí)之好記性的秘訣就是多復(fù)習(xí)。重復(fù)是學(xué)習(xí)的不二法門。獎勵自己做完了就獎勵一下自己，輕松一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什么好作用。讓自己不走神的方法如果你容易走神，用下面的幾個方法訓(xùn)練自己，幾周內(nèi)就會有效果。回到這來每次發(fā)現(xiàn)自己走神的時候，對自己說: 回到這來然后慢慢的把注意力轉(zhuǎn)移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說回到這來然后把注意力拉回來。不要對自己說“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據(jù)了，無法專心。告訴自己“回到這來”，讓其它的事情自然而然的消失。也許你發(fā)現(xiàn)自己每天要把這話重復(fù)幾百次，沒關(guān)系，堅持住，一段時間后就會發(fā)現(xiàn)越來越專心了。隨它去吧如果受外界環(huán)境干擾，讓你無法集中注意力，就對自己說: 隨它去吧嘗試讓不受環(huán)境的干擾。不要指望它改變。順其自然。做一個深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣呼出去。然后再說: 回到這來讓你轉(zhuǎn)移回注意力。專注呼吸這是一個基本的注意力訓(xùn)練。也可以作為一個放松練習(xí)。休息的時候可以做。長吸一口氣，然后以舒服的方式慢慢呼出。再長吸一口，慢慢呼出。回到你平常的呼吸頻率。用一段時間集中注意力呼吸，感受呼氣和吸氣的動作。呼氣的時候，把身體力的緊張一起呼出。如果發(fā)現(xiàn)自己走神想別的了，把思路帶回來，繼續(xù)呼吸。盡量集中注意力呼吸，能做多久做多久。更多關(guān)于集中注意力的對策焦慮/白日夢時間如果常常被焦慮或者白日夢打斷，試試專門設(shè)定一個時間用來發(fā)愁和發(fā)夢。研究表明，如果專門用一段時間來發(fā)愁，發(fā)愁的時間會在四周內(nèi)減少35%。設(shè)定一個專門的時間，比如早上六點到六點半，但不要在剛剛起床的時候。如果被焦慮和胡思亂想分心，告訴自己到那個專門的時間再去想這些事。運用‘回到這里’的方法讓思路回來。保證設(shè)定的時間，在那段時間盡情的發(fā)愁和發(fā)夢，時間一到就停止，明天再來。做自己的好導(dǎo)師贊揚你的成果，哪怕只有很小一點。提醒你不要杞人憂天。幫助你培養(yǎng)洞察力。鼓勵你面對困難。告訴你是人就會犯錯誤。一心不二用每次做好一件事。給你手頭的事情排好優(yōu)先級，一件一件來。請求幫助如果你一個人搞不定，向家人、朋友、同事請求幫助。找醫(yī)生一些藥物可以幫助你集中注意力和提高記憶力。問過醫(yī)生后再決定是否需要用藥。