吃什么減少黑色素沉淀 ? 食物纖維素被稱為“體內(nèi)清道夫”、“第七營養(yǎng)素”，不僅在保障人類健康方面有著重要的作用，對于皮膚美容養(yǎng)顏也具有很好的功效。它可以加速腸道蠕動(dòng)，將人體內(nèi)的胺類、硫化氫、氨等多種 毒素吸附、稀釋、包裹并迅速排出體外，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排除體內(nèi)多余脂肪，從而解決面部暗瘡、色斑堆積、色素沉著、青春痘等皮膚問題，讓女性皮膚更光潤亮澤。食用食物纖維還可以預(yù)防便秘，而便 秘不僅會(huì)使人面色萎黃，失去應(yīng)有的光澤，還可導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生各種癥狀而誘發(fā)多種疾病。 ? 人每天應(yīng)攝入膳食纖維25一30克。膳食纖維主要存在于麥麩、小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高梁米、黑米、燕麥片、黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、馬鈴薯、白薯、筍干、辣椒、菜花、菠菜 、南瓜、白菜等食物中。無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細(xì)，纖維素含量越少。 ? 此外，發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳菌類和黑芝麻、松子、杏仁堅(jiān)果類食物中的纖維素含量也很高。水果中含量多的是紅果干，其次有桑葚干、櫻桃、酸棗等。 ?

? 平時(shí)多吃粗糧可以很好地補(bǔ)充膳食纖維素。比如，玉米被公認(rèn)為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍，多喝玉米粥可使肌膚美白保濕，充滿彈性和光澤。 ? 大白菜含水量極高，又含有豐富的纖維素，多吃白菜，可以起到很好的潤腸排毒、滋陰潤燥、護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。夏天人的皮膚油脂分泌旺盛，容易出現(xiàn)痘痘，這時(shí)可以多吃一些富含纖維素又促進(jìn) 消化的大白菜。 ? 此外，膳食纖維粉中的膳食纖維含量高，易溶解，可與果汁、茶、奶昔等飲料調(diào)勻后飲用，是美容護(hù)膚的好助手。 ? 愛美的女士、長期便秘者、長期坐辦公室者、接觸電腦較多者、應(yīng)酬較多的人則更要多攝入食物纖維，但是食物纖維感官性不好吸收較差，可以將富含食物纖維的粗糧熬粥或老與細(xì)糧混起來吃。 ? 以上是佛山伊麗莎白美容學(xué)校小編為您整理的關(guān)于吃什么減少黑色素沉淀的全部內(nèi)容。