生活可以帶給我們快樂，也可以帶給我們惆悵;在惆悵的同時，更多的是自身的壓力。當壓力過大時，我們會想方設法的緩解自己的情緒，有甚者在緩解情緒時，有意無意的傷害到他人。那如何讓自己合理的釋放壓力?放松心情?以下是小編為您整理的如何減輕心理壓力的相關內容。 ?

如何減輕心理壓力 ?

極限運動 ?

如果壓力是學習或是工作疲勞困乏，跟不上節(jié)奏的時候，建議可以嘗試平時不敢做的極限運動，如跳傘、蹦極、滑雪等刺激運動，當精神處于高度緊張時一下釋放，心情會無比的放松。 ?

注意:心臟不好的朋友千萬不要做了啊! ?

放假旅游 ?

不管是心里或是精神上的壓力，我們都可以給自己放個假，讓心情放松下來，不去想煩惱的事，或許一個旅游下來你會收獲很多，許多事情也就迎刃而解。 ?

注意：事先安排好行程，避免高峰期出行。 ?

吐槽傾述 ?

有壓力最直接見效的方法就是說出來，可以告訴家人、朋友或者是陌生人，堵在心里的石頭就沒了，煩心事也會變成減法一樣，分解掉了，大家可以一起想辦法拿主意。 ?

注意：傾述對象一定要選好，萬一是什么有心之人，可要小心了。 ?

我們如何減輕心理壓力 ?

筆挺坐直。盤著雙腿筆挺地坐直而不要躺著，因為平躺著放松身心非常舒服，會讓人很容易睡著。冥想的目的是讓你的身體輕松平靜下來，并且保持清醒和活力。 ?

找到一個舒適的姿勢。閉上你的眼睛，頭微微低著，把你的雙手放在一個舒適的位置?？梢苑旁谙ドw上，也可以自然垂著，總之，找到一個足以讓你坐5分鐘都會感覺舒適，不會動的姿勢。 ?

吸氣和吐氣。閉上你的嘴巴，你的眼睛，先不用試圖改變呼吸，等身體完全平靜下來后，開始深深地吸氣，然后呼出。在心里默默地從十倒數(shù)，每吸一次倒數(shù)一次，只專注于你的呼吸。如果你發(fā)現(xiàn)自己開始想別的事情，不要停下來，也不用因為走神而感到糟糕，繼續(xù)重新倒數(shù)呼吸，將思緒拉回來。 ?

找出你理想的冥想時間。在一天中不同的時間實驗出你的*冥想時間，有些人喜歡早晨起床*件事就做冥想，這讓他們一天還沒面對任何生活壓力就能保持精力充沛。另外一些人，發(fā)現(xiàn)午休時間來個冥想，讓他們一下午都保持頭腦清醒。 ?

工作壓力如何緩解 ?

家人朋友是支撐：遇到工作上的問題時，我們可以向家人和朋友尋求安慰和解決困境的方法，和父母愛人聊聊天、和閨蜜死黨聚聚餐，訴說困境、吐槽不滿，將工作壓力向家人朋友傾訴，在情感上得到支撐。 ?

自我放松去旅游：時間上允許的話可以抽出整段的時間出去旅游散心，去看一看祖國的大好河山，游一游各處的風景名勝，各種壓力將會在好山好水間消散于無形。 ?

心態(tài)要積極樂觀：無論什么時候，心態(tài)一定要保持積極、自信、樂觀向上，要熱愛生活和工作，要把工作當成自己的事業(yè)來熱愛，即使經常加班，要以正確的態(tài)度來對待，不要總是負能量的抱怨身體的疲累，換個角度看問題，所有的努力和辛苦加班都是人生進步和事業(yè)上升所必需的階梯。 ?

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心理醫(yī)生是保障：對于部分人，如果工作壓力確實很大，對心理健康已經產生了不良的影響，一定不要諱疾忌醫(yī)，要及時尋求心理醫(yī)生的幫助，盡早解決問題。 ?

緩解緊張壓力方法 ?

運用言語和想象放松。通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。 ?

分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。 ?

想哭就哭。醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過。 ?

結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。 ?